5 passos para um corpo melhor

Se ao menos houvesse uma "melhor corpo boot camp ', estaríamos lá a cada fevereiro - antes da Primavera começou a mostrar-se e aqueles casacos encantadores de inverno teve que sair.

Embora este não é um corpo melhor boot camp, nós podemos oferecer-lhe 5 passos práticos para um corpo melhor.

Após estas etapas no seu próprio ritmo vai ajudá-lo a perder peso, ficar mais saudável e estar pronto para a primavera, quando esses casacos sair

Etapa # 1:! Bebida acima

Você já ouviu isso antes: todos nós devemos beber pelo menos 8-10 copos por dia . Mas você está fazendo isso?

Você está espaçando sua água ao longo do dia?

Água irá mantê-lo preenchido, energizado e funcionando de forma eficiente. A falta de água pode diminuir o metabolismo e fazer você confundir sede de fome. Se há um passo que é fácil de fazer no caminho para a perda de peso, é a beber mais água

Etapa # 2:. Mover, Mover, Mover

Nós todos sabemos que provavelmente deve registrar mais minutos na esteira ou máquina elíptica. Mas o que sobre a construção de mais exercício em sua vida diária?

Que tal tomar as escadas no trabalho ou no shopping? Ou tomar cinco minutos para dançar a sua música favorita? Cada pequena ajuda na perda de peso por isso chegar lá e mover

Etapa # 3: Coma Sobremesa

Nós amamos a sobremesa. Na verdade, a sobremesa é geralmente a nossa parte favorita da refeição. É lógico e natural querer algo doce para equilibrar fora que lasanha de queijo extra ou que de frango e brócolis caçarola.

Mas o que sobre ter uma taça de morangos vermelhas doces em vez daqueles brownies? E sobre maçãs cortadas com canela em vez de biscoitos de chocolate?

Procure maneiras de construir no sector das frutas para a sobremesa em vez de lanches açucarados e você vai economizar uma carga de calorias sem sentimento privado de que o gosto doce.

Etapa # 4: Reduza Onde você pode

Ok, então você não quer negar a si mesmo o cheesecake ou o seu hambúrguer favorito. Você tem que comer o bolo de aniversário ou provar famoso empadão de frango de sua tia Mathilda.

Mas você realmente precisa para terminá-lo?

Comece cortando para trás em tamanhos de porção agora, não negando a si mesmo, mas fazer o que você pode - e você vai encontrá-lo faz uma grande diferença de calorias-wise, a longo prazo

Etapa #. 5: Challenge Yourself

Há alguns dias, onde o universo é com você. Você pode ir sem que a barra de chocolate, você pode bebidas muita água e você realmente quer que salada para o almoço.

Reconhecer estes dias para o que são - uma chance de saltar à frente em seus objetivos de perda de peso e compensar as vezes você sente que você estragou tudo.

Executar com ele por tanto tempo quanto puder. Desafie-se a fazer as escolhas mais saudáveis ​​possível e logo você estará se sentindo tão bem sobre essas escolhas, você vai querer fazer mais

Então, lá estão eles:. 5 passos para um corpo melhor. Enquanto você não pode perder dez libras em uma semana seguindo estes passos (no outro lado, você pode ...), eles vão definitivamente você começar no caminho para a perda de peso, sem sentir fome ou privado.
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