Como faço para manter o peso?

Depois de ter perdido todo o peso que você queria e atingiu sua meta de peso, seu novo desafio vai ser manter o seu peso atual
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E isso pode se tornar mais fácil ou mais difícil dependendo do método que você utilizou para perder o peso. Se você fez uma dessas rápidas dietas de perda de peso que você estava vivo no sopa por um mês ou algo assim. O problema é que você não mudou seu estilo de vida, de modo que, logo que você parar a dieta que você vai voltar para a sua velha rotina e ganhar todo o peso de volta.

Mas se você tem feito algumas mudanças de estilo de vida, você seguido uma dieta que você pode continuar fazendo, com comida normal. Talvez você esteja a correr com seu cachorro 3-4 vezes por semana ou ir ao ginásio 4 vezes por semana. Então você só precisa continuar fazendo isso também. É o seu novo estilo de vida.

Você pode nunca voltar a seus velhos hábitos alimentares e rotinas que você tinha antes de perder o peso. Porque era esses hábitos e rotinas que fez você ganhar o peso em primeiro lugar.

Assistindo a Escala

Só mais uma coisa que pode ajudá-lo a manter o seu peso é levantar-se no dimensionar e verificar seu peso, pelo menos uma vez por semana ou mais. Porque então você pode ver se o seu peso está começando a subir antes de ter ganho um monte de peso já.

Se você don &'; t verificar seu peso regularmente, você pode começar a ganhar peso sem você perceber. Talvez você vá apenas uma vez por mês. Você pode ter ganho 3-4 kg nesse mês. Se você check-semanal ou diária, você poderia tê-lo visto quando você ganhou apenas metade de um kg, e feito algo sobre isso, então já, antes que você ganhou muito peso.

pular refeições

Se você quiser manter seu peso atual, você não deve pular nenhuma das refeições. Se você pular refeições ele pode diminuir o seu metabolismo. E isso também pode significar que da próxima vez que você come durante o dia, você vai estar com muita fome e, provavelmente, mais de comer.

Exercício

Você vai continuar fazendo exercício, mesmo depois de ter perdido a peso. Seu corpo precisa de ser ativa. Então você manter seu metabolismo alto e queimar algumas calorias. . Caso contrário, o seu corpo pode começar a armazenar até muitas calorias e você vai começar a colocar em peso novamente

Stefan Edlund de proprietário de howtolosequickweight.com
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