7 Regras para encolher sua barriga gorda

Olá a todos, eu li este artigo, por Dr. Sam Bakhtiar e só sabia que você iria beneficiar dele

A sua gordura da barriga é arruinar sua vida – literalmente. Pode parecer ruim no espelho e pode fazer suas calças caber apenas um pouco demasiado apertado. No entanto, o que está realmente fazendo-lhe está a causar um aumento do risco de desenvolver condições como doenças cardíacas e diabetes. A boa notícia é que você pode fazer algo sobre isso. Como você pode fazer sua gordura da barriga ir embora e conseguir que enfraquecida, barriga lisa que você tinha quando era mais jovem? Faz sentido fazer desta a sua meta

# 1 -. Tomar óleo de peixe
Óleo de peixe é uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega 3. É estes ácidos que podem queimar através de sua gordura da barriga e ajudá-lo a ver a melhoria da saúde global. Apontar para seis a dez gramas por dia ou comer salmão ou outros peixes gordos cada dia

# 2 – Coma feijão preto
Eles podem não parecer uma boa escolha, mas eles podem ser. Na verdade, ele tem proteína suficiente nele para ajudá-lo ao poder através de exercícios e construir massa muscular rapidamente. Além disso, é bom para o coração

&ndash # 3; Coma a fruta
Comer frutas faz mais do que apenas satisfazer seu dente doce. Ele também pode ajudar a aumentar a sua saúde geral, dando o seu corpo nutrientes não pode encontrar em qualquer outra fonte. Os mais nutrientes que você colocar, mais saudável o seu corpo recebe. Mais ainda, a fruta é rica em fibras, o que ajuda a lavar o seu excesso de gordura

# 4 – Não High Intensity Interval Training

Muitas vezes feito em uma academia, este é um método de obter-lo ativo em numerosas máquinas dentro de um curto período de tempo. Esta não é sua corrida em esteira chato. Em vez disso, você precisa gastar alguns minutos empurrando duro, mais difícil do que você pensou que poderia e depois descer para um nível mais lento. Em seguida, repita

# 5 – Don &'; t cair para a Diet Hype

As dietas da moda, incluindo aqueles que cortar grupos alimentares inteiros, não funcionam. Eles não podem dar o seu corpo a nutrição que precisa para continuar no seu melhor. Eventualmente, essas dietas tornam-se muito difícil ou falta de sucesso e as pessoas desistem. O resultado final é colocar tudo isso em peso para trás, e então alguns

# 6 – Coma principalmente vegetais

No jantar, a sua média placa de 8 polegadas (e não deve ser maior do que isso) deve ser constituído por 80 por cento vegetais. Uma boa opção é uma salada de legumes enchida com espinafre e outros vegetais coloridos. Apenas uma parte deveria ser carne

# 7 – Trabalho para a Formação Peso
massa muscular magra corrói a gordura armazenada mais rápido do que os músculos gordos. Certifique-se de que o seu programa de treino inclui pelo menos algum treinamento de peso. Caso contrário, poderia ser um programa sem sucesso para você. Sua cintura é fundamental para se concentrar. Você pode e deve entrar em um par de jeans tamanho menor ou ser capaz de admirar sua barriga no espelho depois de fazer qualquer um desses programas e fazê-las de forma consistente.

Comprometida com seus objetivos de saúde e fitness,

Então, você tem um pouco lembrete da importância de ser saudável

Tome cuidado,

Richard
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