5 Key Elements você precisa queimar gordura de forma eficaz

Ultimamente tenho notado a mesma pergunta exata flutuando ao redor, "O que eu preciso para queimar gordura e se livrar do meu excesso de peso?"

Bem, eu quero responder a essa pergunta e fornecer-lhe 5 coisas essenciais que você absolutamente precisa para ter sucesso com a queima de gordura rapidamente. Estas são coisas que são absolutamente necessárias, e você pode confiar que eu não daria qualquer coisa que não iria beneficiá-lo.

Eu só dar dicas que eu acho que são extremamente eficazes para ajudar você a alcançar seus objetivos de fitness , que é exatamente o que essas 5 dicas são. Ora, estes são 5 coisas que você pode facilmente obter, e uma vez que você tem todos eles, seu programa de perda de gordura vai se sentir como uma brisa.

Além disso, estes são, por experiência pessoal, e quando alguma coisa funciona para mim, eu como compartilhá-lo com vocês como a maioria das coisas que trabalham para uma pessoa irá trabalhar para todos os outros. Isso é apenas a maneira como o mundo funciona.

Com estes 5 elementos essenciais, você não vai falhar com seu programa de fitness como muitas pessoas fazem, mas sua vida será muito mais fácil e você vai obter resultados muito mais rápido.

# 1 Boa Nutrição

Eu já disse milhões de vezes que você realmente não vai chegar a lugar nenhum sem um bom plano de dieta, saudável. É simples assim. Por quê?

Como os resultados começam dentro de seu corpo e se o seu corpo está recebendo comida horrível, em seguida, seu corpo vai obter resultados horríveis. Assim, em vez de entrar em detalhes do que exatamente o seu plano de dieta deve ser parecida, eu quero fazer uma lista de directrizes seu plano de dieta deve seguir.

Ao seguir estas orientações, você vai saber que você é promover o máximo de resultados com o melhor plano de nutrição absoluta. Se algum de seus alimentos não atender a esses requisitos ou a sua dieta não consiste de a maioria desses alimentos, você pode precisar fazer uma mudança, se você realmente quer explodir gordura e construir músculos naturalmente.

Aqui São aquelas nutrição orientações:

-Comer mais vegetais, especialmente Kale e enxofre vegetais ricos, como repolho

-Cut trigo para fora de sua dieta como a maioria excesso de peso está ligado ao glúten ou trigo

carne alimentada com capim -Comer para uma boa proteína, como carne de cordeiro

-Comer salmão selvagem do Alasca para a proteína porque eles são peixes de água fria

-Comer ovos brancos puros como este é a melhor fonte de proteína pura sabemos de

-Se você estiver indo para o pó de proteína, ir para o concentrado de proteína de soro de leite, e não isolar

-Não completamente cortar gorduras, mas aumentar a boas fontes de gordura como

-boa fontes de gordura incluem: Abacate e Gema de Ovo

-Melhor fonte de gordura saudável é frio Peixe de água porque eles possuem mais isolamento, que inclui muito mais Omega 3 (extremamente saudável)

-Não completamente cortar carboidratos, mas comer fontes saudáveis ​​que melhoram sua saúde

-Boas carboidratos incluem: Quinoa, Cous Cous, inhame e arroz integral

-Drink 3 xícaras de chá por dia se você pode, mais especificamente Oolong ou chá verde
lotes

-Drink de água durante todo o dia para diminuir o seu apetite para calorias

-Cortar fora refrigerante e outras fontes de altas calorias do açúcar e vazias

# 2 Gols Absolutamente fortes

Em termos simples, seus objetivos fazer você trabalhar mais e dar-lhe um sentimento de realização, sempre que você obter qualquer perto de seus objetivos.

Quando você não definir metas no entanto, você não tem idéia do que você está alvejando e você está tipo de apenas flutuando ao redor na esperança de ser satisfeito com seus resultados em um ponto.

Quando você definir definir metas poderosas, você sabe o que é esperado de você, você sabe o quão duro você tem que trabalhar, e você sente a confiança no fato de que você sabe o que você está buscando.

Você precisa desenvolver metas, mas mais importante que você tem que desenvolver metas que levam você a trabalhar mais. Eu também uso o conceito "Baby Step" ao definir meus objetivos, que eu acho que é a melhor abordagem.

Basicamente, você definir metas menores que você atingir cada semana ou assim, que, eventualmente, levá-lo até seu um objetivo principal. Em vez de ir para um objetivo maior que o levará 6 meses para atingir, definir metas menores que levam a esse objetivo principal

O processo de "Baby Step" é ótimo para uma série de razões:.

1) Você se sente uma sensação de realização quando você alcançar seus objetivos menores

2) Muitas pessoas que primam por um grande objetivo, muitas vezes desanime quando eles não obtê-lo

3) No entanto, quando você definir metas menores, você se sente sucesso que você está ficando mais perto de seu objetivo principal

4) Esses objetivos menores dar-lhe uma idéia de como muito mais difícil você tem que trabalhar para chegar ao seu final objetivo muito mais rápido

5) É como uma lista de verificação que você pode marcar cada meta que você alcançá-lo, o que lhe dá uma sensação de sucesso e organização

A minha recomendação para você é para seus objetivos, seja permanente, firme e poderosa.

Basicamente, se você deseja obter resultados surpreendentes você tem que desenvolver metas que empurrá-lo para seus limites absolutos e mantê-lo de parar com o seu programa de fitness.

# 3 Um bom conjunto de pesos

Para queimar gordura, você precisa para construir músculos, e, a fim de construir o músculo, você precisa colocar estresse sobre os músculos através do uso de pesos. Este é o conceito básico de queima de gordura e músculo edifício.

Isto é especialmente importante para a sua área abdominais, porque o seu estômago não vai tom sem a construção de músculo permanente.

Muitos ab exercícios não incluem o uso de pesos, mas a fim de desenvolver massa muscular abdominal, eu recomendo que você use pesos incorporados em seus exercícios.

A razão que você queimar mais gordura através do desenvolvimento muscular é por causa da fato de que uma libra de músculo queima 50 calorias. Esta é uma enorme verdade para a construção muscular e desenvolver barriga tanquinho, e se você já não soubesse sobre isso, agora você faz.

Basicamente, aqueles que têm mais músculos queimam mais calorias, por isso o nosso objectivo aqui é usar pesos para obter o seu caminho porcentagem de músculo lá em cima.

O nosso principal objetivo aqui é utilizar exercícios abdominais ponderadas para queimar gordura da barriga através da construção de massa muscular e recebendo nossos músculos abdominais expostos
A única coisa sobre pesos é que constrói mais músculo e, portanto, será invadida excesso de gordura corporal, a fim de obter o seu percentual de gordura corporal global para baixo.

Esta é a chave para a queima de gordura rápido e desenvolver barriga tanquinho. Outra maneira eficaz de usar pesos é adicioná-los durante a sua cardio, a fim de trabalhar-se dez vezes mais e obter resultados de um milhão de vezes mais rápido.

Isso também permite que você reduzir o seu tempo cardio na metade porque você está colocando muito estresse em seu corpo através de seus exercícios. A minha sugestão para você é encontrar um bom conjunto de pesos, mas nada extravagante

Seu Set peso deve incluir:.

-A barra com pesos alternativos

-Dois halteres com pesos alternativos você pode mudar

-A colete de peso com pesos mutáveis ​​

-A simples pull up bar para dar-lhe uma volta enfraquecida

Como você pode ver, você realmente não precisa de um ginásio em casa toda para si mesmo, porque um simples conjunto de pesos pode definitivamente fazer o trabalho para você.

Mantenha-o simples, economizar dinheiro e obter resultados impressionantes com o seu Plano de Fitness.

# 4 One Sólidos Muscle Building & Fat programa de gravação

A próxima coisa que eu recomendo é um poderoso edifício do músculo e gordura programa de gravação que você pode seguir

A razão que você precisa de um programa por causa desta:. Eu aprendi que não importa o quão impressionante Acho que o meu próprio programa pessoal é, que eu não posso ficar consistente com ele como eu realmente não tem um programa para "seguir" cada um e diário.

Eu sou todo o colocar com meu plano de treino porque eu nunca sentou realmente para baixo para escrever um programa específico que eu possa seguir dia a dia por um determinado período de tempo.

Ele só tem tanto tempo, e eu só quero para obter resultados impressionantes, não perder tempo fazendo um programa.

Eu aprendi que é dez vezes mais fácil para ficar consistente com um programa que realmente anda você através do dia-a-dia em exatamente o que você está fazendo para que dia e mantém você ficar consistente durante todo o período do programa.

A maioria dos programas pode variar de 3-4 meses, mas os bons programas são aqueles que mudam-se os exercícios a cada poucas semanas ou mais e são realmente concebido para dar todo o seu corpo crescimento muscular incrível e perda de gordura por um longo período de tempo.

É difícil encontrar hoje em dia os programas que incluem a construção muscular massa incorporada com a perda de gordura poderoso, porque a maioria dos programas só se concentrar em um ou o outro.

No entanto, existem bons programas lá fora, e você só tem que encontrá-los.

Quando você encontrar um programa que funciona para você, aqui vai algumas dicas para seguir .

Siga estas diretrizes:

-Seu cardio deve ser intervalos de alta intensidade, o que significa que exercer a sua freqüência cardíaca máxima absoluta para uma rápida explosão, em seguida, descansar por mais tempo ainda, e repeti-lo novamente

-Você consistentemente aumentar os pesos para os seus exercícios para promover o crescimento muscular

-Você mudam constantemente os exercícios a cada semana para que eles não se tornar enfadonho

-O seu programa deve ser um horário exato dia-a-dia você pode seguir

# 5 Strong vontade e determinação

Sem a mentalidade certa, você pode muito bem nem mesmo tentar a sua sorte com qualquer aptidão programa.

Eu realmente quero salientar a importância de seu conjunto de mente quando você entrar em qualquer programa de Fitness, porque seus resultados se relacionam diretamente com sua mente definida antes de qualquer coisa que faça
.

Basicamente , sua mentalidade determina o tipo de resultados que você começa e se você ter sucesso ou não. Por quê?

A pesquisa mostrou aqueles com a mente fixada para o sucesso, acabam conseguindo muito mais do que aqueles que não tem certeza do que eles fazem.

É uma questão de confiança aqui e precisamos resolver isto percebendo que tudo é possível com a mentalidade certa.

Como muitas pessoas bem sucedidas que você vê que passar a vida esperando a falhar no que fazem? Ninguém!

Você ganha resultados, porque você sabe que você está indo para obter resultados com seus exercícios e você sabe que você está indo para conseguir o que deseja.

Pode parecer estúpido, mas se você quer queimar muita gordura e ser completamente livrar desse excesso de peso, então você tem que ir em seu programa com a mentalidade de que você pode facilmente fazer isso. Pense sobre isso.

Não há realmente nenhum limite para os resultados que você pode receber, então por que limitar-se e tornar mais difícil para você?

Desenvolver a confiança e determinação e perceber que você realmente pode alcançar seus objetivos, e eu prometo a você que vai fazer a diferença dinâmica para você.

O segundo tipo de mentalidade que você precisa, além de anúncios confiança determinação, uma vontade forte.

Você precisa de um forte vai ficar comprometida com o seu plano de dieta e exercícios. Pense naqueles dias que você não sente como trabalhar fora para que você simplesmente ignorar esse dia, ou pensar em que momento você fazer uma exceção para sua dieta e esgueirar-se que um donut.

Essas pequenas coisas se somam e pode se combinam para dar-lhe uma diminuição drástica em seus resultados.

No entanto, se você pode manter-se de ceder a essas tentações, você verá muito mais sucesso com os resultados que eu prometo a você que. Determinação e força de vontade é o que vai levá-lo através de cada exercício e mantê-lo de desistir.

É tão vital para ter a mentalidade certa quando você entrar em seu programa de fitness, então desenvolver essa forte confiança, determinação e vontade forte, e eu garanto que você vai obter os resultados que você quer com sua perda de peso.

Palavras Finais para queima de gordura

Agora, estas são apenas coisas que eu descobri é absolutamente vital para um plano de perda de gordura bem sucedida. Estas são coisas que eu preciso, pessoalmente, então eu embora eu compartilhá-los com você para lhe dar uma idéia de como recebo os melhores resultados do meu programa de fitness.

Pense em como você vai receber resultados muito mais aumentados quando você utiliza todos esses elementos-chave e combiná-los para o último programa de ginástica.

Você definitivamente não tenho nenhum problema de queima de gordura e desenvolver corpo tonificado que se você utilizar cada uma dessas coisas.

As minhas palavras finais para você é esta:

Ninguém disse que a obtenção de resultados insanos ia ser fácil, porque você tem que viver como ninguém mais, para depois viver como ninguém. Portanto, use estes 5 elementos para desenvolver o Programa Final Six Pack, trabalhar mais do que todos os outros, utilizando estas dicas importantes agora, e você estará em seu caminho para viver como ninguém mais tarde abaixo da estrada quando você tem o corpo perfeito e todo mundo está colhendo o que eles semearam Restaurant  .;