A importância do controle de peso

O controle de peso é definido em geral como manter um peso saudável que é o ideal para o seu corpo individual.

Se a publicidade para dietas e equipamentos de perda de peso é para ser acreditado, controle de peso é principalmente sobre como melhorar sua aparência .

Embora seja verdade que manter seu peso sob controle pode fazer você parecer melhor, é ainda mais importante para sua expectativa de vida e saúde e estar acima do peso aumenta o risco de desenvolver uma série de condições médicas graves.

Para manter um peso saudável para sua altura e enquadrar você precisa adotar uma estratégia que irá trabalhar para você no longo prazo. Muitos planos de dieta prometem resultados rápidos e, enquanto estes podem ajudá-lo a “ pontapé inicial &"; perda de peso, eles não são adequados para o controlo de peso a longo prazo. A razão para isso é o que os cientistas identificam como “ set point &"; – o nível em que seu corpo defende o seu peso atual.

Se você consumir calorias extras ao longo de um curto período de tempo, seu corpo vai usá-los para cima, gerando calor adicional, mas se, por outro lado, o seu queimar mais calorias do que você consome, seu corpo vai se tornar mais eficiente em transformar essas calorias em energia, para evitar a perda de peso a curto prazo. Isto significa que se você está tentando perder ou ganhar peso, você tem que fazer um compromisso sério por um longo período de tempo, a fim de treinar seu corpo e reajustar seu ponto de ajuste.

Mantendo o seu peso sob controle é criticamente importante para a sua saúde. Quanto mais você está com sobrepeso, maior será o seu risco de desenvolver doenças graves e mais provável que seu excesso de peso vai encurtar sua vida. Por outro lado, se você está acima do peso, perda de peso será muito benéfico para a sua saúde e bem-estar

Abaixo estão 7 boas razões que você deve fazer o seu melhor para manter um peso razoável e saudável:.

1 - A pesquisa mostra que a perda de apenas 10 por cento de excesso de peso reduz a pressão arterial, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares, como acidente vascular cerebral.

2 - Perder peso reduz os níveis de colesterol e triglicérides no sangue, sendo que ambos estão associados com risco aumentado de doença cardiovascular

3 -. As pessoas com sobrepeso são duas vezes mais propensos a desenvolver diabetes tipo 2 como os que manter um peso saudável. Perder peso reduz os níveis de glicose no sangue e diminui o risco de desenvolver diabetes

&ndash 4; Perder peso não só irá reduzir o seu risco de desenvolver osteoartrite, mas também irá reduzir o estresse sobre as articulações que suportam peso, como os quadris, joelhos e coluna lombar, que já estão afetados por osteoartrite.

&ndash 5 ; Se você estiver considerando a cirurgia para substituir quadril ou joelho articulações artríticas, você quase certamente será aconselhado a perder peso antes da operação e para controlar o seu peso depois para otimizar as chances de um bom resultado

6 – A obesidade eo excesso de peso são os principais fatores de risco para certos tipos de câncer. Estes incluem o cancro do útero, útero, ovário, mama, bexiga e cólon em mulheres, e cancro do cólon, do recto e da próstata nos homens. Perder peso irá reduzir a correspondente redução nos riscos

&ndash 7; Apnéia do sono é uma condição séria que está intimamente associada com excesso de peso. A perda de peso vai geralmente melhorar esta condição.

Além disso, controlando o seu peso leva a um aumento da auto-estima e maior sensação de bem-estar, bem como melhorar a sua aparência que é uma razão boa o suficiente em si mesmo para fazer um pouco de esforço extra Restaurant  .;