Por que as dietas falham?

Por que as dietas falham?

Esses resultados iniciais da perda de peso de uma nova dieta são animadores, não são? Ir em uma dieta, perder peso imediatamente! Mas o peso não ficar fora. Cada pergunto por quê? Há duas razões.

Em primeiro lugar, seu corpo precisa de energia, bem como um carro. Enquanto um carro queima de combustível, seu corpo queima glicose. Se você parar de encher o seu carro com combustível, ele vai morrer. Mas seu corpo é mais esperto do que um carro. Se você parar de encher o seu corpo com os alimentos, os procedimentos de segurança evolutivas induzidas chutar. Seu corpo é um bom amigo, e como todos os bons amigos, ele irá protegê-lo. Depois de séculos de sobrevivência desesperada, ele vai fazer qualquer coisa para conseguir energia. Como um navio afundando, onde os proprietários estão dispostos a destruí-lo apenas para se manter à tona, seu corpo vai se desfazer de obter o combustível de que necessita para a energia. Por um ou dois dias sem comer o corpo vai rasgar as células musculares e convertê-los em glicose. Eventualmente ele irá incluir células de gordura em que é de fúria, mas nunca para rasgar as células musculares. (Para os curiosos há uma razão técnica para isso: as células musculares são compostos por blocos de construção que podem ser convertidos em glicose, as células de gordura não pode ser convertido em glicose, apenas uma wannabe barato chamado cetonas.)

Para uma número de razões este processo é muito prejudicial e indesejável, eu só vou focar a única razão que um dieter se preocupam com — perda -muscle. O quê! Eu posso ouvir as mulheres lá fora, dizendo: "Quem se importa com perda de massa muscular?". Você faz. Por um lado, o músculo é um grande queimador de calorias, você não quer perdê-lo fazer dieta. Para outra perda muscular coisa também afeta sua postura e físico. Pense de volta para imagens que você já viu de morrer de fome pessoas- — se eles ficam bem com caído sobre seu magro enfrenta

Em segundo lugar, quando a dieta, seu corpo vai tentar armazenar gordura corporal, tanto quanto possível fora de? toda refeição! Esse processo evolutivo falei acima não vou deixar você morrer de fome. Você irá converter alimentos, tanto quanto possível gordura.

Então, por que você a perder peso no início, quando a dieta? Músculo pesa muito mais do que a gordura. O músculo seu corpo está destruindo faz com que números menores na escala. Mas você não vai olhar melhor, porque você não perdeu muita gordura. Você sabia que uma bola de praia e peso de beisebol o mesmo? É sobre o tamanho, peso não

Conclusão:.

dietas falham porque seu corpo não responde da maneira que você quiser, fazendo com que a gordura para ficar teimosamente colocar. > Advice:

1.Don't pesar-se. Em vez de uma escala, use uma fita métrica, ou um espelho, ou um amigo, ou roupas (ver se eles estão se tornando mais solto).
2. Não dieta. Em vez disso, considere comer mais saudável. Pense a longo prazo: a maioria das pessoas não pode ficar em uma dieta por qualquer período de tempo de qualquer maneira
3.Eat mais.. Espalhe a sua alimentação ao longo do dia, por exemplo, pela ingestão de lanches entre as refeições. Você vai perder peso por comer mais vezes, porque você está corpo está convencido de que não está morrendo de fome.
4.Experiment com o exercício. O exercício aeróbico aumenta o metabolismo. Sem mudar seus hábitos alimentares. Mesmo quando você não está se exercitando. Exercício de força constrói células do músculo queima de calorias (senhoras, isso pode ser feito sem a construção de tamanho muscular.) Eu posso mostrar-lhe como. Se você não gostar dele, pare. O que há para perder? Peso apenas. Quero dizer tamanho Restaurant  .;