10 dicas eficazes como fazer o seu plano de dieta realmente funciona

Há tantos planos de dieta e produtos estão disponíveis no mercado, que aquele que realmente funciona para você

Quando você &'; ve decidiu ir em uma dieta, você está muito provavelmente confundido por muitos planos de dieta e produtos. No entanto, uma coisa que você deve ter em mente que a dieta objeto mais importante é perder peso através de forma saudável. Ele doesn &'; t importa qual plano de dieta ou produto de sua preferência

Aqui estão algumas dicas práticas que ajudam você a escolher o seu plano de dieta:.

1. Consulte o seu médico antes de iniciar uma dieta
Infelizmente, este é um erro comum dos mais dieters cair. Você deve conversar com seu médico, especialmente quando você tem uma doença que pode interferir sua perda de peso em uma dieta específica.

2. Faça as suas metas realistas
definir suas metas para perda de peso lenta. Se você perder um pouco mais do que o planejado, ele vai te dar um impulso psicológico, mas se você tentar planejar uma rápida perda de peso, perda de 15 ou 20 libras em uma semana, por exemplo, não é razoável e só vai causar danos a sua saúde. Apenas 2 – 3 libras por semana deve ser seu objetivo perda de peso semanal realista.

3. Don &'; t apenas se concentrar em sua aparência física
Além de afetar sua aparência, você deve perceber que o seu peso também está afetando sua auto-estima, saúde e sua qualidade de vida. Olhar para dentro e perceber as outras mudanças que são apenas cerca de dentro de você.

4. Considere as suas limitações físicas antes de escolher um programa de dieta
Este fator pode &'; t ser alterado. Você deve reconhecê-los e trabalhar sua dieta e atividades físicas em torno deles. Por exemplo, se você tem uma dor nas costas ou mau coração, don &'; t se juntar a um alto impacto exercícios classe

5.. Faça um diário de alimentos
Isto não é sobre anote os alimentos ou tudo o que você come, mas anote suas emoções quando você sentir vontade de desistir, quando você está mais tentado, e como você se sente durante a dieta. Isso irá ajudá-lo a manter afastado de condições que provavelmente dificultam a sua dieta.

6. Aumente o seu nível de atividade física
Olhe em várias atividades físicas e encontrar um que agrada a você antes de iniciar sua dieta. Aumente sua atividade uma pequena quantidade, você vai queimar mais calorias, forma-se mais rapidamente, e aumentar o seu metabolismo. Você pode pedir para obter informações sobre o exercício quando você se encontra com o seu médico ou médico.

7. Escolha uma dieta que você ainda pode comer suas comidas favoritas
Uma dieta baixa em carboidratos não é para você, se você pode &'; t ir uma semana sem ter qualquer tipo de macarrão ou pão. Escolha uma dieta que ainda incentiva você a contar macarrão ou pão em seu menu. Mas lembre-se, você tem que reduzir o tamanho da porção.

8. Fibras e água adequada ingestão é essencial
Fiber é um melhor amigo para dieters. Isso faz você manter sentir mais completo; lá vai ser menos de um risco de voltar a seus velhos hábitos alimentares. Fibra vem em muitas variedades e formas:. Maçãs, bananas, verduras, legumes, pães de trigo integral e massas
Por outro lado, a água irá ajudá-lo naturalmente impulsionar o seu metabolismo e eliminar toxinas do corpo. 8 copos de água você bebe por dia é apenas útil para manter a hidratação correta, e beber 2 copos adicionais podem ajudá-lo a queimar mais calorias e reduzir a gordura.

9. Don &'; t tentar dietas da moda
Eles don &'; t trabalho para longo prazo. Além insalubre, você também está se preparando para o fracasso, e fazer a sua próxima dieta mais difícil de seguir, diminuindo seu metabolismo.

10. Você deve ser sábio em sua dieta
A perda de peso não é fácil marcar, e você deve perceber isso. Você tem que trabalhar duro para alcançar seu objetivo
No entanto, seria melhor trabalhar dia após dia, difícil doesn &';. T significa impossível. Se você traiu sua dieta ontem, você don &'; t tem que se sentir culpado ou até mesmo bater-se. Você deve aceitá-lo e adicioná-lo em sua rotina de dieta. Em uma dieta, ele &'; não é sobre o que você come, mas como você come
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