Seu peso ideal: uma poltrona Concoction

“ O fato é que as tabelas de &'; ideal &'; ou &'; desejável &'; peso são poltrona misturas … &"; disse Professor Emérito Ancel Keys em 1980. Não mudou muito desde então, exceto nova luz tem sido derramado em nosso entendimento sobre uma pessoa &'; s configurar peso.

Um peso definir se adapte perfeitamente uma pessoa e não outra. Um peso conjunto é aquele em que você pode ser considerada saudável, mas isso não significa necessariamente aparecer em qualquer altura gráficos de peso.

Em vista de como gráficos de peso-altura foram criados, eles não fazem nenhum sentido
Eles foram inicialmente criados por empresas escrivão e usado por empresas de seguro de vida para determinar a relação de peso em cima de uma pessoa &';. s probabilidade de viver por muito tempo.

O que é o mal, porém, nas paradas altura-peso, uma vez que servem como um lembrete tão necessário para muitos de nós que estamos a comer demais dos alimentos errados e se exercitar pouco?

Bem, gráficos de altura-peso injustamente penalizar e causar angústia desnecessária em homens e mulheres que têm pesos corporais naturais fora da faixa recomendada. Isso faz com que as pessoas se envolvam na dieta pouco saudável, visando atingir e manter um peso que doesn &'; t encaixá-los, que não está na escala de

Além disso, a confiança nas paradas pode causar pessoas que estão dentro do. diretrizes para continuar a se envolver em comportamentos insalubres, sentindo uma falsa segurança.
Nada disso é para sugerir que não existe tal coisa como um peso ideal.
Para cada pessoa há um peso tal, ele simplesmente não pode ser encontrado nas paradas. Então, como você vai saber se você &'; re lá? A resposta absolutamente honesta a essa pergunta é que você nunca pode saber com certeza.

Você pode confiar em seu próprio senso de quanto esforço você está estendendo para controlar seu peso. Você provavelmente está no seu peso ideal quando você não está tentando fazer alguma coisa para controlar o seu peso, mas está comendo um relativamente baixo teor de gordura, dieta rica em fibras abundante em frutas, vegetais e grãos integrais, e ser fisicamente ativo.
Tentando dizer nada além de que cerca de um peso ideal é impossível, porque o ideal para cada pessoa é única para ele ou ela, graças à composição genética de cada pessoa &'; s corpo. Um aspecto crítico do que a singularidade é o seu ponto de ajuste, que o peso corporal que cada pessoa tende a manter durante longos períodos de tempo, independentemente de que o peso é um peso bom ou ruim

Apesar de a “. Definir &"; ponto não é totalmente compreendido, nós sabemos que ele existe e opera com precisão. Algum mecanismo dentro de cada um de nós funções para manter o nosso peso relativamente constante ao longo do tempo

Este é o ponto crucial do problema com gráficos de peso-altura
Suas diretrizes não consideram as variações individuais em uma pessoa &'.; s set point. Eles podem colocar um “ overweight &"; rótulo em você que passa a ser em um tamanho saudável, ou eles podem dar-lhe uma falsa sensação de segurança para aqueles que têm uma marca diferente de células de gordura em seu corpo.

Talvez as cartas altura de peso não medem nada significativo. Os gráficos de altura-peso não são um indicador confiável de sua história pessoal da gordura armazenada em seu corpo &'; s células
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