Minha mãe me fez Fat: Como os genes afetam a obesidade

Se você quer ser magra e saudável, comer direito e exercer regularmente. Se você quer ser muito magra, obter diferentes pais. Essa é a linha de fundo quando se trata de genética e obesidade. Pesquisas realizadas durante a última década demonstrou repetidamente que, enquanto dieta, nível de atividade, e outro estilo de vida fatores afetam o peso corporal, a genética tem um enorme impacto sobre a resposta de uma pessoa a esses fatores de estilo de vida. Mas isso não significa que os genes menos-que-estelar irrevogavelmente condenar uma pessoa a uma vida de obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares. Entender como opções de vida transformar esses genes "gordura" dentro e fora pode ajudá-lo a levar uma vida mais saudável.

Exercício

Todo mundo tem esse amigo que pode comer qualquer coisa que ela quer, nunca pôs os pés no ginásio, e ainda ser fina. Por outro lado, todos sabemos alguém que trabalha fora religiosamente e tem uma dieta saudável maravilhosamente, ainda luta com o peso corporal. Estes factores podem ser atribuídos à genética. Mas mesmo se você não tiver a sorte de ser abençoado com "genes finos", você pode colher os benefícios do exercício. Exercício por tão pouco como 30 minutos cada dia tem um efeito supressor sobre os genes que promovem a obesidade. Mesmo evitando o elevador e as escadas ou estacionamento na parte de trás do lote a aumentar o número de passos que você toma por dia pode ajudar a desligar os seus "genes de gordura."

Dieta e estilo de vida

O campo da epigenética examina a relação entre fatores externos, como a dieta, sono e exposição à poluição, e como os genes são expressos ou ligado e desligado. Recente e sempre em expansão pesquisas em epigenética revela que há mais para uma dieta saudável do que as gorduras e calorias dentro e fora. Estudos com ratos que foram desenvolvidos para tornar-se obeso facilmente mostram que substâncias nos alimentos, como vitaminas do complexo B tendem a funcionar para desativar genes que promovem a obesidade. Em contraste, as dietas ricas em gordura e álcool trabalho para ativar esses genes "de gordura." O resultado final é que as dietas da FAT e álcool carregado de embalar um soco duplo:. Eles são ricos em calorias, e eles também estimular o corpo a armazenar maiores quantidades de gordura

Além de dieta e exercício, toxinas ambientais, qualidade do ar, ea quantidade ea qualidade do sono toda influência se os genes que promovem a obesidade está ligada ou desligada. Falta de sono e estresse promover a produção do corpo de hormônio do estresse cortisol, que gira em torno de "genes de gordura." Os poluentes podem agir diretamente sobre DNA, alterando como ele se expressa e resultando em um aumento no número de genes "gordura" que são ativadas a qualquer momento.

Gerações Futuras

Uma pesquisa recente mesmo sugere que suas escolhas de estilo de vida pessoais têm impactos que vão além a sua própria vida. O "on" ou estado "off" de genes que promovem a obesidade em seu corpo pode ser transmitida aos seus filhos, tornando-o mais fácil de transformar seus "genes de gordura" ligado ou desligado. A privação de sono, estresse, dietas ricas em gordura elevados e falta de exercício pode fazer a próxima geração mais propensos a ter fácil de transformar em "genes de gordura." Por outro lado, fazer exercícios regularmente, comer uma dieta equilibrada e evitar a exposição a produtos químicos tóxicos podem resultar em genes que promovem a obesidade dos seus filhos ser preso com mais firmeza na posição "off".

Você pode não ser capaz de fazer qualquer coisa sobre os genes que você tem, mas seu estilo de vida pode influenciar a forma como eles se comportam. Ao levar um estilo de vida saudável, você pode incentivar seus genes "gordura" para desligar, permitindo-lhe experimentar os melhores resultados de sua dieta e exercício esforços. No futuro, o tratamento da obesidade pode envolver medicamentos concebidos para transformar de genes que promovem a obesidade, mas por agora, a melhor ferramenta disponível é estilo de vida Restaurant  .;