Sugar Addiction: Parte 2 de uma série de três partes sobre como esmagar ânsias do açúcar

Na Parte 1, discutimos a importância de eliminar o pão branco em sua dieta para esmagar aquelas ânsias de açúcar e porque
Hoje é a Parte 2:. Nunca comer açúcar sozinho; somente com outros alimentos.
Agora, por que eu disse isso? Existem duas respostas para isso. O primeiro: porque a privação é a coisa mais engorda você pode ter! É a pior coisa que você pode fazer. Se Suzie diz: "Eu nunca vou ter de açúcar novamente, eu estou jogando tudo fora da minha casa, eu estou indo só para comer proteínas e vegetais, nunca mais", ela está ajustando-se até falhar. Você não quer se privar, porque isso vai fazer você quer tudo que muito mais.
Você vai se fixar nele. Você dirá: Eu nunca vou ter bolo de chocolate novamente. Então você está indo para uma festa e ver chocolate e você será babando sobre ele e você vai ficar louco. Então você acaba com três ou quatro peças, porque você não tem nenhuma por duas semanas. (Isso é o que um viciado em açúcar faz, eles se comprometem e torná-lo bem dessa forma.)
Pense Mount Everest, que é a montanha mais alta você pode subir. Se você subir lá em cima, você está vindo para baixo. E quando você subiu tão alto, você está vindo para baixo tudo o que muito mais rápido. No entanto, se você come o açúcar com outros alimentos, ele irá retardar a absorção e você vai evitar os picos elevados. Então é como prados de rolamento suave.
E é assim que seu açúcar no sangue está indo a fluir em seu corpo, como um bom rolamento prado. Só acho que se você estivesse em sua bicicleta, você pode facilmente lidar com esses Rolling Meadows. Mas se você tentar de bicicleta até o Monte Everest, você não está indo para ser capaz de fazê-lo. E quando você não tem esses altos picos você não vir tão rápido. Ele se tornará muito mais fácil para você ao longo do tempo para controlar seus picos de açúcar no sangue e vales.
Agora, como você implementar Nunca comer açúcar sozinho? Existem várias maneiras diferentes de fazê-lo. Um deles é para tê-lo com a sua refeição. E isso é o que eu recomendo. Se você estiver fora de um buffet, ou você está indo para algum tipo de casamento que tem um estilo buffet: basta colocar o que você quer comer no seu prato. Mesmo incluir o seu deserto em sua placa com o seu jantar.
Um pouco diferente? Sim. Mas é certamente bom e aceitável
Outro cenário:. Você está indo para uma reunião de família, um piquenique quarto de julho, ou um jantar de Ação de Graças, ou uma festa de Natal não importa. O que você quiser: olhar para todos os alimentos, quer se trate de um sentar jantar ou um buffet, dê uma olhada na tabela e decidir sobre o que três alimentos principais que você quer comer aquele dia em que sessão
Se o seu deserto é. o principal alimento que você quer nesse evento, e você não se importa se você comer mais nada: está tudo bem. Coloque o pedaço de torta no seu prato, e, em seguida, ter seu pedaço de frango e sua xícara de feijão verde ou o que seja e aproveitar sua refeição. Dessa forma, você está indo para controlar os seus picos de açúcar. Isto irá funcionar para você ao longo do tempo com um pouco de uma prática
Um pouco ponta na execução do presente:. Eu sempre manter um pouco de cheat sheet comigo para que eu não deixe que minhas emoções ditar-me o que eu faço quando eu chegar ao meu evento. Vou pensar sobre onde eu vou quando o meu marido vai estar dirigindo. Este não é um grande negócio. Apenas anotá-la em um pequeno pedaço de papel. Faça as três coisas que você está indo para comer. É incrível o quão bem você vai ficar com o seu plano de escrevê-la ao invés de apenas deixar suas emoções ditar o que você vai comer.
E essa é a minha recomendação número 2 que qualquer um pode implementar imediatamente em qualquer evento em qualquer lugar no mundo. Ele funciona na vida real para pessoas reais
Com 10 anos de experiência no campo da perda de peso, Gretchen oferece soluções práticas, da vida real para problemas de dependência de açúcar
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