A Verdade Sobre A Escala!

As escalas podem promover uma obsessão peso, o que pode facilmente interferir com um &'; s produtividade e gozo da vida. Pessoas pesar-se duas ou três vezes por dia, com a esperança de que alguma mudança milagrosa tem tido lugar no meio. Algumas pessoas pesar-se antes de ir para a cama e novamente quando acordam de manhã. Muitos de nós temos uma relação muito saudável com a escala temida. Tornou-se o nosso juiz e júri. Nós permitimos que este número para determinar como pensamos sobre nós mesmos, que define o tom para a qualidade de nossas vidas.

Mas aqui é a coisa, todas as medidas são apenas aproximações. Eles são apenas uma estimativa de um &'; s peso corporal. Você sabia que muitas escalas variam mais de cinco libras? Mesmo a mesma escala pode variar em precisão. Você quis pesar-se em um piso de madeira ou um tapete? Queria ficar no meio da escala, perto da esquerda, direita ou traseira? Você quis pesar-se a primeira coisa na parte da manhã, antes de comer o pequeno-almoço ou depois de ir ao banheiro? Todas estas coisas vão afetar o que esse número diz.

É totalmente normal para o seu peso a flutuar um pouco por todo um determinado dia. Você sabia que existem 3500 calorias em 1 £ de gordura? Isso significa que, para que você tenha realmente ganhou uma libra, você deve consumir mais de 3500 calorias do que seu corpo queima. Para ganhar verdadeiramente £ 5 de gordura, você deve comer 17.500 calorias extras. Lembre-se que a próxima vez que você pensa que você ganhou £ 5 em um prazo de 6 horas.

Escalas não basta pesar gordura. Eles pesam de gordura, órgãos, ossos, água, alimentos e roupas não digerido. Eles pesam absolutamente tudo. Se o seu peso diminui ou aumenta, o isn &'; escala. T dizer-lhe se é gordura que você perdeu ou ganhou

É o momento que vamos além, orientadas exclusivamente para o muito que pesar. Ele isn &'; t de peso que você quer perder, é gordura. Quanto gordura corporal que você tem em relação ao músculo?

Cinco libras do músculo é muito mais compacto do que cinco libras de gordura. Alguém que pesa 140 libras, com 19% de gordura corporal será muito mais saudável e olhar melhor do que alguém na mesma altura e peso com 35% de gordura corporal. O músculo é muito mais esteticamente agradável do que a gordura. Ele também é um tecido muito mais metabolicamente ativo, o que significa que queima mais calorias em repouso.

Então desça as escalas e olhar no espelho! Você está feliz com o que você vê? Como estão suas roupas encaixe? Concentre-se em como você olha e sente em seu corpo. Don &'; t dar escala o poder de fazer ou quebrar o seu dia. Voltar sua atenção para a criação de um estilo de vida saudável duradouro para si mesmo. Meça seu progresso por suas escolhas alimentares, níveis de energia, qualidade do sono, auto-estima e objetivos da aptidão. Ao colocar o seu foco em comer uma dieta limpa e construir massa magra por meio de um programa de exercícios, o peso vai inevitavelmente sair Restaurant  .;