Treinar duro e Conte suas calorias

Tem sido um tempo desde que você fez uma diferença real em seu corpo? É você doze semanas fora e preparado para desistir de alguns de que o músculo que você criou todo o inverno? Quer saber o sobre o suplemento de crescimento final?

Comidas e calorias, não é isso, a resposta liso simples e direto ao ponto. Ok um pouco básico para alguns, mas pensar nisso, quantas vezes você ir para o dia ginásio dentro e para fora e assistir as pessoas que nunca parecem mudar, independentemente de seus esforços no ginásio. O problema reside na dieta ou falta de. Diet não significa sempre tentando perder gordura corporal, precisamos pensar em dieta como o veículo para cumprir as metas. Afinal de contas você não está lá para fazer a diferença no seu físico. Você não pode "pegar" onde quer que você vá se você não sabe onde você está!

Você dieta para o crescimento, perda de gordura, e apenas a saúde geral e bem-estar. Uma dieta não significa fome, alimentos e escolhas limitadas, shakes ganhador de peso sem fim, uma dieta apenas significa que você tem um plano bem concebido para cumprir as metas para seu físico. É um plano para que você obtenha os resultados mais energia você colocar em sua "dieta" o mais rápido os resultados vão acontecer para você. Eu tive alguns dos meu maior crescimento muscular durante a dieta para perda de gordura. Alguns onde alguém tenha convencido de que você não pode crescer em um corpo magro. Não é o corpo magra que não permite o crescimento, é a falta de calorias em que as percentagens certas preveni-la.

A "dieta" (plano) é um fundamento básico para o período de tempo ou objetivo que você está trabalhando atualmente. Depois de ter o plano básico feito, você pode sempre e só vai fazer modificações simples, dependendo da sua próxima meta.

O que é uma caloria? É simplesmente uma unidade de energia, que é! Algo que todos nós gostaríamos de ter tido mais de energia. Nós somos capazes de escolher e escolher as nossas unidades de energia a partir de proteínas, carboidratos e gordura. Cada curso de tê-lo possui sub macro. Eu não vou entrar nessa, eu só quero que você tenha um fácil de entender plano para crescer muscular no método mais rápido mais simples. Eu sei que muitos de vocês estão pode me dizer para o número de quantas calorias você acha que você está comendo, porém eu voltar à minha pergunta original, é seu corpo mudando a maneira como você quer que ele no período de tempo que você definir seu objetivo em? Acho que muitos atletas estão realmente comendo menos alimentos do que eles realmente pensam que são. Os alimentos devem vir de verdade "hardcore" calorias de proteínas e carboidratos e gordura adequadamente equilibrados para o seu respectivo esporte.

É realmente uma simples questão de determinar quantas calorias você está comendo e em que percentagens que você está tomando nas unidades de energia (calorias).

Se você está comendo para o crescimento, obviamente, quanto mais unidades de crescimento de que necessita, proteína. Resistência, quanto mais unidades de energia que você precisa, carboidratos. E, claro, as unidades de gordura temida lembrar gordura não é o inimigo quando tidos em conta um plano bem concebido, é apenas uma outra fonte de energia para o nosso corpo para usar.

O processo:

Determine o seu actual ingestão calórica, nas três unidades de energia, proteínas, carboidratos e gorduras
Calcular a percentagem de cada unidade no total..

Exemplo: 2500 dieta de calorias com 375 gramas de proteína igual a 60% da dieta de proteína proveniente.

Parece que este: 375 x 4 = 1500, gramas convertido em calorias, em seguida, dividiu as calorias pelo total, 60%. Faça isso por carboidratos e gorduras, bem contra o total de calorias.

Uma vez que entendo como você está tomando em suas unidades de energia ou crescimento, é muito fácil de traçar um plano de ataque para seus objetivos e fazer os ajustes necessários .

Não é tão difícil que leva apenas uma calculadora e saber o que você está comendo atualmente que não é você ficar onde você quer ser e concepção de um novo plano (dieta) de lá ajustando a percentagem de energia e crescimento unidades para seu esporte e objetivos específicos. Você planejar seus treinos, conte os seus representantes e poundage. Em qualquer segundo pode dizer a alguém o seu representante um banco max é, adicione o elo que faltava para o seu sucesso, sua contagem de calorias e saber as suas percentagens de combustível que você usa e exigem para o corpo seu corpo não de qualquer outra pessoa.

Quer saber mais, ir para www.absolutefitness.net e-mail me com suas perguntas. Precisa de alguns para ajudá-lo a descobrir o seu "plano" e-mail me hoje. Não deixe que outra refeição ir por que não é o cálculo para os seus objectivos físicos pessoais

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