Como usar Consciente comer para ganhar mais equilíbrio na sua vida quotidiana

Eu estava almoçando com uma amiga no outro dia e no meio da minha frase eu não podia &'; t lembrar o que eu estava dizendo. I completamente apagado, e então eu comecei a rir porque eu tinha que confessar a ela que eu tinha um peido completa e total do cérebro.

Isso levou a uma boa risada, e uma conversa ainda melhor sobre o que nossos cérebros fazer quando estamos em sobrecarga (ambos somos terapeutas, então você pode imaginar que a conversa foi suculenta).

A verdade é que eu tenho uma tendência a tomar em demasia. Eu sempre tenho, e eu provavelmente sempre será. Eu escrevo sobre isso muitas vezes, porque eu sei que os meus padrões de energia, e eu ensinar conhecer os seus padrões de energia como uma forma de estar consciente de sua relação com a comida.

Eu me esforço para o equilíbrio, mas como é o caso da maioria dos seres humanos, I don &'; t sempre bater a marca. Este foi um desses momentos

Se eu &';. Não estou sendo consciente de equilíbrio, minha tendência é confuso para binge e limpar as coisas. Com boa índole entusiasmo, eu assumir mais do que eu sou capaz e, em seguida, inevitavelmente ficar sobrecarregado e deseja desligar. Eu já vi esse padrão de jogar fora com tudo, de comida, trabalho, finanças, favores, compromissos e paixões. Sim, até mesmo as coisas boas, diversão na vida vai aparecer nestes padrões de energia, porque como você fazer qualquer coisa tende a ser como você fazer tudo.

Quando eu trabalho com mulheres ajudando-os a encontrar o seu próprio equilíbrio com a comida (e vida), este problema de assumir demais, e ter muito no nosso prato, muitas vezes vem à tona. É a questão de assumir mais do que somos capazes de gerir. Dizemos sim quando queremos dizer não. Nós assumir a persona de mulher super, e dentro de nós sentimos que estamos apenas mal conseguindo sobreviver.

É nestes momentos em que nosso prato é muito completo, que muitas vezes torna-se a nossa placa literal muito cheia. Podemos usar a comida como uma forma de recompensar-nos para levantar com tanta, ou podemos usá-lo como uma forma de anestesiar os sentimentos que experimentamos como resultado de nossa escolha para empurrar-nos para além dos nossos limites.

Food não se encha o tanque vazio, no entanto, porque ele isn &';. t que estamos realmente com fome para
O que realmente queremos é uma pausa, ou um pouco de descanso. Nós realmente queremos algum tempo de inatividade, ou um pouco de relaxamento. Ou talvez o que precisamos é algo tão simples como um pouco de sono.

Nós somos as únicas pessoas que podem reconhecer estas necessidades e dar essas coisas para nós mesmos.

Estamos com fome para o nosso próprio reconhecimento de que o tanque está vazio e precisamos reabastecer. Nós precisamos o alimento da nossa própria empatia e apoio. Precisamos de tempo para se reconectar a nós mesmos, e encontrar o equilíbrio interior que só existe dentro de nós.

Então, como é que você começa a se reconectar com você mesmo?

Você pode começar simplesmente pagando a atenção para si mesmo, do jeito que você iria pagar a atenção para um novo amigo, alguém que você realmente gosta e está interessado.

Preste atenção às suas reações internas.

O que chama sua atenção?
Que o faz sorrir neste momento?
O que torna o seu corpo responde quando você vê-lo ou experimentá-la?
O que você quer mais? Menos de?

Outra ótima maneira de se reconectar a nós mesmos é através de uma alimentação consciente.

Como a maioria das coisas, a nossa relação com a comida, muitas vezes, em paralelo nossos outros relacionamentos (com nós mesmos e outros). Se você estiver fora de equilíbrio e desligado na vida, as chances são de que você também estão desconectados com alimentos.

Apenas pergunte a si mesmo -??? o que seria bom gosto

O que se sentir bem em seu corpo
que abasteceria você
que iria dar-lhe a boa energia
? ? O que é que você quer

Você provavelmente vai ter uma variedade de respostas que vão da Brownies para Broccoli, e que &'; s ok.

Você está no fundo. Você tem muitas camadas. As respostas serão tão complicado e tão belamente dicotômica como você é. Vocês são ambos Brownies e Broccoli (e que &'; é o que te faz tão interessante !!).

Don &'; t ter medo por aquilo que você encontrar. Resposta com mansidão e conscientemente se alimentar. Dê um passo de cada vez. Você será ok

Esta prática de alimentação consciente pode liderar o caminho de volta para si mesmo e ajudar a abrir a porta para conhecer outros “. &Rsquo gosta; e &'; &" ;. desgostos Ele coloca a atenção de volta para você, que ao longo do tempo, permite-lhe estar ciente de seus próprios níveis de estresse, seus órgãos próprios sinais de que as coisas estão fora de equilíbrio. Ele lhe dá a oportunidade de simplesmente check-in com você mesmo e fazer a pergunta, “ Como você está fazendo &";?

Como você se conectar com os sentimentos de fome e saciedade, mas também irá ensiná-lo sobre o que significa ser “ com fome &"; “ muito cheia &"; na vida em geral. Há momentos em que temos de assumir mais na vida, e há momentos em que precisamos fazer menos. Este é o desafio de conhecer seus sentimentos internos de huger e plenitude (e eu quero dizer que no que diz respeito a muito mais do que a fome física /plenitude).

Quanto mais você se referir a si mesmo e procurar a resposta dentro, mais conexão com a auto é construída. Minha experiência é que o equilíbrio não é um ponto de parada, e você não mais pode chegar lá e ficar lá, então você pode fazer a roupa uma vez e ser feito com ele. É apenas uma prática de consciência de como está a gerir o seu tempo e sua energia.

alimentação consciente é uma maneira de se reconectar com você. Ele isn &'; t sobre ser perfeito, e tampouco está tentando equilibrar sua vida. It &'; s simplesmente um compromisso consigo mesmo que você vai pagar a atenção para as suas necessidades e fazer o seu melhor para honrá-los. Eu acho que &'; sa compromisso pena fazer – você vale a pena Restaurant  .;