6 maneiras de reduzir o colesterol naturalmente

Eu passei anos pesquisando todos os aspectos de saúde e fitness tentando descobrir o que funciona bem para o corpo eo que é ruim para o corpo. O colesterol é bastante um tema quente no mundo da saúde. Muitas pessoas vêem o colesterol tão ruim ea comida que eles contêm algo para ficar longe de

Este isn &';. T caso o seu corpo realmente precisa de colesterol para ajudar as membranas celulares formulário e vitamina D e é uma parte importante da nossa corpos metabolismo completo; que &'; s apenas quando seu corpo se acumula o excesso de colesterol que os problemas de saúde ocorrem

O mundo da medicina tradicional parecem decididos a reduzir o colesterol com drogas (geralmente estatinas) em vez de fazer a pergunta porque é que o colesterol levantadas na primeira. lugar? Felizmente para todos nós, há cientistas fazendo esta pergunta exata e eles começaram a descobrir o colesterol é produzido em resposta ao estresse no corpo. Portanto, a próxima pergunta óbvia é descobrir a causa do stress, o que muitas vezes pode ser um trabalho multifacetado e muitas vezes demasiado para o NHS /GP &'; s e custaria muito mais do que dar às pessoas um barato (e perigoso na minha opinião ) pílula.

Até este debate é claro que só vai ficar com o que sabemos com certeza.

Então, o que é colesterol e de onde ele vem? (tema discutível)

Em primeiro lugar, é encontrado em fontes de alimentos, incluindo ovos, carne e peixe. Em segundo lugar colesterol vem do corpo; o fígado produz uma cera como a substância que está ligado a proteínas transportadoras chamados lipoproteínas. Lipoproteínas de dissolver o colesterol em nosso sangue e levá-lo para diferentes partes do seu corpo

Como eu disse colesterol isn &';. T ruim, é certos tipos que são. Há “ bom &"; e “ bad &"; colesterol

I &';. não vou entrar em muitos detalhes científico, mas de alta densidade lipoproteínas também conhecido como HDL é o bom colesterol. Lipoproteínas de baixa densidade LDL são conhecidos como o mau colesterol, que tem de ser evitado. A razão básica por que LDL é ruim é que este tipo de colesterol se acumula nas artérias que podem impedir nosso coração, para obter o oxigênio e nutrientes vitais. Isso está ligado a todos os tipos de problemas cardíacos graves.

A primeira coisa que você deve fazer se você sabe que você tem níveis elevados de colesterol é consultar o seu médico antes de fazer quaisquer mudanças drásticas. A maneira mais segura de reduzir seu colesterol elevado é simplesmente através de sua dieta e fazer algum exercício

O que fazer se você tem colesterol alto

passos simples para evitar o colesterol elevado:.?

1. Coma com moderação.

2. Evite alimentos gordurosos demais processados.

3. Fique longe de doces.

4. Comer um monte de vegetais que ajuda a diminuir o colesterol.

5. Aumente a sua ingestão de fibra.

6. Exercício!

Devo acrescentar que você NÃO deve cortar todas as gorduras, precisamos de gorduras para sobreviver. Gorduras ruins (hidrogenados e gorduras trans) precisam ser evitadas e limitar a ingestão de gordura saturada. As boas gorduras realmente ajudar a melhorar os níveis de colesterol. Você vai encontrar as gorduras saturadas normalmente na carne, produtos de leite integral e gemas de ovos. As gorduras trans estão contidas em muitos produtos para melhorar a vida de prateleira, margarina contém altos níveis de gorduras trans. As gorduras trans até mesmo diminuir o colesterol bom em seu corpo assim que você deve limitar a ingestão de gorduras trans, tanto quanto você puder. A lista de ingredientes na parte de trás de um produto deve mostrar-lhe quais os tipos de gorduras são contained.So a regra fundamental é substituir as gorduras ruins para as gorduras boas e deve reduzir muito seu corpo &'; s chances de ser ricos em colesterol <. br>

Robert A. Young um micro-líder biólogo disse uma vez “ Há apenas uma doença e uma doença, e este &'; doença &'; é o excesso de acidificação do corpo devido principalmente a uma forma invertida de viver, pensar e comer … não pode, portanto, ser apenas um remédio e tratamento, e que está a alcalinizar o corpo e quebrar o ciclo de desequilíbrio, assim, permitindo-nos para experimentar a energia, vitalidade e verdadeira saúde que &'; re tudo significava ter &";.

Então, ter a bordo o que eu disse e implementar essas mudanças em sua vida, se necessário

Comer bem, me sinto ótimo, Restaurant  .;