Fazer escolhas sábias do restaurante

Sendo em uma dieta nunca deve dizer que temos de nos negar o prazer de comer fora com a família ou amigos. Especialmente nestes dias, quando os restaurantes se tornaram lugares para reuniões de almoço, que travam-se com os entes queridos, e celebrando momentos especiais.

Com algumas dicas básicas e um pouco de pensamento, uma refeição no restaurante pode ser muito agradável, sem sabotar hábitos alimentares saudáveis ​​

· Controle da parcela:. Isso é fundamental quando se lida com quase qualquer restaurante refeição. Muito poucos restaurantes estão interessados ​​em modéstia quando se trata de a quantidade de comida em um entr é e. O truque é pedir sabedoria, e depois comer apenas metade da comida no seu prato. Isso vai impedi-lo de comer demais, com a vantagem adicional de levar para casa as sobras para aproveitar o dia seguinte

· Esteja ciente de cocktails:. Uma bebida com jantar é bom, mas em um restaurante, é muito fácil para uma bebida para se transformar em duas ou três. Não são apenas estas calorias adicionais (especialmente muitas das bebidas mistas extravagantes que os restaurantes oferecem), mas você também são menos propensos a comer sabiamente, se você beber demais

·. Don &'; t assumir que saladas são melhor : Ainda há aqueles entre nós que pensam que, se pedir uma salada para o jantar que estamos sendo saudável. Este é freqüentemente falso. Muitas saladas em restaurantes são de tamanho grande, e quando você combina todas as diversas coberturas e molho para salada, eles podem ser extremamente ricos em calorias e gordura

· Ter um aperitivo para o jantar:. Se você don &'; t trust -se de encomendar uma entr é e e comer apenas a metade, experimente um aperitivo em vez disso. Agora, isso não significa que a escolha de um prato gigante de nachos e polimento-lo por si mesmo. Tente encontrar algo que parece delicioso, mas será uma porção menor. Além disso, muitos restaurantes estão oferecendo agora pequena placa opções e /ou uma seção no menu dedicado a opções mais saudáveis ​​ou mais baixas calorias

· Se você pode &'; t ignorar sobremesa, compartilhá-lo:. Uma enorme caramelo coberto sobremesa pode desfazer até mesmo o mais saudável de refeições do restaurante. Se você deve, eu recomendo encomendar uma sobremesa e compartilhá-lo. Desta forma, todo mundo começa a saciar seu dente doce, mas pode parar depois de uma mordida ou dois.

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