Quais são os melhores Starchy Carbs pela perda GI Fat Diet?

Como indivíduos, a energia é fundamental em nossas atividades diárias e suas fontes são muito importantes. Para muitas pessoas, apenas sobre qualquer tipo de comida vai fazer. Portanto, não é incomum para ver um monte de pessoas que comem alimentos de lixo em algum ponto no tempo. No entanto, para alguém que quer viver bem e de forma saudável, isso pode não ser uma parte permanente do seu estilo de vida. Os alimentos que ingerimos são em grande parte responsáveis ​​pelo nosso bem estar total. Para alguém que come qualquer coisa, sem qualquer preocupação com sua saúde, é provável que, enquanto ele parece bom do lado de fora, sua “ entranhas &"; estão sofrendo com o envenenamento gradual causada pelos tipos de alimentos que ele &';. s sido comer

As pessoas com hábitos alimentares pouco saudáveis, muitas vezes olhar gordo, tem uma tonelada de calorias em seus corpos, têm níveis elevados de açúcar no sangue e, por último, doenças, muitas vezes de desenvolvimento, tais como doenças cardíacas. Alguns dos alimentos ingeridos com freqüência por essas pessoas muitas vezes incluem carboidratos de alto IG valor. Carboidratos com alto índice glicêmico têm, frequentemente, fibras menores, mais açúcar e, finalmente, provoca um aumento de peso insalubre. Mas, se você não pertence ao grupo de pessoas que comem apenas sobre qualquer coisa ou estão pensando em parar esse tipo de hábito, então você precisa preencher o seu corpo com baixo valor para carboidratos GI médio.

Os hidratos de carbono com menor IG – muitas vezes inferior a 70- são mais saudáveis, têm mais fibras, gradualmente fornecer a glicose necessária para a corrente sanguínea, reduzindo assim a quantidade de açúcar na corrente sanguínea, não facilmente converter em gordura por causa da lenta taxa de metabolismo , reduzir a incidência de constipação e, finalmente, diminui a probabilidade de doenças cardíacas, doenças relacionadas com a diabetes e a terem lugar. As pessoas que aderem a esta dieta, muitas vezes vivem muito tempo e ficar magra.

hidratos de carbono mais saudáveis ​​são encontrados em cereais integrais e batatas. Alguns dos alimentos de grãos integrais dos incluem macarrão, arroz e massas. Estes são o corpo &'; s importante fonte de energia e muitas vezes são originalmente nas formas de cevada, centeio, trigo e milho. Estes não são apenas muito boas fontes de carboidratos, eles também são ricos em fibras.

Portanto, quando são tomadas, eles encher-se gradualmente, encher o estômago com as fibras. As fibras são responsáveis ​​por reduzir drasticamente a frequência das dores de fome em um indivíduo que é em primeiro lugar responsável pelo excesso de ingestão de alimentos e, consequentemente, aumento de peso. Para melhores resultados, os carboidratos não refinados são os melhores. Isso é porque eles contêm não apenas fibras, mas também o germe e farelo. Os grãos processados ​​e refinados, muitas vezes tem um monte de suas fibras removidos durante o processo de refinamento.

Batatas também são outro grupo saudável de hidratos de carbono complexos. Eles rica em fibras, têm pouca ou nenhuma gordura e contêm ambas as vitaminas e minerais. Os melhores resultados no entanto, são obtidas a partir das batatas-doces e brancos.

Estes alimentos são alguns dos melhores hidratos de carbono disponíveis para aqueles que querem manter a gordura fora ou ficar saudável, sem necessariamente comprometer a sua ingestão de carboidratos Restaurant  .;