O que é realmente necessário para obter o corpo que você sempre quis

Como trabalhar como personal trainer na indústria de fitness por muitos anos eu &'; ve notado uma tendência comum, cerca de 90% das pessoas que a luta de treino para mudar seu corpo e alcançar seus objetivos. Vejo membro após membro entrando no ginásio 5 a 6 dias por semana, sem deixar cair uma única libra. Agora, há obviamente outras razões para exercer tais como saúde e longevidade, mas na área que eu vivo a maioria das pessoas se preocupam com uma coisa, estética. Então, por que é que a sua luta média pessoa a perder peso, ganhar massa muscular, e colher os outros benefícios do seu trabalho árduo? It &'; s bastante simples; sua pessoa média doesn &'; t sabe como programar seus treinos corretamente, e sua pessoa média doesn &'; t mudar sua dieta suficiente para mudar seu corpo
Let &';. s começar com os treinos. Para o seu corpo para responder a exercer da maneira mais eficiente, deve ser desafiado com um novo estímulo para se adaptar. O que isto significa? Simples, don &'; t fazer a mesma coisa toda vez que você ir para a academia. Existem muitos factores que podem ser alterados para fornecer a necessidade de adaptação ao levantar o peso. Alguns destes parâmetros são a carga ou peso a ser utilizado, a quantidade de descanso entre cada série, o número de repetições por série, o número de exercícios em um treino, o ritmo do exercício, ou o próprio exercício para citar alguns. Quando se trata de cardiovascular treinando o mesmo é válido, tente alterar o tipo de cardio você faz usando uma máquina diferente, tente mudar a velocidade ou intensidade, tente ir para um ataque mais tempo, tentar intervalos, ou você pode até tentar cardio em um horário diferente do dia. Se você don &'; t fornecer seu corpo um novo estímulo para adaptar-se a, então você vai, basicamente, através das propostas sem colher os benefícios de seus exercícios. Não existe tal coisa como manter seu corpo deve ser desafiado com algo novo, mesmo que seja uma mudança sutil em seu treino de uma semana para a próxima.
Agora, a segunda parte desta equação é a dieta. Primeiro deixe-me dizer que ele tem um monte de exercício para superar uma má alimentação, mais exercício do que sua pessoa média tem tempo para. Alguma vez você já ouviu a frase: “ Você é o que você come &"?; Bem, &'; é a verdade. A maioria das pessoas lutam para mudar seus corpos, porque eles pode &'; t comprometer-se a uma mudança significativa em sua dieta. Comprometendo-se a um regime de treino pode ser difícil, mas &'; s nada comparado ao fazer o compromisso de mudar sua dieta. Alterando sua dieta é um compromisso 24/7, mas quando você finalmente mudar a sua dieta para melhor, então você &'; ll ver a diferença. Para iniciar, aumentar sua ingestão de proteína magra, começar a comer o “ bom &"; carboidratos de baixo índice glicêmico, e cortar todas as calorias líquidas. Você &';. Re objetivos específicos irá determinar o que outros fatores relacionados à sua dieta deve ser alterado de modo que você pode precisar de procurar o aconselhamento de um profissional da aptidão
Uma nota final, mudando seu corpo pode ser uma batalha sem fim para alguns de nós , mas a informação está lá fora para você descobrir exatamente o que precisa ser feito. Então pare de desperdiçar o seu tempo “ tentando, &"; e entrar em um programa de dieta e exercício seguro e eficaz. Então, eventualmente, você vai finalmente estar no caminho certo para ter o corpo que você merece Restaurant  .;