12 passos para entrar em forma para a temporada de biquíni

Com o verão aqui agora você pode estar pensando que &'; é tarde demais para se preparar para a temporada de biquíni então por que tentar. Você definiu um ano &' Nova; s resolução para perder peso e não seguir adiante? Se assim você pode estar se perguntando como obter seu corpo pronto para a temporada de biquíni, e ele &'; s não demasiado tarde
A boa notícia é que você ainda tem tempo para emagrecer para entrar em você favorito vestido de verão ou maiô!. Há ainda mais uma boa notícia; que &'; não é tudo sobre o que você come. A chave para se livrar de alguns de que a gordura da barriga persistente consiste na criação de uma nova mentalidade que permitirá que você faça as escolhas mais saudáveis, não só para prepará-lo para este verão, mas para ajudá-lo a alcançar e manter seu peso ideal por muito tempo após o verão veio e se foi.
Siga estes passos básicos simples, e você vai conseguir resultados surpreendentes. As etapas podem parecer simples, porque eles são: fácil e simples de fazer e entender
1.. Atitude … o que &'; s sua? As atitudes são geralmente positivo ou negativo. Uma atitude positiva em relação à perda de peso, fitness e criar o estilo de vida que você deseja irá criar sucesso. Ao contrário de personalidade, atitudes são esperados para mudar em função da experiência, de modo a sentir o peso desejado, você deve desenvolver uma atitude positiva.
2. Persistência é a chave. Para ser bem sucedido em qualquer coisa em sua vida, você precisa ser persistente. Com a perda de peso, você tem que continuar resolutamente apesar da oposição, obstáculos, desânimo, etc. Persistência também é necessária na formação de si mesmo para parar a conversa mente negativa que diz que você pode &'; t fazer isso; você deve persistir e não perder o foco sobre a magnífica conexão mente-corpo. Sims 3. “ &" Imagem perfeita; Visualize-se exatamente como você deseja ser. Criar uma imagem em sua mente &'; s olho, ou obter fotos de uma revista e colocá-los em toda parte para lembrar-se de como você quer olhar e sentir-se no seu peso ideal. Isso irá ajudá-lo a ficar focado e comprometido com seu objetivo. It &'; s de extrema importância para visualizar um objetivo claro e específico que você pretende se manifestar. Certifique-se de que você se vê em pormenor da cabeça aos pés.
4. Obter um parceiro ou grupo de apoio. Ter um parceiro de suporte é uma maneira fácil de manter o foco e na pista. It &'; s maravilhoso ter alguém para compartilhar suas conquistas com e ser responsável para. Juntos, você pode manter o outro na tarefa, permanecer motivado e ser criativo quanto à forma como você pretende abrir mão de seus quilinhos a mais. Outra opção é participar de um grupo de apoio ou crie o seu próprio grupo de apoio
5.. Pessoas positivas tornar a vida mais fácil. It &'; s importante se cercar de pessoas positivas. Don &'; t sair com pessoas que sempre falam sobre a perda de peso, mas nunca tomar as medidas necessárias para que isso aconteça. Evite pessoas negativas que você derrubar com comentários do tipo. “ Você &'; ve tentou isso antes, você pode &'; t fazê-lo &"; Se o seu objetivo é perder 50 libras, sair com pessoas que &'; ve sido bem sucedido em perda de peso e que estão vivendo uma vida saudável e apto no seu peso ideal; ele vai inspirá-lo a fazer o mesmo.
6. A água é sempre a melhor escolha de bebidas. Você não pode viver sem água! Isso não é algo novo no controle do peso, mas &'; s uma coisa que muitas pessoas acham difícil de manter. Comece devagar, o dia-a-dia, aumentando a sua ingestão de água. Se você beber de dois a quatro copos por dia, adicione mais um até que você &'; re beber de oito a 10 copos. Beber chá de ervas e adicionar à sua água uma fatia de limão ou limão com uma pitada de sal marinho para o sabor e equilíbrio alcalino. Don &'; t beber suas calorias; guardar isso para o alimento que você come.
7. Coma mais. Sim, &'; s recomendado que você tem equilibrado refeições, mini-refeições e lanches a cada três a quatro horas durante o dia, e parar de comer cerca de três horas antes de deitar. Comer mais vezes, e fazer um ponto de comer “ alimentos integrais &"; e aqueles ricos em fibras. Além disso, mastigar a comida devagar e com atenção plena, pelo menos 20 vezes antes de engolir para a mastigação é o início do processo de digestão. Alimentação consciente é muito importante para alcançar seu peso ideal.
8. Conselhos … todo mundo tem algum. Dê uma olhada fisicamente e mentalmente para as pessoas que você dá conselhos antes de levá-la ao coração. Uma pessoa fisicamente apto e saudável com uma atitude positiva sobre a vida provavelmente irá dar-lhe um bom conselho, ao passo que uma pessoa que doesn &'; t “ caminhar seu talk &"; não é aquele que você quer seguir
9.. Variedade é o tempero da vida. Uma variedade de exercícios faz com que a atividade física mais desafiador, interessante e divertido. O exercício é ótimo para o coração, faz o corpo se sentir forte e o brilho da pele, e queima de gordura. Ponha um pouco de variedade em seu programa de exercícios; muitas vezes mudá-lo para cima. Fazendo os mesmos exercícios chatos faria qualquer um querer sair; seu objetivo é fazer o divertimento do exercício.
10. Don &'; t desistir. Cada aventura começa com o primeiro passo. Lembre-se de começar com pequenos passos. Um passo de cada vez leva-o para o seu destino, e que &'; s que a perda de peso permanente é sobre; que &'; s sobre a viagem, as atividades cotidianas que começá-lo para o destino de seu peso ideal. Se você cair fora da pista, ir fácil sobre si mesmo e voltar à pista com a sua próxima refeição. Esta é uma mudança de estilo de vida, não uma solução rápida dieta.
11. Tenha paciência. It &'; s necessário que você tem o poder ea capacidade de suportar sem renúncia. Ao começar nada de novo, especialmente um programa de perda de peso, esperar resultados imediatos, apenas irá prepará-lo para o fracasso a longo prazo. O sucesso virá com paciência, ficar presente e visualizar o resultado final.
12. O que &'; s que vai em sua boca? É o que você &'; re comer de benefício para os seus planos de saúde e perda de peso? Junk food e alimentos carregados com açúcar e gorduras ruins (sim, existem gorduras boas) devem ser evitados quando você &'; re planejamento para liberar e deixar ir de libras não desejadas. Don &';. T ser muito duro consigo mesmo se você ocasionalmente entrar, simplesmente tentar limitar a ingestão de refinados, não-alimentos
Então, você tem isso, 12 etapas simples que você pode começar a tomar para ter o corpo que você tem sempre procurado. Você don &'; t necessidade de fazê-los todos de uma vez, começar com a implementação de um de cada vez e antes que você perceba, você &';!. Estarei pronto para aqueles vestidos de verão bonitos e um dia na praia Restaurant