10 formas legais para manter um peso constante.

Parece que perder peso, hábitos alimentares e ajustar o generoso novo Vai dar bons resultados no tratamento de fantoche No entanto, estas dicas simples para ajudar você a controlar o seu peso é o mesmo que eu tenho.

1. Andar exercício.
obesidade é epidemia em toda a América. E são propensos a se espalhar mais peso na próxima década isso 20 minutos de tempo extra para o corpo para ter mais atividades. Ou andar 2000 passos por dia é o que precisamos fazer para evitar o ganho de peso.

2. Comer uma maçã por Branca de Neve.
Apple tem não Kavita C. 15 por cento de todo o corpo deve receber cada corredeiras dia eu. As maçãs uniformemente com vitamina C. E antioxidantes que ajudam a reduzir o risco de doenças coronárias e câncer no M Tong, tente comer uma maçã ou outras frutas por dia, algumas crianças. Ou mais do olhar.

3. Diga não processamento de gordura. De Bad o suficiente para isso de gordura saturada. Processamento de gordura, o nível de colesterol, proteína total, de lípidos de baixa densidade (LDL), os níveis de colesterol mau superior. Mas voltando ao menor proteína lipídica de alta densidade (HDL), que são benéficas para o corpo. Consumo de gordura pode ser preservado para impedir a absorção de gorduras que são essenciais para a boa saúde. Crescimento e função dos órgãos vitais.

4. Beber álcool pode fazer.
De estimação para beber, isso significa que um ou dois copos por dia. Por dia para homens. E apenas um copo para as mulheres. Se você beber muito volume, em certa medida, aumentando ainda mais o risco de que você vai abusar do álcool, tem pressão alta, obesidade.

5. Comer suplementos vitamínicos.
Comer multivitamínico cada dia reduz o risco de ataque cardíaco no primeiro. Masculino e feminino Kavita não suplementos não pode substituir o valor nutricional dos alimentos que você normalmente tem. Mas protege a estrutura básica do corpo.

6. Eixos outro um pouco de sal.
Para quem gosta de sal nos alimentos. O corpo tem muito sódio pode causar pressão alta. O risco de doença cardíaca, doença renal e cerebral atrófica Este e os outros ingredientes. Melhor sabor dos alimentos cozinhados.

7. Lembre-se que marrom do que o branco,
I. Tong farinha de trigo tem mais nutrientes e fibras, farinha moída. Tente comer pão de trigo em vez de pão branco, Tong arroz integral em vez de arroz branco e comer melhor. A pipoca e farinha de aveia, é grãos também.

8. Comer iogurte.
Algumas marcas de iogurte tem inulina, uma fibra semelhante aos carboidratos que ocorrem naturalmente. Encontrados em frutas e legumes, que inulina está trabalhando para melhorar as células vivas. E impedir o crescimento de bactérias no sistema digestivo. O que é importante é ajudar com a absorção de cálcio.

9. Embalado comida de volta para casa.
Agora restaurante de comida fastfood Uma placa maior é muito real, e algumas pessoas não têm escolha a não comer tudo no seu prato, comida por isso, quando encomendar comida, você pergunta dividida meia-embalados para ir para casa, em vez de até mesmo, para que você possa manter-se comer no dia seguinte com. Ambos irão economizar em comida e como cada forma esbelta.

10. Beba muita água água.
É essencial para todos os processos metabólicos do nosso corpo. A água ajuda na tomada de sub-peso. Ele também ajuda a pele olhar muito triste. Dicas é importante. Beber 8 onças de água por xícara por dia, 8-10 copos ou se você comer frutas e legumes que contêm água. Ele vai ajudar a aumentar a quantidade de água no corpo, bem

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