5 Dicas Dieta Alimentar Para mantê-lo apto

Tanto quanto eu odeio admitir isso, um saco de batatas fritas nunca vai me ajudar ou qualquer outra pessoa obter um ajuste, corpo magro. Dito isto, um desejo de perder peso não significa que você não pode comer comida saborosa. É muito difícil imaginar alguém que adere a uma dieta que permite apenas alimentos chatos. Existem toneladas de ótimas opções para maneira de mantê-lo sentir-se cheio e satisfeito, enquanto ajudando com suas metas de perda de peso.

A sua dieta atual contêm bastante proteína?

Estes incluem peixe, feijão, Turquia e frango. Há estudos freqüentes que os homens e as mulheres que tomaram em mais proteína, ainda exerciam o mesmo que um grupo de controle que não tomou em mais proteína, acabou perdendo mais peso durante o curso de vários meses. Em uma revisão pelo Journal of Nutrition (Março de 2009), verificou-se que o grupo que consumiu proteína extra acabou perdendo mais peso na sua região abdominal, em média, e reter mais de sua massa muscular do que o grupo que não fez têm a proteína. Isso ocorre desde que o corpo de todo mundo precisa colocar mais esforço em quebrar proteína - enquanto gorduras e diferentes carboidratos são muito mais simples de quebrar. Isso significa que comer proteína já queima calorias, porque o corpo está em processo de quebrar sua ingestão de alimentos. Felizmente, existem mais vantagens. Porque leva mais tempo para digerir, as pessoas costumam se sentir completo por muito mais tempo. Isto é perfeito se você está interessado em reduzir a sua ingestão calórica.

Eggs! Realmente ??

Sim, estes são proteína magra demais – mas eles funcionam tão bem que eles merecem a sua própria menção como um dos melhores alimentos da dieta! Embora a ciência por trás dos benefícios de ovos é complicado, a prova de que eles trabalham não é. Aqueles que começar a sua manhã fora com ovos normalmente comer menos do que as pessoas que não. É uma forma super para consumir proteína adicional na parte da manhã e há muitas maneiras delicioso torná-los tão bem. Caçado no brinde é o meu favorito, ou se você &';. Re pressionado pelo tempo de manhã você pode fazer algumas ovos cozidos com antecedência

Morangos e laranjas são alimentos saudáveis ​​saborosos

Algumas dietas dizer às pessoas para evitar todas as frutas e pode definir as pessoas no caminho errado. Se você olhar para a composição de uma fruta, é principalmente fibras e água. Isto significa que você está comendo algo (redução da fome), sem acrescentar muitas calorias. Atenha-se reais frutas inteiras, porque muitos sucos pré-fabricados estão congestionadas com açúcar. Especialmente peras conveniente para transportar ao redor e não precisa muito do modo de preparação. Um grande lanche rápido fácil.

Um lanche rápido é Cereal

Agora, quando se trata de cereais, não estamos falando sobre os açúcar carregado guloseimas que as empresas tentam passar fora como “ café da manhã comida para crianças e" no corredor de cereais – estamos a falar de frio cereais sem açúcar com dois terços de uma xícara de leite com baixo teor de gordura. Let &'; s enfrentá-lo, se você quer um lanche são poucas as pessoas que querem um lanche alguns pedaços de alface. Portanto, cereal é um fantástico idéia diferente quando se olha para alimentos saudáveis, mas lembre-se de escolher um cereal rico em fibras e baixo teor de açúcar.

vinagre e mostarda sabor adicionar sabor

Muitos torcem o nariz e tomar um passe em uma salada com molho. Mas você precisa ter cuidado, porque vestir é uma dessas formas furtivas de consumir toneladas de calorias. Infelizmente, o conteúdo e gordura percentual calórico de alguns molho de salada é suficiente para transformar rapidamente uma salada saudável em um monstro de calorias. Se você quiser adicionar chiar aos alimentos, sem agarrar um monte de calorias extras, tente Dijon mostardas, wasabi, gengibre, alho, ou estragão. Alternativamente, o vinagre também é extremamente saboroso e pode certamente melhorar uma refeição – vinagre de xerez, com sabor de fruta, sidra, erva, vinho ou vinagre balsâmico todos os complementos para a maioria dos pratos. Você pode usá-los como um substituto para o de manteiga, maionese, ou o óleo em receitas.

Lembre-se que guia dieta alimentar apenas abrange alimentos da dieta. Se você estiver após o melhor perda de peso e ficar apto guias confira o meu melhor emagrecimento & Página de revisão Guias de fitness. Eu revi as guias de perda de peso e fitness topo disponível e resumiu os melhores aqui

Então, da próxima vez que você &';. Re compras para fora, obter alguns destes alimentos para ajudar você a emagrecer e colocá-los para usar. Todo mundo sabe que quando as pessoas estão em um ligamento, fica mais difícil tomar decisões racionais de alimentos – portanto certifique-se de que estes alimentos de boa dieta estão à mão na próxima vez que você está procurando comida! Certifique-se de manter alguns desses melhores escolhas alimentares na mão para a próxima vez que você precisar de um bom lanche Restaurant  !;