How To Get Swimsuit Pronto!

Tudo bem! Então, é quase hora de Verão! Eu só posso prová-lo, a relaxar na piscina, tempo quente, e férias. Se você for como eu, o verão é um momento emocionante, mas pode ser um pouco difícil a tomada de certeza de que você é "swimsuit pronto" quando chega a hora de verão. Alguns de nós nos deixamos ir um pouco mais sobre o tempo de inverno, confie em mim, eu estive lá, e, felizmente, eu sei exatamente como chegar até você em condições de verão. Desta forma, você não vai estar preocupado em tudo para ir nadar com os seus amigos, e em vez disso vai ser animado para mostrar-lhes o que você realizou!

1. Ir para a academia!
Esta é enorme, muitas vezes temos o hábito de ir ao ginásio, e pode se tornar uma drag tentando começar de novo. Você tem que ir ao ginásio, se você quer ser verão pronto. Este curso é com exceção de alguns seguinte treino de casa programas, tais como produtos Beachbody ou alguns programas gratuitos disponíveis HIIT no Youtube.

No entanto, na minha experiência nada bate indo para a academia e levantar pesos. Ele dá o seu corpo um olhar tonificado agradável e pode ajudá-lo a queimar gordura ou construir músculos dependendo de seus objetivos. Se você realmente quer se tornar verão pronto Sugiro que você vá para o ginásio.

O que você deve fazer no ginásio? Bem, tudo depende de seus objetivos, se você está olhando apenas para ter um corte acima magra gostaria de sugerir fazer um clássico puxa /empurra divisão. Push /Pull é apenas configurado como este:

segunda-feira – Empurre exercícios – coisas como peito (supino) tríceps (você empurrar os braços de distância para tríceps e ombros de trabalho), bem como quads
terça-feira – Puxe exercícios – coisas como Voltar, armadilhas, bíceps, e isquiotibiais
quarta-feira – Quebre
quinta-feira – Exercícios push - mesmo que segunda-feira
sexta-feira – Puxe exercícios – mesmo na terça-feira
sábado /domingo – Quebre

direito bastante simples? I &'; ve obtido grandes resultados, seguindo este tipo de sistema, ele me dá a liberdade e tempo eu preciso para trabalhar cada parte do corpo, e dá-me o tempo para se recuperar entre cada exercício
2.. Cardio!
Além de trabalhar com pesos que você precisa fazer cardio todos os dias. Don &'; t pular cardio, isso vai ajudá-lo a perder gordura, olhar melhor, sentir melhor, e ele vai te dar mais energia. Eu conheço um monte de pessoas odeiam cardio então eu sempre tento procurar maneiras de animar-se. Tente ouvir um áudio livro, ou mudar o seu cardio, faça bicicletas no dia, outro elíptico, e correr outro.

Uma opção diferente que você tem em vez de cardio é HIIT. HIIT é alta o intervalo de formação intensiva, queima gordura rapidamente e faz você trabalhar duro. Pode ser um pouco mais dura sobre as articulações, mas se você don &'; t têm problemas articulares ou quiser experimentá-lo que você pode querer considerar programas como o Insanity, ou verificar e ver se seu ginásio local tem todas as classes
<. p> Você pode &'; t pular cardio amigos, porém, eu tive que me perguntam a cada verão como eu fico um pouco mais de gordura fora de mim. Nós quase sempre achar que se trata de cardio, it &'; s saudável para seu corpo e faz você olhar bem, por que não fazê-lo Sims 3?. Mate os doces!
Esta é enorme, você tem que amar seus objetivos mais do que você ama doces. Isso não significa que você tem que cortar todos os doces de sua dieta como eu tenho, mas isso não significa que você precisa cortar para baixo.

Eu tenho um bom amigo que recentemente perdeu uma tonelada de peso, é ótimo! Bom para ele, eu tenho sido muito orgulhoso dele. No outro dia ele me disse que ele &'; s ainda desapontado porque ele tem grandes punhos do amor em seus lados. Enquanto ele estava me dizendo isso, ele estava comendo um saco cheio de starbursts, quando eu indicou isto nós dois começamos a rir.

Ele me disse que ele adivinhou ele não amava boa aparência mais do que amava starbursts . Se você realmente quer ter um bom corpo praia, olhando você precisa se perguntar a mesma coisa. Você deseja ter uma boa aparência mais do que você deseja junk food? Tomar a decisão agora para se livrar de todos os doces que você don &'; t tem opções mais tarde. Posso dizer por experiência própria que é mais fácil para negar todos os doces, em seguida, para dar em um pouco aqui e ali. Ele se livrar de toda a racionalização e ajuda a olhar melhor um conjunto muito mais rápido.

Se você tem o hábito de comer doces tentar substituí-los por algo melhor. Na minha experiência, usando algo como cenouras ou smoothies couve realmente me ajuda a manter as ânsias de distância.

4. Reduzir o tempo de Carbs
Este é um bem grande, se você haven &';! T notado por agora I &'; não sou um grande fã de dietas super baixos carb. No entanto, tenho notar que reduzir seu consumo de carboidratos parece que você obtenha um olhar mais corte e magro do que o habitual

I don &';. T aconselhar se livrar de todos os carboidratos, mas você deve tentar obter mais de seus carboidratos de legumes. Os vegetais são grande, eles dão-lhe energia, fazer você se sentir extremamente completo, e são super baixa caloria.

Também sinto livre para comer algumas frutas, não apenas um monte dele. Fruta pode ser bom, mas também pode ser extremamente açucarado. Acho que uma maçã por dia é tudo que eu preciso, isso me ajuda a se sentir completo e me dá muita energia durante todo o dia.

Mais para baixo seus carboidratos e eu prometo que você vai se surpreender com o quanto o gordura vai começar a voar fora do seu corpo.

Então, o que você come em vez disso? Eu gosto de comer um monte de produtos de carne, e um monte de ovos, os ovos são o meu tipo de arma secreta quando eu &'; estou fazendo dieta. Fazem-me sentir completa, são gorduras e proteínas totais ou boas, e eles são baixa em carboidratos. Você &'; ll ser surpreendido com as diferenças que você pode ver

Embora suplementos não são necessários Descobri que o uso de alguns produtos pode realmente me ajudar a cobrir os desejos.. Por exemplo, quando eu comecei a fazer algumas CrossFit Descobri que ter uma boa proteína crossfit realmente ajudou, este é, naturalmente, opcional.

5. Contagem essas calorias
Este é outro grande problema que eu posso &';! T falar o suficiente. It &'; s difícil perder peso se você don &'; t saber quanto você deve comer! Tudo que você precisa fazer é calcular seu TDEE e em 500 calorias abaixo desse

Se você don &';. T sabe que seu TDEE don &'; t se preocupe com isso! Apenas Google “ TDEE Calculator &"; e você &'; verá toneladas de resultados aparecem. Use qualquer uma dessas calculadoras para descobrir o seu TDEE, subtraia 500 e que &'; s quantas calorias você deve comer por dia

Como você manter o controle de suas calorias.? Ou você pode escrevê-los para baixo, ou você pode obter um aplicativo como MyFitnessPal. Acho que usar um aplicativo torna muito mais fácil para mim manter o controle de quanto eu estou comendo, além de que &'; s sempre um bom lembrete para manter o controle sempre que eu abrir o meu telefone
6.. Don &'; t Eat Out
Esta é provavelmente a parte mais difícil para mim!. Evite comer fora, algumas pessoas comem fora tanto quanto duas vezes por dia, isso é horrível para a sua saúde e horrível para o seu corpo. Se você don &'; t tem tempo para fazer refeições durante o dia por causa do trabalho apenas fazer suas refeições no fim de semana e embalá-los

Don &';. T compõem desculpas, você pode fazer isso, você pode evitar comer Fora. O problema é, por vezes, gosta de comer fora muito, isso geralmente nos faz batota em nossas dietas, descer, e então nós binge comer e acabam olhando e sentindo-se pior do que antes

Don &';. T deixar que isso acontecer com você, se ele não voltar à pista. Você pode fazer isso, tudo que você tem a fazer é planejar as coisas corretamente. Se ele ajuda você em tudo plano para ter uma refeição da fraude de uma semana, eu gostaria de ter um a cada sexta-feira, ele me mantém sã e me deixa sair com meus amigos. Você &'; d ser surpreendido com a forma como muitos dos seus amigos vão começar a tentar dieta com você uma vez que eles viram seus resultados
Conclusão
Dieta e se preparando para o verão não é tão duro como algumas pessoas fazem para fora para. ser. Don &'; t pego em todo o hype e tensão em torno das últimas dietas da moda. . Em vez disso, basta seguir os princípios acima expostos, elas foram utilizadas por pessoas por anos, porque eles trabalham
A chave acima de tudo é trabalho duro e consistência, don &'; t deixe ninguém lhe dizer o contrário, apenas mantê-la e você &'; ll começar a ver alguns resultados surpreendentes em pouco tempo
Mais uma vez eu quero tocar brevemente no assunto do “. recebendo do movimento &" ;. Se você cair e binge comer don &'; t se preocupe com isso, basta começar com sua dieta novamente. Muitas vezes nós nos debatemos e desistir, don &'; t fazer isso, você vai agradecer a si mesmo por não desistir mais tarde. Ele sempre me lembra as linhas de um dos meus filmes favoritos (Batman Begins) “ por que caímos? Assim, podemos aprender a nos levantar &"; Don &';. T nunca desista de si mesmo

Em conclusão recebendo um corpo de praia não é tão duro como algumas pessoas tornam som. Comece agora e em poucos meses, quando o verão rola ao redor todo mundo vai estar dando-lhe elogios. Sinta-se livre para comentar, se você tiver quaisquer outras sugestões, ou histórias de sucesso para nós Restaurant  .;