Incredible Shrinking Mulheres Como manter o peso fora

O Registro Nacional de Controle de Peso (NWCR) estuda grupos de pessoas que perdem pelo menos 30 libras e manter essa perda de peso durante pelo menos um ano. A maioria de sua “ perdedores bem sucedidos &"; partilham as mesmas dicas como aqueles que perderam polegadas e mantiveram as suas novas formas do corpo como resultado de aulas tomadas no Instituto de Bem-Estar Havaí. Essas dicas incluem:

• Consumir versões calorias /baixas baixo teor de gordura dos alimentos que amam
• Comer uma fibra de alta-almoço
• Participando de mais atividade física
• Praticar auto-monitoramento (como pesando si ou journaling alimentar)

incríveis mulheres encolhendo cortar o tamanho das porções e encontrar alimentos deliciosos e satisfatórios que não são cheios de gorduras e açúcares, mas usam substitutos saudáveis. Um exemplo pode incluir um pedaço de 120 calorias de chocolate manteiga de amendoim pie no lugar da receita original de 550 calorias. “ Sabendo o que eu posso comprar, cozinhar e comer para olhar e sentir o meu melhor me ajudou a fazer esta maneira de comer em um modo de vida, &"; alardeada Lisa, um perdedor bem sucedido.
Outro grande motivo para o sucesso é exercício. Oitenta por cento dos perdedores bem sucedidos exercido três ou mais vezes por semana e é listado como o seu número um estratégia para manter o peso baixo. É preciso um esforço consciente para conjurar a disciplina e gerir o tempo para mudar uma vida inteira de velhos hábitos. Isso pode ser feito, mas &'; não é fácil de fazer sozinho Restaurant  .;