Como fazer uma salada uma refeição

saladas alimentares são uma ótima maneira de incorporar os verdes mais frondosos em sua dieta. Todo mundo precisa comer mais verduras. Verdes ajudam a purificar o sangue e sistema respiratório. Eles prevenir o câncer, melhorar a circulação, fortalecer seu sistema imunológico, promover a flora intestinal saudável, eliminar a depressão, a limpar o congestionamento e melhorar o fígado, vesícula biliar e função renal.

A cor verde é associada com a primavera, que é uma hora de renovar e refrescar. É a clorofila nas plantas que faz suas folhas verde e saudável. A clorofila é o primeiro produto da luz e, portanto, contém mais propriedades curativas do que qualquer outro elemento. A clorofila tem sido chamado de ambos “ a natureza &'; s maior curador &"; e “ &" sol líquido ;.

É essencial comer muitas verduras, a fim de criar a saúde duradoura. Apesar disso, muitas pessoas ainda estão presos na crença de que salada é insípido, chato e pode &'; t possivelmente mantê-los completa. É hora de ir além das pequenas saladas de alface, cenoura ralada e molho de salada altamente chemicalized. Aqui é como criar uma salada que com certeza vai explodir sua mente!

Comece com uma enorme taça de folhas verdes. Quero dizer realmente ficar louco aqui. Os mais verdes o melhor. Verdes têm quase nenhum calorias, mas com grande poder de nutrição. A maioria das pessoas don &'; t comer quase o suficiente greens. Experiência com couve, couve, dente de leão verdes, acelga, rúcula, manjericão, bok choy, manjericão, mostarda, etc. Experimente todas elas. As opções são infinitas.

Em seguida, incorporar todas as diferentes cores que são encontrados na natureza. É as cores brilhantes em frutas e legumes que são responsáveis ​​por manter-nos saudáveis ​​e livres de doenças. Certifique-se de que você está adicionando lotes de alimentos vegetais frescos com cores profundas. Pense roxos, vermelhos, azuis, laranjas & amarelos. Plantas curar. Alimentos vegetais são onde você obter as vitaminas, minerais, antioxidantes e fito-químicos que seu corpo precisa para prosperar. Tente adicionar o repolho roxo, tomate, beterraba e desfiado amp; cenouras, cebolas verdes, vermelhos, verdes & pimentão amarelo, pepino, couve, etc. As frutas são um ótimo complemento para saladas também. Frutas vermelhas, maçãs, manga, mamão e laranja pode dar uma salada um toque doce.

Agora é hora de ser criativo. A fim de criar uma salada que irá mantê-lo completo, você precisa jogar alguns alimentos pesados ​​na mistura. Tente adicionar algumas gorduras saudáveis, como abacate, nozes cruas, amêndoas, sementes de girassol, sementes de abóbora ou óleo de semente de cânhamo. Arroz selvagem, quinoa, painço, amaranto e teff marrom são todos excelentes escolhas para não transformados, fácil de digerir carboidratos, glúten gratuitas. Minha salada favorita tem alcachofras grelhadas, quinoa, feijão preto, jalapenos e guacamole picante nele. Delícia Santo ali mesmo! Você também pode usar grão de bico, feijão, feijão branco, etc. Algumas pessoas gostam de peixes grelhados, carnes ou ovos cozidos em sua salada. As proteínas do quinoa, feijão, peixe, etc também irá ajudar a mantê-lo cheio e satisfeito.

Quando se trata de criar uma salada incrível as opções são infinitas. Experimente com diferentes fontes de gorduras, carboidratos e proteínas e ver o que faz você se sentir melhor. Comer uma grande salada como a peça central de sua refeição vai encher-se com nutrientes, rica em fibras, curando alimentos de origem vegetal e ajudá-lo a perder gordura rápido Restaurant  .;