Novidades Research diz sobre frutas, legumes e perda de peso

Um estudo recente mostrou que o tipo de alimento que você come afeta diretamente o seu peso e saúde. A investigação de seis meses sobre o papel das frutas, legumes e fibras sobre peso de uma pessoa foi realizado na Universidade de São Paulo, no Brasil. Os resultados do estudo, que foi liderado por DS ... Um estudo recente mostrou que o tipo de alimento que você come afeta diretamente o seu peso e saúde. A investigação de seis meses sobre o papel das frutas, legumes e fibras sobre peso de uma pessoa foi realizado na Universidade de São Paulo, no Brasil. Os resultados do estudo, que foi liderado por DS Sartorelli, mostrou que uma pessoa pode acelerar a sua perda de peso, se o consumo de legumes, frutas, vitamina C, ácido fólico, beta-caroteno e de fibras na dieta é aumentada.

Os resultados do estudo, que foi participado por 80 indivíduos com excesso de peso com idade entre 30 e 80 anos, demonstraram que a cada 100 gramas subir no consumo de frutas resultou em 300 gramas de redução do peso corporal por seis meses. Da mesma maneira, um aumento de 100 gramas no consumo de vegetais resultou numa diminuição de 500 gramas de peso corporal. Os resultados, no entanto, foram ajustados para levar em consideração as diferenças de idade, consumo de energia e quantidade de atividade física entre os sujeitos.

No que respeita à fibra dietética, o estudo confirmou que um aumento de até um grama de fibras a partir de fontes naturais, tais como frutas e legumes, foi associada a uma perda de peso corporal de 180 gramas. Além disso, nutrientes como folato, vitaminas B6 e C e beta-caroteno também desempenhou um papel significativo no sentido de ajudar os participantes verter libras.

Neste mesmo estudo, publicado na revista intitulada Nurtrition Research, os participantes foram separados em dois grupos – intervenção e controle. O grupo de intervenção assistiram a sessões de três one-on-one de aconselhamento realizados por nutricionistas e assuntos também foram dadas orientações dietéticas, que incluem aumento da fruta, azeite e consumo de vegetais e uma redução no consumo de gordura saturada. Enquanto isso, o grupo controle recebeu apenas uma sessão de grupo por 30 minutos
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O estudo descobriu que uma dieta rica em fibra dietética pode realmente acelerar a redução de peso, principalmente porque as pessoas que comeram mais fibras senti cheio e saciado mais do que aqueles que não são fãs de fibra. Com base nas conclusões do estudo, pode-se concluir que comer alimentos mais saudáveis ​​pode realmente ajudar alguém a perder um monte de peso corporal. No entanto, se você quer resultados mais rápidos, você sempre pode seguir as dicas abaixo em cima de comer mais frutas, legumes e fibras dietéticas.

Reduza seu consumo de açúcar

Mesmo se você comer as quantidades recomendadas de frutas e legumes por dia, há uma grande chance de que você não vai perder muito peso, se você ainda continuar a merendas de alimentos cheios de açúcar. Donuts, xícaras ou copos de bebidas doces ou barras de chocolates e doces podem arruinar sua dieta. Além disso, essas coisas também podem arruinar seus dentes e aumentar o risco de desenvolver diabetes.

Obter um ginásio adesão

Para um programa mais completo de perda de peso, você precisa levantar pesos. Se você não tem o equipamento em casa ou se você não tem idéia do que fazer, que seria melhor para você obter um ginásio adesão para que um instrutor certificado pode ajudá-lo com segurança levantar pesos e dar-lhe um exercício regime que permita atingir o corpo que você está desejando. Você precisa entender que não é a postura correta e maneira correta de levantar pesos. Se você levantar incorretamente halteres ou halteres, você pode ser o exercício dos grupos musculares erradas e se machucar no processo.

ser mais ativo

Um monte de pessoas estão vivendo uma vida sedentária, simplesmente o conteúdo sentado na frente de um computador ou televisão por horas a fio. Se você quer ter um coração saudável e um corpo em forma, então você precisa para participar de atividades que vão fazer você se movimentar e suor. Atividades como dançar, nadar, jogar badminton, passear o cão, ou simplesmente remexendo são todos melhor do que apenas sentar e não fazer nada.

Tente alguns suplementos

Além de uma alimentação saudável, você pode precisar tomar alguns suplementos para realmente fazer a sua perda de peso mais rápido e mais seguro. Apenas certifique-se de escolher um produto que é tudo natural e tem todos os ingredientes que ajudarão você a se sentir mais saciado e vai ajudar a aumentar o seu metabolismo. Um desses produtos é Phenocal. Você pode saber mais sobre este suplemento de perda de peso, visitando http://tinyurl.com/8jkw6ma
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