Cinco maneiras para ficar em curso

Agora que o frenesi comida acabou e Resoluções de Ano Novo foram no jogo, eu gostaria de lhe perguntar, como você está fazendo até agora? Você sabia que cerca de 97% das pessoas que fazem resoluções de Ano Novo abandoná-los no prazo de 30 dias? Como um instrutor de fitness em vários ginásios eu posso garantir para essa estatística. Você pode acreditar que mais de US $ 60 bilhões de dólares por ano é gasto em produtos de dieta, exercícios e perda de peso? Com todo esse dinheiro a ser gasto, por que mais pessoas agora mais obesos no país do que nunca? O que está acontecendo? A promessa de uma solução rápida, a epidemia de fast food, e falta de conhecimento estão no topo da lista. Posso sugerir uma abordagem diferente e oferecer algumas dicas que podem fazer apenas manter essas resoluções mais fácil?

1) definir uma meta clara e concisa. Seja específico. Não estabeleça metas gerais e não defina mais de um ou dois gols. Defina o seu objetivo, imaginá-la, e sede para ele! Fazer um plano. O ponto mais importante aqui é saber o objetivo que você está trabalhando no sentido de
e para saber o que a recompensa será. Não muitos de nós teria de assumir um trabalho sem pagamento. Trate-a como "um trabalho" e criar um plano de pagamento para si mesmo. Por último, saber por que você está trabalhando para este objetivo e realmente agitar as emoções de como ele vai se sentir quando você atingir esse objetivo. Pensamentos se tornam coisas, de modo a manter o seu "pensamento" ou seu "objetivo" pendurado na frente de seu rosto como a cenoura proverbial. Mantenha a recompensa desta meta na vanguarda de sua mente, e não tirar o olho da bola.

2) COMEÇAR COM PEQUENOS PASSOS. Seja qual for seu objetivo pode ser, começar pequeno. Pequenas mudanças fazem uma grande diferença. Não resolver a perder 30 libras. Em vez disso, levá-la um dia, ou para que o assunto uma semana de cada vez. Por exemplo, você poderia simplesmente cortar braçais 100 calorias fora de cada dia. Ou ainda mais fácil para começar, resolver a ignorar sobremesa, uma vez por semana, e adicionar 30 minutos de exercício uma vez por semana. Em seguida, na segunda semana, tente pular sobremesa duas vezes por semana, e exercer duas vezes por semana, e assim por diante, até que você tenha "enganado" a sua mente para novas e melhores hábitos. Estas pequenas modificações de comportamento que você construir a mudar maus hábitos em bons, ao invés de apenas ir peru frio, que se orgulha de cerca de uma taxa de insucesso de 99%. Afinal, as mudanças no estilo de vida de qualquer natureza são quase todos mental, quase todo o tempo. Após estas pequenas alterações tornam-se hábitos, implementar mudanças maiores e aumentar seu tempo de exercício. Pequeno successess vai inspirá-lo a seguir em frente. Se seus objetivos são demasiado elevado, você está fadado ao fracasso.

3) têm alguma responsabilidade. Todos nós precisamos de alguém que vai verificar-se sobre nós. Sabendo que você é responsável perante alguém vai ajudar a motivá-lo a trabalhar para a sua meta. Por exemplo, eu tenho um tempo terrível com noite merendas tarde. Então eu me tornar responsável perante os meus filhos, aqueles dinheiro hugry anjinhos. Eu digo a eles que se virem me colocar qualquer comida na minha boca depois de 8:00, então eu vou pagar-lhes $ 1,00. Isso me mantém na linha. Prestar contas a um amigo, instrutor pessoal, ou eu ouso dizer ao seu cônjuge? Ter essa pessoa realmente ver você pesa em ...... muito poderoso incentivo, confie em mim. Há uma chance muito maior que você vai colocar diante algum esforço quando estiver contas a alguém.

4) EXERCÍCIO. Mesmo que seu objetivo não é a perda de peso, você deve exercer. O exercício não é uma escolha, mas uma obrigação. Ele garante a sua força, equilíbrio e flexibilidade, que por sua vez evita lesões e proporciona uma sensação muito mais feliz do self. O exercício libera endorfinas, aumentando seus níveis de energia e metabolismo, e ele mantém o seu sangue e fluxo de oxigênio saudável e forte. Prevenir em vez de pagar o preço mais tarde na vida, é a chave por trás exercício. Determine-se a fazer algo que você vai desfrutar tanto que você vai querer continuar a fazê-lo. Tire um tempo para descobrir o que irá trabalhar para você e certifique-se que você está se divertindo. Caminhar, correr, andar de bicicleta, skate, nadar, jogar, ou ter aulas na academia ou na sua faculdade local que o inspiram e motivá-lo a "querer" voltar. Se você não gostar do que você está fazendo, você certamente irá falhar. Trinta minutos por dia na maioria dos dias da semana, será o que você vai trabalhar no sentido em relação ao seu programa de exercícios.

5) nunca desistir. É sempre muito cedo para desistir! Fazer uma mudança é um processo longo e difícil, com inevitáveis ​​tropeços ao longo do caminho. Se você está indo tropeçar aqui e ali, então o que! NÃO rotular a si mesmo um perdedor ou sair, em vez perceber que erros vão ocorrer e amanhã é um novo dia. Use o diálogo positiva em relação a si mesmo, e pensar em tentativas fracassadas mesmo como passos em direção à eventual sucesso. Em média, apenas 20% das pessoas ter sucesso na perda de peso em sua primeira tentativa. Antera 40% atingiram os seus objetivos depois de mais de algumas tentativas. Este é um trabalho árduo, de modo a manter o seu olho em seu objetivo, e nunca desistir! Não importa qual a sua resolução, a persistência compensa

Seu Amigo Em Saúde,

Victoria Schmitz
www.FitnessByVictoria.com Restaurant  !;