5 Super Foods você deve comer Diário

Todo mundo quer viver uma vida longa e saudável. Mais e mais pessoas estão comprando as últimas suplementos e seguir a última moda de treinamento. Tudo isso é para nada se nós comemos lixo. Com isto quero dizer, uma dieta que consiste produtos altamente processados ​​e fast foods. Você pode comprar cada pílula sob o sol e trabalhar para fora como um atleta olímpico, mas se sua dieta é rica em açúcares, gorduras trans, e produtos químicos, você ganhou &'; t ver qualquer progresso.

Saúde e fitness tem crescido constantemente em indústrias de vários bilhões de dólares. Como de tarde, a nova buzzword na mídia é super alimentos, mas o que exatamente são eles e por que você deve comê-los? Boa pergunta. Super alimentos são densos, alimentos de baixas calorias de nutrientes que são repletos de antioxidantes e nutrientes essenciais que nosso corpo não pode produzir. Em outras palavras, estes são os Campeões pound-for-pound do alimento saudável. Abaixo estão 5 super alimentos que você deve comer de alguma forma todos os dias.

1. Kale é a planta mais densa nutriente no planeta. Um pacote orgânica será menos de US $ 3 e embalado com cálcio e vitaminas B & C. Tentar assar seus próprios chips de couve. Eles são uma alternativa saboroso para batatas fritas. Eu uso kale em meus shakes manhã e saladas à noite, juntamente com …
2. Espinafre é com ferro, vitaminas A & jam-embalados; K, ea poupança de olho luteína. Eu também uso este em minha salada e shakes ou levemente cozidos com manteiga de erva-alimentados, sal do mar, e alho fresco. Absolutamente delicioso! Sims 3. Chá verde Matcha é uma obrigação para quem quer perder peso e obter uma tonelada de nutrientes em um copo. As últimas pesquisas mostram que o chá verde pode matar células cancerosas, cortando o fornecimento de sangue para eles. Quando consumido com as refeições, o chá verde diminui a absorção de gordura. Matcha japonesa é o melhor.
4. Coconut é grande para muitas coisas. Durante e após o treino, beba água de coco, em vez de bebidas esportivas, para repor líquidos e eletrólitos que foram perdidos no suor. Use óleo de coco para cozinhar porque é o óleo mais estável de calor e suporta um coração saudável. Os triglicerídeos de cadeia média encontrados em que alimenta o cérebro para que ele funcione de forma otimizada, enquanto o ácido láurico suporta uma imunidade saudável. O óleo de coco também pode ser usado em seu cabelo e em sua pele como loção.
5. Os alimentos fermentados são também conhecidos como prebióticos, que são alimentos que estimulam o crescimento de “ bom &"; bactérias no intestino. Quando os bons superam os maus por muito, então a sua saúde melhora porque o seu sistema imunitário é mais forte. Algumas boas opções são fermentados sopa de missô, kefir, kimchee, chucrute, e natto. Estes são os gostos adquiridos, mas definitivamente vale a pena tentar Restaurant  .;