Uma visão geral do emocionais Hábitos Alimentares

Comer é certamente uma das maiores alegrias do homem em grande parte como ele funciona como uma forma de agradar a si mesmo depois de um dia de trabalho de que a um nível considerável está realmente voltada para realizar esse fim - fazendo comida disponível. Então, novamente, para algumas pessoas, comer carrega um significado completamente diferente por causa das emoções que eles têm vindo a ligar para ele.

Alimentação tem sido normalmente e se tornou para a maioria das pessoas uma forma de sustento. Tendo dito isso, este tem ao longo dos anos foram alteradas devido à modernização em alguns dos processos relacionados com a cozinha, bem como desenvolvimentos em outras formas de entretenimento onde a comida serve como um complemento.

Você vai encontrar hoje em dia, um bom número de indivíduos que em um ponto no tempo ou outro possuem um desejo poderoso e muitas vezes incontrolável de ter alguns tipos específicos de alimentos como sorvetes e pizzas. Este hábito é o que é normalmente denominado desejo de alimentos - uma predisposição elevado para desejar a ingerir um alimento específico, não importa se você está morrendo de fome ou não. Esta disposição, muitas vezes, leva a participar de excessos ousado e com a pessoa que tem um gosto obsessivo para de alto teor calórico, salgado, doce, e refeições ricas em gordura.

Comer emocional, por outro lado é mais uma tendência para comer de acordo com quando suas emoções ou sentimentos orientar você para comer, em vez de quando o corpo está morrendo de fome e precisa comer, na verdade, e também o quanto que ele precisa naquele momento.

Seja o desejo de alimentos, comer demais, ou emocional comer, estas tendências têm um denominador prevalente e que é a emoção. Isso é de acordo com especialistas que calculam que cerca de 75% de todos os demais é devido a emoções. Todas essas tendências são, indiscutivelmente, as maneiras mais simples para reprimir temporariamente ou aliviar sentimentos de um indivíduo de privação, solidão, tédio, magoado, ou estresse temporariamente.

Comer emocional é talvez o maior obstáculo impedindo um número de pessoas de alcançar e sustentar suas metas de redução de peso. Essa inclinação também foi determinada a ser a principal razão a maioria das pessoas add-on peso novamente logo após eles caíram de gordura corporal.

Como qualquer condição emocional, a melhor maneira de lidar com comer emocional é geralmente para descobrir o que as causas precisas ou gatilhos são e, em seguida, ir sobre a melhor maneira de superar isso. Aqui estão algumas das principais razões por que as pessoas hoje participam de comer emocional.

1. A reação à ansiedade
Quando estiver em uma condição de ansiedade ou muito melhor, disse, o modo de "luta ou fuga", o corpo humano normalmente requer mais energia para trabalhar em um esforço para reagir adequadamente à suposta ameaça. O hormônio do estresse -. Cortisol é normalmente liberado durante estresse preenchido vezes e esse hormônio tem sido clinicamente demonstrado contribuir para a ânsia para o alimento e é a principal razão pela qual muitas pessoas procuram alimentos de conforto quando pressionados

2 . Conforto Foods
Se é feito consciente ou inconscientemente, um número de pessoas tem a inclinação de usar alimentos para acalmar-se cada vez que eles estão enfrentando tempos difíceis ou estressantes. Os alimentos descritos como alimentos de conforto são geralmente os consumidos durante as férias ou eventos especiais que se tomadas em algum outro momento por alguém com um problema de comer emocional, dá a ele ou ela determinados sentimentos de tranqüilidade e reduzidos níveis de estresse semelhante ao que eles se sentem durante estas funções .

3. Rotulagem de Alimentos e restrição
A noção de que alguns alimentos são “ bom &"; enquanto alguns são “ bad &"; instigaram muitos indivíduos para colocar uma série de auto-imposta restrição alimentar em si mesmos. O caráter humano é constantemente curioso e tem a inclinação para normalmente só quer chegar ao "algo que parece estar fora de alcance", que é muito mais elevada se a "falta" ou "fora de alcance" objeto é um alimento específico.

Este comportamento rotulagem dos alimentos, tem feito muitos homens e mulheres a ficarem presos em um círculo vicioso que envolve a negação - privação e abuso relativo itens alimentares que eles têm rotulado como "proibido", mas que aparentemente não têm auto-controle sobre . É um fato que nenhum género alimentício pode ser absolutamente pensado como "ruim" ou "bom" - em vez disso o problema é com o quanto do que é consumido

4.. Sexo e diferenças hormonais
Em uma nota mais séria, mulheres e homens se envolver em comer emocional de maneiras diferentes em sua maioria como resultado de diferenças específicas de gênero determinada principalmente relativas às hormonas. Por exemplo, o hormônio serotonina, que tem uma função muito importante para manter um quadro de estabelecimento em mente é muitas vezes reduzida, além de estrogênio direita antes de uma mulher &'; s período menstrual. Este nível de serotonina baixou muitas vezes leva à frustração e humor mudanças em mulheres e que geralmente acaba em desejo por alimentos ricos em gordura e carboidratos.

variações Sexualidade, além disso, ter um impacto sobre o tipo de alimentos alguém com um emocional comer questão poderia almejar depois. Enquanto um monte de machos poderia anseiam por alimentos ricos em proteína, como carne, ovos, e cachorros-quentes; muitas mulheres que, alternativamente, escolher o pão, chocolates, e seus sorvete estimado.

Sucumbir a comer emocional pode realmente ser uma grande preocupação para superar. No entanto, você tem que ter certeza que você perdoar a si mesmo e se abstenham de desnecessariamente unforgivingly culpar a si mesmo por causa de um par de deslizes, mas sim obter-se à direita de novo e simplesmente recomeçar ao mesmo tempo aprender com as experiências mal sucedidas no passado em a fim de evitar um outro re-ocorrência.

Além disso, é essencial estar sempre razoavelmente esperançoso em relação a sua capacidade de superar este hábito, concentrando-se sobre os ajustes positivos que você está fazendo e louvando-se para eles a cada dia para ajudar a fortalecer a sua determinação no sentido de superar geral este hábito Restaurant  .;