Por Strictly respiração nasal No exercício é benéfico para pacientes cardíacos e diabetes

Décadas de pesquisa médica e dezenas de estudos clínicos têm demonstrado que os pacientes com doença cardíaca e /ou diabetes têm respiração pesada em repouso. (Você pode encontrar mais de 15 desses estudos no meu site.) Em vez de respirar 6-7 L /min (a norma médica), eles pant até 15-18 L /min em repouso.

Além disso, numerosos estudos médicos têm mostrado claramente que o desenvolvimento de diabetes e doenças cardíacas é baseado, em um nível celular, no baixo teor de oxigênio do corpo. A hipóxia tecidual é a causa de ambas as condições.

Como pode respirar dizem respeito a oxigenação das células? O que poderia estar errado com excesso de respirar (ou hiperventilação)? O que isso tem a ver com o exercício?

Em primeiro lugar, o padrão de respiração normal é diafragmática e entrega de conteúdo de oxigênio quase máxima possível para o sangue arterial (cerca de 98-99 por cento). Enquanto isso, a respiração profunda ou grande é realizado por meio dos músculos torácicos ou no peito. Este é o caso com a doença cardíaca e em doentes diabéticos. Como resultado, as divisões inferiores de nossos pulmões não receber novo suprimento de ar com conteúdo de oxigênio superior. Consequentemente, a oxigenação do sangue arterial é diminuída.

Na segunda instância, CO2, o ingrediente que exalamos de distância, é certamente uma mais potente conhecido vasodilatador
. Por isso, a respiração pesada diminui a disponibilidade de sangue para cada órgão vital do corpo.

Como um ponto final, o dióxido de carbono é definitivamente indispensável para destacamento de O2 a partir de células vermelhas do sangue para que ele possa chegar ao tecidos (efeito Bohr).

Como resultado, leva uma respiração pesada ir baixo teor de oxigênio na célula e nos tecidos. Quando nós respiramos mais ar em repouso, temos menos oxigênio nas células do corpo.

O que sobre o exercício e respiração durante o exercício? Os níveis de CO2 no sangue arterial permanecem sobre o mesmo durante o exercício. Isto é porque a nossa respiração é regulada principalmente pela unidade de CO2, não oxigênio. Como resultado, quando começamos a gerar energia e CO2, nossa respiração se torna mais pesado. No entanto, quando nos exercitamos com respiração bucal, a nossa CO2 arterial é menor. A respiração nasal cria mais resistência e leva a uma menor ventilação, assim, o aumento de CO2 arterial e melhorar o transporte de oxigênio.

Um fator adicional relaciona-se com nasal de óxido nítrico, um outro produto químico poderoso que relaxa e dilata os vasos sanguíneos e reduz a freqüência cardíaca . A respiração bucal impede a absorção do óxido nítrico nasal levando ao aumento das taxas de coração durante o exercício.

Mais de 180 médicos russos foram ensinadas as técnicas de respiração Buteyko para mais de 20.000 pessoas com doença cardíaca e diabetes. Estes médicos descobriram que a respiração bucal em exercício pode facilmente levar a ataques cardíacos em pacientes cardíacos, enquanto que ambos os pacientes cardíacos e diabéticos muitas vezes apresentam dispnéia (falta de ar). (Tenha em mente que centenas de pessoas morrem de espasmo coronariano durante o exercício devido à respiração oral.)

Eles também descobriram que a respiração nasal é totalmente seguro, mas exige menor intensidade (por exemplo, a pé) para aqueles que são não se encaixam e têm menos de 20 segundos para o teste de oxigênio do corpo.

Como resultado, todos esses profissionais médicos russos ensinar seus pacientes que todo o exercício e atividade física deve ser feito com o nariz única respiração (dentro e fora) . Isto ajuda a adaptar o centro respiratório superior para o CO2 e desacelerar os padrões respiratórios durante muitas horas após o exercício. Como resultado, os pacientes têm mais lento e mais leve respiração, mais oxigénio nas células do corpo, e menos sintomas.

Além disso, exercícios de respiração e estilo de vida mudanças são muito benéficas para melhorar os níveis de oxigênio do corpo. Alguns state-of-the-art programas de reeducação respiratória incluem:.. Oxigênio Remedy, DIY dispositivo surpreendente respiração, a terapia Buteyko, e Frolov dispositivo respirando Restaurant