Plano & Melhor perda de gordura; Fitness Componentes

Além de força, resistência e flexibilidade, composição corporal é um componente importante da aptidão. Quando um cliente de treinamento pessoal me diz que eles querem tonificar ou esculpir um pacote de seis, sem "ficar grande" o que eles querem dizer é que eles querem para melhorar sua composição corporal. É independente e superior para escalas de peso altura e IMC, onde muitos atletas estariam fora das cartas. Composição Corporal (ou Body Fat Percentage) é a relação entre gordura para magra muscular e melhorar o que deve ser um ponto focal em qualquer programa de treino bem sucedido que produz resultados para alcançar um nível de condicionamento físico ideal ea saudável, apto, olhar tantas pessoas desejam.

Curiosamente, melhorando os outros componentes do seu programa de fitness melhora a sua gordura corporal. O treinamento de força é o componente mais eficaz de fitness queima de gordura. Em última análise, alcançar objectivos pessoais de fitness se resume a formulação de um programa de treinamento e nutrição pessoal, incluindo atividades que têm como alvo todos os componentes da aptidão no equilíbrio certo. Por exemplo, alguém que é forte não pode ter muita flexibilidade ou pode precisar de perder gordura, Alguém que tem boa resistência pode não ter muita força ou tom. Além disso, todos têm diferentes genética então o programa de treinamento funciona para uma pessoa pode não funcionar tão bem para outra. Se não tiver certeza sobre o exercício considerar consultar um personal trainer para ajudar a criar uma formação equilibrada e programa de nutrição para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness

Força Muscular - melhora o tônus ​​muscular magra, melhor elemento treinamento da aptidão para queima de gordura, melhor forma de exercício para aumentar o metabolismo ex. levantamento de peso, exercícios como agachamentos, lunges, pull ups, menos de 10 reps

Resistência Muscular -. melhora a resistência, ex. remo, natação, pranchas, mais de 20 reps

Flexibilidade -. ajuda a melhorar a agilidade, a postura, amplitude de movimento, ex. . Yoga, Tai Chi, ostenta alongamentos dinâmicos específicos

resistência cardiovascular - melhora a energia, além de capacidade do corpo usar oxigênio ex. esqui cross - country, ciclismo, andando rapidamente, pular corda (o meu favorito)

Composição Corporal -. comer uma dieta bem equilibrada composta de nutrientes saudáveis, não transformados alimentos densos. Ex. café da manhã, almoço jantar, proteínas, hidratos de carbono (fibra), gorduras insaturadas (quantidades muito pequenas de saturada) Art  .;