5 dicas para não engordar enquanto você está de férias

Dica 1: Alimentos como carne seca, manteigas vegetais, frutos do mar em conserva, como salmão e cavala e nozes são todas as opções fantásticas Stock-se em alimentos não perecíveis
. para ter à mão durante a viagem. Fácil de transportar e conveniente para sair e comer quando você está com fome e em movimento.
Um ótimo lugar para comprar jerky orgânica natural é Laverstoke Park Farm (se você vive no Reino Unido)

Dica 2 : Boas opções de alimentos em restaurantes
Enquanto você estiver longe de viajar, é quase inevitável que você vai encontrar-se em um restaurante para o jantar. Sair para jantar pode ser devastador para a sua gordura da barriga, no entanto, não toda a necessidade de ser uma má notícia. Escolha sabiamente em um restaurante. Pergunte para saladas (vestir-se para o lado) em vez de batatas e arroz. Encomende uma boa fonte de proteína ie. carne ou peixe, escolher água como sua bebida principal e se sentir livre para tomar um copo de vinho tinto. O vinho tinto é uma grande fonte de resveratrol; um potente anti-oxidante que tem sido mostrado para diminuir o risco de câncer e reduzir a coagulação no sangue

Dica 3:. Os seus intervalos, logo que você acorda
Quando você está viajando todos nós sabemos é muito fácil se distrair durante o dia e acabam perdendo seus treinos. Se você estiver viajando para países quentes, você pode encontrar o calor durante o dia demais para exercer in. O treinamento do intervalo primeira coisa na parte da manhã é fantástico como você vai aumentar o seu metabolismo e mantê-lo em marcha para o dia inteiro. Um programa de intervalo altamente eficaz é como se segue;

Natação Interval: (se você não tem água em torno de você podia correr, andar de bicicleta ou linha)
Warm up: 5 minutos nadar qualquer estilo
Intervalo 1: nadar tão rápido quanto você pode, por um minuto
recuperação ativa: nadar ritmo confortável para 2 minutos
Repita x5-7
* se você estiver em uma piscina, nadar 4x em um ritmo confortável seguido por 2x comprimentos em um sprint ou tão rápido quanto você pode

Dica 4: Aproveite o sol
Seu corpo produz vitamina D a partir de exposição ao sol. A vitamina D é essencial para a saúde e bem-estar óptimo. Ela promove a absorção de cálcio no intestino, assegurando fortes ossos saudáveis ​​e auxilia na perda de peso. Um estudo da Universidade de Minnesota mostrou indivíduos com altos níveis de vitamina D acabou perdendo quase um meia libra mais em sua dieta saudável versus aqueles que não foram expostos à vitamina D com a mesma dieta.

Dica 5: Tire uma soneca
cochilos de energia (não mais que 50 minutos) tem basicamente dois efeitos sobre a perda de peso. Em primeiro lugar eles reduzem sua sonolência que por sua vez reduz o desejo por alimentos doces e açucarados. Em segundo lugar, elas facilitam a produção de uma hormona de crescimento que é responsável pela redução da gordura corporal. Tirando uma soneca depois do almoço em linha reta é uma ótima maneira de se preparar para uma tarde produtiva Restaurant  .;