Seis etapas simples para perder peso e se sentir bem

Recentemente, li um Centro Nacional para Estatísticas de Saúde relatório no site do CDC que 66% da população dos EUA está acima do peso e desses 32% são obesos. Em 1980, 47% da população estava com sobrepeso e 15% da população era obeso. Este é um aumento impressionante em um período relativamente curto.

É hora de acordar e tomar o controle de seu peso e saúde. Estar acima do peso carrega um preço elevado. Você está em maior risco de:

· Diabetes

· Doença cardíaca

· Hipertensão

· Cancer

· Curso

· Apnéia do sono

· Osteoartrite

· Gall bexiga Doença

· Gout

Estes são apenas alguns dos riscos associados com o excesso de peso. Se você é obeso, você está em maior risco de doença grave a longo prazo.

Ele está em seu controle para perder peso. Você percebe apenas comer 100 calorias mais por dia do que seu corpo necessita podem levar a um ganho de peso de 10 libras ao longo de um ano? Se você está retardando a ganhar 10 libras por ano, você não percebe isso. Se você não tomar o controle de seu peso do que aquelas em breve torna-se 10 libras, 20 libras, 30 libras e assim por diante, ano após ano. Um pacote de lanche extra de 100 calorias realmente acrescenta-se ao longo do tempo.

A boa notícia é cortar apenas 100 calorias a menos do que seu corpo necessita podem levar a uma perda de peso £ 10 ao longo de um ano. As pessoas estão sempre tentando encontrar a pílula mágica ou a dieta começ magro rápido. Como você pode ver a partir das estatísticas acima, isso não está funcionando tão bem. Nós apenas manter a ficar mais pesado ano após ano.

Alguns passos simples para perder peso e se sentir bem agora são:

1. Concentre-se no que você quer. Pense em como você vai olhar, sentir e agir quando você está no seu peso ideal.

2. Tomar pequenos passos diariamente para substituir hábitos pouco saudáveis ​​com hábitos saudáveis. Estes pequenos passos adicionar até grandes saltos ao longo do tempo.

3. Comece a se mover. Seu corpo é construído para se mover. Procure atividades que você goste e encontrar maneiras de ser ativo. Agendar a atividade física em sua agenda dia como um evento não-negociável.

4. Coloque-se em primeiro lugar. Se você não está cuidando de si mesmo, você não pode tomar cuidado e estar disponível para os outros. Todos nós temos apenas uma vida para viver. É dentro de seu controle para ser saudável, em forma e me sinto ótimo.

5. Aprenda a gerir o seu stress. Muitas vezes comemos demais para combater o estresse extremo estamos sob. Aprender a gerir o stress sem comfort food vai ajudar você a perder peso e viver uma vida mais saudável, mais feliz.

6. Obter pelo menos 7 a 9 horas de sono diárias. Estudos mostram que a privação de sono está ligada ao ganho de peso.

Avalie o seu estilo de vida. Comece a ser mais consciente do que você come, quando você come e por que você come. Depois, você pode criar um plano que se adequa ao seu estilo de vida para que você possa gradualmente transformar seu estilo de vida em um que apoia a saúde vibrante.

Este ano vai passar se você fizer alguma alteração ou não para o seu estilo de vida. Você tem o poder de decidir se você será mais saudável e mais fino do próximo ano, talvez, ser mais pesado e insalubre.

Como treinadores de saúde, nós fornecemos as ferramentas, suporte e recursos para ajudar os nossos clientes a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Nós trabalhamos com nossos clientes para fazer o que eles não têm sido capazes de fazer por conta própria. Se você está lutando com seu peso, considere um técnico de saúde para ajudar a guiá-lo através do processo Restaurant  .;