O Dilema Dietéticos (Trecho do seu corpo, sua responsabilidade)

Capítulo 3

Os corpos de pessoas que têm uma função de problema de peso de forma diferente. Seus corpos são mais hábeis em armazenamento de energia do que eles estão em usá-lo. Idealmente, você quer seu corpo para ser uma máquina de consumidores de energia, em vez de uma máquina de armazenar energia. A função de seu corpo determina qual o cenário é mais dominante. Qualquer um que está acima do peso tem que fazer a suposição de que seus corpos não são capazes de usar calorias de forma eficiente. Isto deriva de disfunções que uma pessoa tem em seu corpo. Espinhas que não estão em posição, quadris que don &'; t função corretamente, e os joelhos que não funcionam direito, tudo contribui para estas disfunções. Ninguém está ciente dessas disfunções, nem mesmo os médicos que vão regularmente para, a menos que você está ferido. Você, então, tornar-se uma parte do seguro /pesadelo médica que todos nós tememos. Tudo isso pode ser prevenido por aprender a posicionar corretamente o seu corpo, como realizar alongamento funcional para ganhar mobilidade, e como usar o treinamento de resistência para fortalecer seu corpo. Iremos abordar tudo isso mais tarde neste livro.

A área que está focada em virtualmente por todos os interessados ​​na perda de peso é a dieta. A maioria das pessoas acha que uma dieta é a única coisa que eles precisam fazer para conseguir perder peso. O problema básico com essa linha de pensamento é que você tem que qualificar o que exatamente você está tentando perder. A sua massa corporal é feito de músculo, osso, gordura, e principalmente água. Para perder dez libras de água ou músculo significa que seu peso corporal desceu por dez libras, mas você didn &'; t perder um pingo de gordura. Todo mundo que está fazendo dieta está interessado na perda de gordura corporal.

A linha de fundo com a dieta é que a gordura corporal tem que ser usado pelo corpo. A gordura corporal tem de ser convertida em energia para os músculos do corpo para usar. Você pode não dieta a gordura do corpo, você pode
só usá-lo para cima. Dieta sozinho só vai fazer você perder músculo, um pouco de gordura, e um pouco de água. Tudo soma em peso. Então, se o peso é tudo o que você está olhando, então isso é tudo que você vai ver. É por isso que existem tantos livros de dieta a ser publicado a cada ano. Todo mundo está olhando para a dieta mágica. Não existe tal coisa

Infelizmente, devido à natureza sedentária de todos &';. S vida, nossas necessidades calóricas reais para cada dia são muito menos do que qualquer um de nós imagina. A ingestão calórica para a maioria dos adultos para atingir a manutenção situa-se entre mil e setecentos e dois mil calorias por dia. Um número mais realista seria de cerca de 800-1200 por dia. Quanto mais sedentário o indivíduo é, menos calorias que precisam de tomar em cada dia.

O excesso de ingestão de calorias é apenas uma parte do problema com excesso de peso. O fato de que o alimento que você come não tem nenhum lugar para ir é a outra parte do problema. Músculo é o destino para a sua comida. O músculo mais funcional que você tem em seu corpo, mais calorias você precisa a cada dia para manter e apoiar esse músculo. A fim de músculo para ser funcional, músculos precisam de ser exercida e exigido numa base regular. Esta é a área em que cada adulto e criança que tem um problema de peso é insuficiente. Atividades que você faz todos os dias, como trabalhar e perseguindo as crianças, não são realizados em um nível de intensidade que faria seu corpo responder, mantendo e construção muscular. Se estas actividades foram realizadas com a intensidade necessária para provocar a resposta do músculo, só seria capaz de executá-los durante cerca de um máximo de duas horas. Sabemos que este isn &'; t o caso.

Um ponto importante a entender é que o corpo humano é mesquinho com energia. O que queremos dizer com isto é que uma vez que o organismo leva em energia sob a forma de comida e bebida, ou ele usa a energia para os músculos do corpo ou ele armazena o excesso de energia na forma de gordura corporal. Devido ao estilo de vida sedentário da maioria das pessoas, todo mundo acaba comendo mais do que o que seu corpo realmente pode usar Restaurant  .;