A água é uma bebida milagre perda de peso

Todos nós já ouvimos isso ea maioria de nós têm ignorado-lo; se você quer perder peso, você precisa beber mais água. Oito de 8 onças. copos de água por dia é a recomendação de profissionais de saúde para a saúde óptima. Para muitas pessoas, que apenas parece ser muito, especialmente porque a troca da mesma quantidade de pop ou café derrota o propósito de beber a água em primeiro lugar.

Há muitas razões para beber-se. Primeiro de tudo, os americanos não mudaram a sua ingestão de água nos últimos dez anos, mas acrescentaram 20 onças de sódio para a sua ingestão diária. Esse excesso de pop açucarado é reconhecida como uma das razões para o enorme aumento da obesidade nos últimos 10 anos. Faz sentido que estamos a beber mais pop; desde pop tende a ser uma escolha regular para os clientes, e comer fora e ordenação em triplicou nos últimos dez anos A mudança colossal em porções não ajudou nosso consumo ao longo de refrigerante; em 1966 o tamanho 'regular' de um refrigerante era de 6 onças, agora é mais do que 12.

Substituir a água para o seu refrigerante faz sentido fazer dieta. Em um estudo, dieters que substituíram praticamente todas as suas bebidas açucaradas habituais com água perderam uma média de 5 libras mais em um ano do que dieters que não o fizeram, e aqueles que beberam mais de quatro copos de água por dia perderam mais 2 libras do que aqueles que não beber tanto. Estudo após estudo mostrou que as ajudas de água potável na perda de peso, embora o mecanismo pelo qual isso ajuda ainda é em grande parte unknown.What se sabe sobre a água é que seu corpo precisa o suficiente de forma consistente para expulsar o lixo diariamente. Seus rins usar água para ajudar a eliminar as toxinas do seu corpo. No entanto, se você não tem água suficiente para maximizar a função do seu rim, o fígado tem que pegar a folga. Normalmente, o trabalho do fígado é metabolizar a gordura e limpar o sangue, mas sem água suficiente que eles têm a desacelerar nesses trabalhos e assumir a tarefa para seus rins. No final, a gordura é metabolizado muito mais lentamente, de modo que a sua perda de peso seja comprometida. Além disso, os músculos precisam de água suficiente para contratar corretamente. Água melhora o tônus ​​muscular, por isso, se você não estiver obtendo os resultados que você espera de seu levantamento de peso, pode ser que você não está dando o seu corpo bastante água.

Muitas pessoas desistem de beber a sua quota cheio de água dentro de alguns dias de tentativas. Isso porque, para muitos, parece que eles estão indo para o banheiro tão rápido quanto eles bebem. Esta é realmente uma coisa boa, e temporário. Você pode saber que se você não dar o seu corpo alimentos suficientes que retarda o seu metabolismo em "modo de sobrevivência." A mesma coisa acontece com o líquido. Quando você não beber água suficiente seu corpo pensa que ele precisa ser cuidado e armazená-lo porque deve haver uma escassez. Então, quando você começar a beber a quantidade que você realmente precisa, ele sinaliza ao seu corpo que a água é abundante e seu corpo deixa de ir às lojas de fluido extra que vem mantendo (você pode ver nesta loja de água, por vezes, reunindo em torno de seus tornozelos em o fim do dia.) A água extra, então libera fora de seu sistema, e contanto que você continuar a beber a quantidade que você precisa, seu corpo não vai segurar o extra.

Então, quanto é o suficiente ? 64 onças (2 quartos) de água, as habituais oito x 8-onças, é bom para a pessoa média. No entanto, se você estiver com sobrepeso, você deve beber mais 8 onças para cada 25 libras de peso extra que você carrega. Claro, se você vive em um clima quente ou exercício muito intenso, você vai precisar de beber mais. O que você está esperando? Levante-se agora e obter-se um copo! Você está no seu caminho para uma saudável (e mais magro) você Restaurant  !;