Colesterol: Um amigo para Optimal Health

O colesterol tem sido um objeto de medo para últimas duas décadas, criando um efeito cascata. As pessoas eram ensinadas a manter deles o mais baixo possível para evitar problemas de ouvido. Por causa disso, determinadas categorias de alimentos têm sido promovidos para ser ruim para você, como ovos e gordura saturada.
No entanto, essas crenças são altamente improcedente. A verdade é que o seu corpo necessita de colesterol para funções importantes.

Setenta e cinco por cento desta substância macia, waxy é produzido pelo fígado. É usado para a produção de membranas celulares, hormonas, e ácidos biliares pela metabolização de gordura. O colesterol também é usado para produzir vitamina D. Quando a pele é exposta à luz do sol, o colesterol de debaixo de sua pele produz vitamina D3 através da interação com o UVB raios sua pele absorve.

O colesterol também é importante para a sua função cognitiva, especificamente em sua formação da memória. Também é importante para a sua função neurológica. Um estudo revela também a associação de colesterol e depressão. Esta substância realmente afecta a criação de serotonina, que é importante para a regulação do humor. Há também outros estudos que mostram a relação entre colesterol e comportamento violento.

A ligação entre colesterol e inflamação
colesterol também está ligada à inflamação. A inflamação é realmente um dos seu corpo &'; s respostas a ameaças à saúde. Por exemplo, quando você começa um corte, seu corpo sofre inflamação. Durante este tempo, você experimenta a coagulação do sangue, o seu sistema imunológico é ativado, e suas células se multiplicam para reparar a lesão. Durante este tempo, uma cicatriz se forma na área do corte

Quando as artérias são danificados, ocorre o mesmo processo; só no final, forma-se uma placa em vez disso. Infelizmente, a formação de placa bacteriana que se forma durante o processo de inflamação pode aumentar o seu risco de doença cardíaca e pressão arterial elevada. A inflamação crônica, quando não tratada, pode levar a vários outros problemas de saúde, como diabetes.

Em vez de contribuir para problemas de saúde, colesterol realmente ajuda as células recuperar dos danos. Seu fígado, então, produzir colesterol e liberá-lo em sua corrente sanguínea para a produção de novas células saudáveis.

The Bottom Line: Needs Your Body Colesterol

É bastante óbvio que, sem colesterol, o seu corpo vai ter dificuldade para prosperar. Médicos frequentemente prescrever um medicamento contra o colesterol quando os níveis são em torno de 200. No entanto, os especialistas dizem que este é realmente o nível ideal. Colesterol baixo é muitas vezes abaixo dos níveis de 150. Quando os níveis são em torno de 330, este é o único momento ideal para você tomar um medicamento para baixar o colesterol.

Em vez de “ drogar &"; você mesmo, você deve procurar maneiras de reduzir o colesterol naturalmente. Para fazer isso, você tem que fazer ajustes na maneira como você vive. Por exemplo, você precisa evitar fumar e beber álcool. Além disso, você tem que evitar o estresse emocional, pois isso pode causar estragos no seu bem-estar físico. Você deve resolver os seus problemas a ser emocionalmente saudável. Você deve olhar para as técnicas de gerenciamento de estresse.

Outra coisa importante que você deve fazer é seguir uma dieta adequada. Aqui estão algumas escolhas alimentares você deve incorporar:

1. Reduzir e eventualmente eliminar os grãos e açúcares, especialmente a frutose, a partir de sua dieta.
2. Coma mais alimentos crus e orgânicos. Sims 3. Consuma mais alimentos saudáveis ​​para o coração, como o óleo de coco virgem, azeite virgem, abacate, nozes e sementes cruas, ovos (de preferência crus ou levemente cozidos), e carnes alimentados com capim.

Além de uma adequada dieta, você também deve obter quantidades suficientes de exercício. Vivendo um estilo de vida ativo vai reforçar o seu sistema imunológico e melhorar a circulação sanguínea. O melhor tipo de programa de exercícios deve ser bem-arredondado. Ele deve ser composto não apenas de aeróbica, mas também exercícios de alta intensidade, núcleo de formação, treinamento de força e alongamento. Ele também deve ter tempo suficiente de recuperação para o seu corpo para recarregar

Com essas estratégias naturais, você &';. Re-se de manter seus níveis de colesterol no nível ideal e até mesmo alcançar a saúde ideal. Para saber mais sobre o colesterol em seu corpo, vá para http:. //articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/08/10/making-sen ... Art