15 minutos de atum grelhado com Sábio

Esta grande degustação e interessante maneira de preparar o atum com a sálvia fresca pode ser feito em apenas 15 minutos. Ele lhe dá um monte de sabor com um saudável, leve molho

Prep e Tempo de cozedura: 15 minutos
saques 4

Ingredientes:.

- 1 atum lb , cortada em 4 pedaços viajantes - 2 dentes de alho médio, pressionado viajantes - 2 TBS finamente ralado ou picada casca de limão viajantes - 1 + 2 TBS suco de limão fresco viajantes - 2 TBS finamente picada sálvia fresca
- 1 TBS finamente picada salsa fresca viajantes - 1/4 xícara de galinha ou caldo de legumes
- Aperte vermelho flocos de pimenta Network - Sal e pimenta a gosto

Como chegar:

1. Pressione o alho, ralar ou picar a casca de limão, preparar o suco de limão, e pique as ervas Página 2.. Atum Esfregue com suco de limão fresco 1 colher de sopa e tempere com sal e pimenta preta. Sims 3. Pré-aqueça uma frigideira de aço inoxidável 12/10 polegadas em fogo médio por cerca de 2 minutos. Cozinhe atum em cada lado durante cerca de 1 1/2 minutos. Este é o nosso método de cozimento Stovetop Searing. Retire da panela e coloque em um prato página 4.. Adicione o restante dos ingredientes à panela na ordem dada, e cozinhe por cerca de 1 minuto. . Despeje sobre o atum e sirva

Sugestões: Sirva com legumes no vapor Medley
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