Definição de metas para perda de peso

Que objetivos você está definindo para a sua perda de peso e saúde? A definição de metas pode realmente ajudá-lo a conseguir a perda de peso ou tornar-se saudável e em forma. Conhecendo como definir estes objectivos é o primeiro passo no processo.

Golos que são ajustados de forma eficaz são mais provável de ser alcançada. O processo de definição da meta desempenha um papel muito importante. A razão pela qual muitas pessoas não atingir seus objetivos é muitas vezes devido à forma como eles defini-las.

O que são bem definir metas? Um método é conhecido como a definição de objectivos SMARRT. SMARRT significa:

S
Específico

M Mensurável

A alcançáveis ​​

R realísticas
R-
Relevante

T Tempo -bound

Específico - Assegurar a meta estabelecida é muito específico, claro e fácil. Em vez de definir uma meta para perder peso ou ser mais saudável, definir uma meta específica para perder dois centímetros off sua cintura ou para caminhar 5 milhas em um ritmo aerobicamente desafiador.

Mantenha o objetivo simples por isso é fácil de entender o que você quer alcançar. O objetivo deve ser importante para você e excitante o suficiente para pedir-lhe para fazer o que é necessário para o alcançar. Se o objetivo não é importante para você, eu encorajá-lo a soltá-lo, porque você não é provável para alcançá-lo e muitas vezes acabam se sentindo como se você falhou. Lembre-se de fracasso não existe, apenas feedback

Há muitas metas que você pode definir. Basta escolher aquele que você realmente quer ter como o resultado final.

Mensurável - O objetivo precisa ter um resultado específico, quantificável ou então ele acaba apenas como "desejo". Por exemplo, não é mensurável para dizer que você quer ser saudável ou se sentir mais apto.

Mas é mensurável para dizer que você quer estar em forma o suficiente para nadar 20 comprimentos da piscina.

Realizável - metas definidas que são muito longe de seu alcance, você provavelmente não vai comprometer a fazer. Embora você possa começar com a melhor das intenções, o conhecimento que é demais para você significa que o seu subconsciente vai manter lembrando deste fato e você vai parar de mesmo dando o seu melhor.

Uma meta precisa esticá-lo um pouco para que você sente que você pode fazê-lo e ele vai precisar de um compromisso real de você. Por exemplo, se você apontar a perder £ 20 em uma semana, todos nós sabemos que não é possível. Mas estabelecer uma meta para perder £ 1 e quando você conseguiu isso, com o objetivo de perder mais £ 1, irá mantê-lo viável para você.

O sentimento de sucesso que isso traz ajuda você a permanecer motivado.

Realistic - Elaborar um plano ou uma maneira de chegar lá o que torna a meta realista. O objetivo deve ser realista para você e onde você está no momento. A meta de doces nunca mais comer, bolos, batatas fritas e chocolate pode não ser realista para alguém que realmente gosta destes alimentos.

Por exemplo, pode ser mais realista para definir uma meta de comer uma peça de fruta por dia em vez de um item doce. Você pode então optar por trabalhar no sentido de reduzir a quantidade de produtos doces, gradualmente, à medida que este se sente realista para você.

-bound Time - O objetivo deve ter um tempo definido. Se você não definir um tempo, o compromisso é demasiado vago. Não tende a acontecer porque você sente que você pode começar a qualquer momento. Sem limite de tempo, não há nenhuma urgência de começar a tomar medidas agora.

Estabeleça metas com limite de tempo definido. Por exemplo, o objectivo de construir até 3 sessões de exercício por semana, até o final do próximo mês.

Eu incentivá-lo a pegar uma caneta e um pedaço de papel e anotar os objetivos que você quer alcançar em sua jornada para a perda de peso e saúde. Olhe para cada objetivo e avaliá-lo. Faça as alterações necessárias para assegurar que cumpre os critérios para uma meta SMARRT.

O que eu quero é que você para definir metas que trabalham para você e são realizáveis ​​Restaurant  .;