CE-Fit Saudável férias Fitness & Dicas de Nutrição

A temporada de compras natalinas, festas e libras adicionados é aqui!

Sociedade tornou uma norma ou a expectativa de ganhar pelo menos 5 libras entre os meses de novembro e janeiro. No entanto, a temporada de férias é o momento ideal para ficar com um regime de fitness, a fim de ajudar a reduzir os níveis de estresse e gerenciar seu peso.

A escolha é sua. Você vai além de ser a norma e pack em alguns quilinhos a mais só para trabalhar duas vezes mais difícil de recuperá-los fora? Ou você vai ficar à frente do jogo?

Quase todas as dietas e perda de peso artigo incide sobre todas as coisas que você pode &'; t fazer, dando-lhe o blues de férias. Então, ao invés, que tal se concentrar em todas as grandes coisas que você pode fazer para se manter no caminho certo para ter uma temporada de férias feliz e saudável.

Agora é o tempo para praticar alguma disciplina séria auto e siga estes simples à prova de falhas estratégias:

# 1: Planejar treinos realistas. O primeiro passo é fazer uma programação de treino concreto. Seja proativo com o agendamento de todos os seus eventos de férias com fazer seus exercícios uma prioridade. Você quer apontar para pelo menos três treinos por semana. Se viajar, prepare-se para arrumar seu equipamento apropriado treino, mp3 player, e uma lista de livre-on-the-go-exercícios de equipamentos.

# 2: encontrar uma saída. E não, nós don &'; t significa uma tomada de compras! Encontre uma atividade que você gosta de fazer para ajudá-lo a gerenciar o estresse de férias. Agende algum tempo para uma aula de ioga ou meditação de manhã cedo para ajudá-lo a relaxar e se focar no verdadeiro significado de as férias.

# 3: Mexa-se! Don &'; t apenas sentar lá depois que você come, se envolver sua família e amigos. Iniciar uma competição amigável de wii, brincar ao ar livre com as crianças, ou dar um passeio ao redor do bairro. Se ficar em um hotel, escolher um que oferece um ginásio ou exercício classes.

# 4: Coloque-se no bom material. Ao fazer sua placa feriado, ser estratégico ao decidir o que colocar no seu prato. Ir para o verde & magra. Coloque-se sobre essas frondoso, verduras e carnes magras como peru. Carne branca sempre supera a carne escura. Lembre-se de ir fácil sobre os amidos como purê de batatas e macarrão, tornando-a mais pequena porção no seu prato. Para cobri-lo fora, começam e terminam com muita água … &' você; ve agora encontrou o enchimento perfeito. Quem diz que você pode &'; t comer, beber e ser FIT

# 5: Comer somente até você &'; re satisfeito?. Plano para comer uma pequena refeição e esperar 20 minutos antes de decidir se você realmente precisa que a segunda porção. Seu corpo tem uma maneira de comunicar ao seu cérebro que ele teve o suficiente e doesn &'; t desejam mais. Assim que sobre a sobremesa? Se você &'; re sentimento privado, recomendamos que você obtenha a sua sobremesa para ir. Desta forma, você evitar encher-se bobo e terá a oportunidade de desfrutar de sua sobremesa mais tarde

# 6:. Lembre-se a razão para a estação. O Natal é sobre a celebração da vida, e não sobre um monte de presentes e festas do feriado. Foco sobre as alegrias dos feriados e do verdadeiro presente de familiares e amigos

Quando ele &';.! Está tudo dito e feito, lembre-se de recompensar-te por fazer isso com sucesso através do estresse feriados e ganho de peso livre