Gordura não lhe faz a gordura - Isso

Fat doesn &'; t fazer você engordar

Muitas pessoas acreditam que a melhor maneira de perder gordura é simplesmente por cortar as gorduras da sua dieta?. Eles têm visões de gordura na sua alimentação entupimento suas artérias.

A maioria dos entusiastas de dieta ou pessoas tentando comer saudável vai olhar para a parte de trás de um pacote de ver um alto teor de gordura e colocá-lo em linha reta de volta na prateleira .

Já ouvi pessoas dizer “ enquanto a sua gordura de 3% ou menos que eu possa tê-lo &" ;.

Eles se tornam cegos ao fato de que precisamos de gorduras na nossa dieta e são apenas preocupado em evitar qualquer coisa ricos em gordura.

Um grande erro.

Seu cérebro é mais de 60% de gordura.

A gordura que você come se transformou em materiais de construção para o seu hormonas. Se você quiser se sentir bem o seu muito importante

. Uma dieta de baixa gordura vai fazer você se sentir como lixo e jogar seus hormônios fora de equilíbrio.

Há um problema enorme.

O conselho da dieta dada pelo governo treinados consultores como nutricionistas e alguns nutricionistas é comer carboidratos, dieta de baixa gordura. Infelizmente depois de muitos anos sabemos agora o que torna as pessoas mais excesso de peso e não menos.

Diga NÃO ao baixo teor de gordura

Há muitos baixos em substitutos de gordura que eu vou dizer-lhe para ficar bem claro, coisas como batatas fritas baixo teor de gordura iogurtes e barras de cereais que eu não iria &'; t. incomodam com

Baixo teor de gordura mais frequentemente do que não significa ricos em açúcar e rica em toxinas. Exatamente o que estamos tentando evitar. Toxinas entupir nossas células e os hidratos de carbono são os criminosos reais em fazer-nos acima do peso.

Vou dizer isso agora, um monte de gente provavelmente precisará estar comendo carboidratos mais gordura e menos.

É importante ainda que é o tipo certo de gorduras e carboidratos

Há gorduras boas e gorduras más, I &';. certeza que tudo o que você já ouviu falar de gorduras saturadas e gorduras trans e você deve ficar bem clara de . estas

Existem gorduras boas lá fora, embora; você deve furar a gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, enquanto reduzindo a ingestão de gorduras trans e gorduras saturadas, há uma razão que essas gorduras foram proibidos de produtos alimentares em determinados lugares ao redor do mundo!

É verdade, se você comeu uma dieta rica em alimentos gordurosos, tais como batatas fritas, hambúrgueres, bolos, pizza e frango frito, ou qualquer coisa que você comprar de McDonalds ou KFC você iria ficar gordo e doente.

No entanto, se você quer muita energia e saúde os tipos de gordura que você precisa para estar consumindo incluem nozes, sementes, azeite extra virgem, óleo de coco, abacate e peixes.

O óleo de coco é um bom produto para comprar, você deve usá-lo para cozinhar e fornece uma boa fonte de ácidos graxos ômega 3 que são anti inflamatório. Leite de coco também é outro bom ingrediente que você deve tentar! Se você luta para incluir peixe na sua dieta eu recomendaria comprar um suplemento de óleo de peixe de boa qualidade.

Você também deve comer ovos de boa qualidade e carne vermelha, pois há muita hormônio impulsionar gorduras lá. O colesterol encontrado na carne vermelha e ovos pode aumentar a testosterona mans significativamente.

Você deve trocar a margarina por manteiga orgânica normal.

Por que precisamos de gorduras?

Fats fazer se uma parte crucial de uma dieta bem equilibrada, uma dieta bem equilibrada irá ajudá-lo com a perda de gordura, portanto, realmente comer gordura pode ajudar a perder gordura. Combinando suas boas gorduras com alguma proteína de qualidade e bons carboidratos é uma receita para o sucesso.

As gorduras são necessárias para a energia, se você cortar todas as gorduras que você iria se sentir cansado e desgastado e ser incapaz de fazer qualquer coisa corretamente. Gordura ajuda a impulsionar o sistema imunológico, ajuda o funcionamento do cérebro, pára doenças prejudiciais e sem que o seu cabelo, pele, unhas e articulações sofreria. Comer gorduras é uma ótima maneira de encher-te e ajuda a impedi-lo de merendas de junk food, bem como que, as gorduras são ricos em sabor!

O que faz realmente Us Fat?

Como eu já mencionei em excesso são um dos principais contribuintes para o que faz com que as pessoas com excesso de peso.

Juntamente com o seu corpo ser tóxico dos muitos anos de ingestão inadvertida das 100 mil substâncias químicas encontradas em nossos corpos, nossos hormônios desempenham um papel importante na nossa capacidade de ganhar ou perder peso.

Seus todos ligados, obviamente, como uma coisa afeta a outra, tornando-se leads tóxicas a desequilíbrios hormonais.

Muitas vezes, a razão pela qual as pessoas tornar-se excesso de peso é através de seu estilo de vida sedentário e sua ingestão de carboidratos

refeições popular entre as pessoas que estão tentando comer saudável, mas don &';. t têm o conhecimento para fazê-lo iria incluir coisas como pratos de massas, baguetes com pão branco e pratos de arroz.

O problema com carboidratos é geralmente o tipo e quantidade.

tipo de má qualidade e muito do que.

Quando os carboidratos entram no corpo provocam um aumento na nossos níveis de insulina, a insulina ajuda o corpo a converter a comida que você comeu em energia para o corpo a usar chamado glicose. A insulina é um hormônio do crescimento.

Quando estes níveis de insulina são constantemente aumentado as refeições de alta carb que comemos pode nos levar para armazenar esses alimentos como gordura, particularmente em torno da área do estômago.

Coisas como chocolate, doces, pão, massas, cerveja (é principalmente açúcar) e biscoitos (produtos que contenham trigo e glúten) são muito inflamatória (mal!) e têm um maior potencial para ser armazenado como gordura.

A quantidade de carboidratos que você come devem ser limitados e os tipos de carboidratos ingeridos precisa ser olhado. Como regra geral, você deve tentar e comer mais carboidratos nos dias de exercício em que seu corpo necessita de mais energia.

Como mencionado você precisa resolver os tipos de carboidratos que você come, tente trocar o arroz branco normal ou arroz pilau para arroz integral, arroz basmati ou arroz selvagem, macarrão para macarrão de arroz e massas normal para macarrão de arroz. Se você estiver indo para comer pão, em seguida, tentar e comer pão de centeio ou pão soletrado e têm apenas um par de fatias de uma semana.

Fique longe dos carboidratos refinados e coisas ricos em açúcar, se você quer perder gordura.

Quando você faz reduzir a ingestão de carboidratos isso aumenta a importância de gorduras, sem o seu habitual &'; enchimento &'; carboidratos que você podia sentir muita fome, como você provavelmente sabe sentir fome o tempo todo acabará por levar a beliscar.

Portanto, comer gorduras ajuda a preencher o vazio deixado por cortar os carboidratos insalubres. Além disso, se você tem um dente doce como eu, tentar um par de praças de 70-80% de chocolate escuro orgânico 2-3 vezes por semana, quando você sente a necessidade para ele, este alimento é uma ótima maneira ou a diminuir sua fome.

Então, você tem isso, a gordura não é o inimigo e sem ele o que pudermos &';. função t

Ao invés de olhar para a opção de baixo teor de gordura de tudo porque não basta ter alimentos ricos em gordura suficiente para manter-nos ir. Alimentos de baixa gordura pode nos deixar com fome, onde as versões completas de gordura vai saciar a fome mais e danificar o nosso corpo menos.

Espero ter aberto seus olhos um pouco para a importância da gordura e lhe deu um pouco mais de informações sobre hidratos de carbono e por que você precisa manter um olho neles. Agora você tem todas as informações que você precisa para manter uma dieta bem equilibrada

Obrigado pela leitura,

Richard Clarke  
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