Top Cinco maneiras para acelerar o metabolismo e perder peso

A minha avó, que faleceu com a idade de 102, veio me visitar na tenra idade de 90. Lembro-me nitidamente andando com ela em um edifício com vários lances de escada. Quando nos aproximamos as escadas, ela olha para mim com um sorriso e diz: “ I &';! Ll corrida você &"; e ela tira a subir as escadas. Eu não estou esperando tudo de nós para ser ágil que com a idade de 90 se nós torná-lo para essa idade. Sem saber, minha avó estava acelerando seu metabolismo e cuidar de alguns cardio. Aqui estão cinco maneiras de acelerar o seu metabolismo: 1. Não cortar muitas calorias Se você reduzir sua ingestão calórica muito baixa, o que seria menos de 1.200 a 1.500 calorias por dia, seu corpo vai responder por abrandar o seu metabolismo. O seu metabolismo pode diminuir por tanto quanto 45%. Além disso, você estará perdendo massa muscular magra. A massa muscular magra é um queimador de calorias.
2. Comer o pequeno almoço Cerca de 50% das pessoas que estão acima do peso não comem café da manhã. Sua melhor aposta é para comer um carboidrato de fibra de alta, como aveia. Adicione algumas passas, frutas e chão de semente de linho frescos ou congelados e você tem uma grande combinação de carboidratos, gorduras boas e proteína. Sims 3. Coma mais frequentes e beber água com freqüência Alimentação pode manter o seu metabolismo. Você deve comer cerca de cinco a seis vezes por dia. Isso não significa que você tem que ter uma refeição preparada que freqüentemente. Um lanche de uma maçã, banana ou iogurte conta como uma daquelas refeições. Se você permitir que seu corpo ficar sem comida por mais de quatro horas, seu metabolismo vai desacelerar. Isso pode fazer com que você a comer demais ou comer escolhas saudáveis, porque você tem fome de seu corpo. Mantenha-se hidratado e fazer a água a sua bebida de escolha. Beba muita água.
4. Intervalo de formação Interval Training é qualquer tipo de exercício que faz com que a taxa de coração a subir rapidamente seguido por uma pausa. Isso é feito várias vezes para obter a freqüência cardíaca e depois trazê-lo de volta para baixo. Alguns de vocês vão pensar que o intervalo de formação é apenas para atletas. Isso não é verdade. Independentemente do seu nível de fitness você pode realizar uma forma de treinamento do intervalo, quando caminhar ou correr. Ouça o seu corpo de modo que você não exagere e consulte seu médico para se certificar de que você está clinicamente liberado. Por exemplo, quando indo para uma caminhada, escolher que banco do parque ou telefone pólo aproximadamente 100 jardas ou menos de sua posição inicial e simplesmente pegar o ritmo, a ponto se sentir como você tem aumentado o esforço e você encontrar-se subir de tom. Depois de atravessar a linha de chegada, abrandar o seu ritmo e sua respiração lenta a partir de dois a cinco minutos. Em seguida, fazê-lo novamente. Faça isso 3 a 8 vezes dependendo do seu nível de aptidão e você vai queimar mais calorias e aumentar o seu condicionamento cardiovascular.

5. Força Treinamento de força treinamento vai aumentar o seu metabolismo, pois musculares, especialmente os músculos que são exercidas, queimar mais calorias. Incluir o treinamento de resistência muscular também. A resistência muscular é a capacidade de um músculo para trabalhar continuamente sob fadiga. Isso é um músculo saudável. SEU PLANO DE AÇÃO: Incorporar o treinamento do intervalo em seus treinos de 2 a 3 vezes por semana e começar a comer 5 a 6 vezes por dia. Ter lanches saudáveis ​​disponíveis para que você não seja pego retardando seu metabolismo por não comer com freqüência suficiente Restaurant  .;