Topo Plano de perda de peso para o seu filho

O fato preocupante é que 1 em cada 3 crianças nos Estados Unidos estão com sobrepeso ou obesos, colocando-os em risco de diabetes de início precoce, doenças cardíacas e até refluxo ácido. Um plano sensato que leva à perda de peso sustentável pode impedir uma batalha ao longo da vida com a obesidade e diminuição da auto-estima.

De acordo com um relatório no International Journal of Pediatric Obesity, a obesidade infantil aumenta a incidência de refluxo gástrico por até 40%. Doença de refluxo pode levar à diminuição da qualidade de vida, condições respiratórias crônicas e aumento do risco de câncer de esôfago.

O excesso de peso em crianças está ligado a muitas das mesmas causas como adultos. Muitas calorias de má qualidade, falta de exercício e excesso de consumo de alimentos e bebidas contendo xarope de milho levam à sobrecarga metabólica, como o corpo luta para armazenar o excesso de calorias como gordura. Felizmente, há uma série de medidas importantes que os pais podem tomar para incentivar a perda de peso natural em seus filhos, e para toda a família.

Despejar a Junk Food

O passo mais importante que você pode tomar para ajudar seu filho a perder peso e ficar saudável é limitar calorias de junk alimentos altamente refinados (batatas fritas, biscoitos, snacks), fast foods (batatas fritas, hambúrgueres e cafés) e refrigerantes açucarados, incluindo refrigerantes e sucos de frutas. Estes alimentos fornecem nenhuma nutrição e incentivar o armazenamento de gordura em uma idade adiantada.

Comece fazendo pequenas substituições, como uma porção de legumes para batatas fritas ou stevia adoçado chá gelado para refrigerantes açucarados. Aumente lentamente as substituições até junk food é totalmente eliminada, ou usado apenas como um incentivo especial. Estes pequenos passos vai ajudar a prevenir o aparecimento da síndrome metabólica, resistência à insulina e, finalmente, diabetes.

Mantenha-se activo para a vida

Os estudos mostram que as crianças que estão ativos em tenra idade tendem a permanecer ativo e exercício em uma programação regular durante toda a sua vida adulta. Isto é importante, como o exercício fornecer o combustível que liga o corpo em modo de queima de gordura. Condições de atividade física os músculos e células para utilizar corretamente o açúcar do sangue, evitando doença metabólica

Faça-lhe o divertimento, e alvo de 45 a 60 minutos de atividade por dia, embora ele doesn &';. T tem que ser tudo em ao mesmo tempo. Passear com o cachorro, pegar um jogo rápido de basquete na calçada ou jogar Frisbee no parque. São todas as formas ideais para permanecer ativo. O envolvimento dos pais é a chave para fazer do exercício uma parte permanente de seu filho &';. S vida

Comer o pequeno almoço, jantar fora menos

A ciência por trás da perda de peso bem sucedida é baseada em comer a refeição mais importante do dia – café da manhã. Isto é especialmente importante para as crianças, como o pequeno almoço vai sobrecarregar seu motor metabólico e proporcionar-lhes a energia de que necessitam para levá-los através de sua programação diária ocupada. Evite cereais açucarados e leite com chocolate em favor de alta proteína, escolhas alta fibra. Opções saudáveis ​​incluem uma fatia de pão integral com manteiga de amendoim ou uma taça de frutas misturado naturalmente doce e bagas. refeições

cozinhar em casa, onde você pode controlar ingredientes, bem como o tamanho das porções. Transformá-lo em uma experiência divertida e envolver a criança na preparação da refeição. Não só eles vão gostar de comer mais, mas eles &';. Ll desenvolver um estilo de vida alimentar saudável, que irá atendê-los até a idade adulta

A melhor maneira você pode ajudar seu filho a perder peso e manter-se saudável é se envolver e ser um modelo, liderando o caminho através de uma caloria reduzida, estilo de vida ativo fisicamente. A obesidade infantil está em níveis epidêmicos hoje, porque as nossas crianças têm sido sobrecarregados com uma enxurrada de esquemas de marketing das grandes fabricantes de alimentos que empurram inúmeros tipos diferentes de junk food. Use esses alimentos só como um tratamento especial, como você mostrar o seu filho como importante é comer corretamente e exercício físico regular para o resto de suas vidas Restaurant  .;