O Milagre de 100 calorias

O que você acha de quando você pensa sobre a perda de peso? A sua mente conjurar imediatamente acima das imagens de estar em uma dieta: porções miseráveis, contagem de calorias, não ser capaz de ter qualquer um dos alimentos que você ama? Se você está tentando perder peso, dessa forma ele pode ser desanimador, mas você sabia que existe uma outra maneira? A maneira em que você não está sentindo privado, onde você não está olhando para porções miseráveis, ou para a esquerda a contagem de calorias? É a magia de 100. Sendo 100 calorias. Basta fazer uma mudança de 100 calorias por dia pode se transformar em 10 ou mais libras de perda de peso ao longo do ano. E a grande coisa sobre o plano de 100 calorias é tudo o que preciso é de um par de decisões conscientes para experimentar resultados

Aqui estão algumas sugestões sobre como cortar facilmente 100 calorias do seu dia:.

• Espalhe seu waffle com 2 colheres de sopa de xarope de bordo em vez de 1 colher de sopa de margarina ou manteiga
• Comer ¾ de uma xícara de farinha de aveia em vez de 1 ½ copos
• Comer uma pequena cenoura em vez de um médio
• Tem 6 onças de batatas fritas de pacote, em vez de batatas fritas
• Substitua o queijo suíço com mussarela no seu sanduíche
• Tenha um sanduíche de peito de peru em vez de salame
• Escolha fina pizza de massa grossa crosta em vez de
• Tem sopa de legumes em vez de brócolos cheddar sopa
• Substituir um copo de suco com um copo de água
• Use mostarda em seu sanduíche vez de maionese
• Don &'; t comer a casca de seu taco salada
• Retire a pele do frango assado
• Substitua gelado com sorvete
• Ter um bar tamanho lanche doces em vez do full-size
• Substitua o pepperoni em sua pizza com bacon canadense
• Ir o arroz frito e arroz cozido no vapor ordem
• Top sua massas com molhos vermelhos em vez das de creme à base de
• Substitua-no-açúcar adicionado geléia ou compota de variedades padrão
&touro; Escolha o atum embalado a água sobre-embalados óleo
• Ignorar os croutons sobre sua salada
• Substitua o queijo em seu sanduíche com alface, tomate, picles e cebola
• Escolha maçã, mirtilo, ou torta de pêssego sobre pecan ou tortas de creme
• Pedir bebidas pequenas ou médias, em vez de grandes
• Encomende uma vinagrete vestir em vez de uma baseada em uma maionese
• Don &'; t super-size
• Encomendar grelhados sanduíches de frango à milanesa, em vez de

Se você &'; re um daqueles super-empreendedores: uma palavra de cautela. Embora possa ser tentador para fazer quatro ou cinco dessas mudanças para amplificar sua perda de peso, ele vai sair pela culatra. O “ mágica &"; desta estratégia 100 calorias é que as mudanças são tão pequenas que são relativamente imperceptível. Mas se você &'; re trabalhando em quatro ou cinco deles de uma só vez ele &'; s que vai ter um monte de foco. Ganhou &'; t demorar muito antes de você começar a sentir como se você &'; re fazer dieta novamente e você &'; ll eventualmente sair.

A melhor estratégia é trabalhar em um ou dois turnos até que se tornem automáticas, e depois adicionar mais um ou dois.

A noção de perda de peso desencadeia uma série de sentimentos negativos: o fracasso das tentativas passadas, luta, dificuldade, ansiedade. Mas ele doesn &'; t tem que ser dessa maneira. Ele pode se sentir mais leve e mais fácil breezy se você permitir que ele. Deixe de lado a noção de perder 20 libras em 20 dias. Ele prepara-o para o fracasso. Escolha a adotar uma abordagem mais simples e exercer um pouco de paciência. Eliminar 100 calorias por dia vai levar um pouco de tempo para produzir resultados, mas &'; sa plano de baixo esforço você &';.. Vai ser capaz de manter a longo prazo Restaurant