A Love Life Diet: 6 maneiras de olhar grande & Manter o seu peso

Eu adoro quando as pessoas me dizem: "Você é tão sortudo. Você nunca teve um problema de peso."

Ha! Mal sabem eles!

Eu lutava com dietas e ganho de peso por anos! Eu estive em Vigilantes do Peso, Nutri-sistema, Jenny Craig, a dieta Hotdog, a dieta de toranja, a dieta repolho ... para citar alguns! Alguns deles funcionou ... por um tempo. A maioria deles fez-me
louco!

Embora eu nunca vou ser um "minny magro", eu tenho crescido a respeitar meu corpo (na maioria das vezes). E mesmo que eu não sou um "expert dieta e nutrição", eu descobri 6 não-obsessivos
maneiras de se sentir bem e manter um peso corporal confortável.

Eu o chamo de " Love Life "Diet.

1. Jogue fora os Escala

Seu peso é um pedaço inútil de dados. Músculo pesa mais que gordura de qualquer maneira. E só porque você é "magro" não significa que você é "mais saudável".

Agora ... o pensamento de jogar sua escala pode te assustar! (Isso me fez em primeiro lugar.)

Eu tinha sido escravo para que peça plana de metal desde a minha adolescência. (Um Natal Eu vim para casa da faculdade depois de ganhar 30 libras meu primeiro ano de caloiro semestre. Meu pai me jogou na escala de banheiro para que eu pudesse "colocar meu peso antes de mim". Fale sobre horrível! (E embaraçoso!)

Mas ainda ... jogando fora minha escala foi uma das coisas mais assustadoras que eu já fiz. Como eu poderia me segurar responsável? Eu não confio no meu corpo. Eu temia que eu iria explodir a ser o tamanho da Goodyear Blimp

. Mas eu fiz isso. Eu levei o risco. Joguei que escala sangrenta. E eu nunca olhei para trás. (Na verdade, quando eu vou para o escritório do doutor, eu viro minha de volta quando subir na balança e advertir o assistente não para proferir meu tonelagem, para que não risco minha ira!)

Eu não sei o meu peso e eu não me importo. Minhas roupas me dizer quando eu estou inchado ou fino. E eu parei a insanidade de "pesando" na escala todo-poderoso.

2. expressar seus sentimentos, não encher-nos abaixo

Aprender a comunicar seus sentimentos de uma forma racional lógica pode ser a melhor "Love Life" dieta ponta. Quando você é capaz de expressar seus sentimentos, você é menos provável para encher as suas emoções com comida (ou outras substâncias).

É soooooo importante ser capaz de dizer o que você quer ou o que você pensa. Ou expressar o que você não quer ou não se sentir desconfortável com. Mesmo correndo o risco de fazer alguém chateado com você.

Se você não pode arriscar ferir os sentimentos de outra pessoa, corre o risco de se machucar.

O que sua mente não consegue assimilar (entender) e sua boca não pode articular (digamos), seu corpo vai demonstrar (ganho de peso).

E o ganho de peso não é a única etiqueta de preço. Seu, saúde mental e emocional físico vai pagar caro demais.

3. Ouça o seu corpo

Comer quando você está com fome. Parar quando você está cheio. Seu corpo vai deixar você sabe o que quer e quanto.

Seu corpo lhe dirá quando ele precisa para relaxar ou precisa se mover. Vai dizer-lhe quando se sente bem e quando isso acontece não.

Seu corpo sabe o que almeja, mas muitas vezes sua cabeça argumenta. Os seus "velhos hábitos" ficar no caminho, dizendo-lhe o que você "deve" fazer.

Isso soa familiar

Corpo: "Sorvete".
cabeça: "Você não pode ter sorvete."
Corpo: ". Chocolate"
Head: ". Você é muito gordo"
E sobre e sobre e sobre ...

Se o seu corpo anseia por sorvete, comer. Apreciá-lo. Pare a loucura e privação em sua cabeça. É apenas sorvete! Uma colher não vai fazer você gordura. (O poder da caixa inteira.)

eu aprecio isso leva um enorme salto de fé para ouvir o seu corpo sobre o que sua cabeça pensa. (Ou o que alguém pensa.) Mas uma vez que você realmente começar a prestar atenção ao seu corpo e comer o que quer, você nunca vai voltar para "fazer dieta" novamente.

4. Coma "WOW" Foods

Eu tenho duas categorias de alimentos:. Food "WOW" e "Filler" Food

"WOW" comida é boa comida! (1) O seu corpo anseia por ele e é tão satisfeitos quando se come ou (2) a comida é sentia tão bom que não importa se você comer mais. Vale a pena pagar o preço!

"Filler" comida é apenas isso. É o alimento que enche-lo quando você está com fome. "Filler" comida é combustível. Dá-lhe energia. "Filler" comida é mais fácil dizer "não" para quando você está cheio.

Eu faço o meu melhor para comer "WOW" comida ... porque eu odeio perder espaço estômago com "enchimento" de alimentos. Quando eu satisfazer meus desejos, me sinto melhor. Eu não ficar obcecado e não estou carente.

Ele fissuras me up quando um amigo comenta sobre a bandeja de sobremesa ... "Oh, isso parece tão bom, mas eu não posso comê-lo. É também engorda. "

Bem ... sim. E não. Quem disse que você tem que comer a coisa toda? Pessoalmente, eu prefiro ter algumas mordidas de um fabuloso "WOW" do que um monte de "enchimento de baixa gordura" que tem gosto de merda.

Eu não sei como funciona, mas comer real " WOW "comida ... não importa como" engorda "é ... me enche mais rápido e me satisfaz mais, sem o ganho de peso.

5. Não se apavore se você ganhar algumas libras

Como marés do mar, o peso vem e vai. Não se desespere se você começa a sentir que está ficando um pouco mais pesado!

Anos atrás, eu me bater se eu ganhei peso. Eu punido meu corpo por passar fome ou comer comida nojenta "saúde" que eu odiava. Eu me dei bashings mentais sobre como indigno eu era ou indisciplinado ou gordura.

O resultado: ganhei mais peso

Não mais

Agora, quando eu observo-me comer mais ... e as minhas roupas estão ficando mais apertadas ....! e eu sinto que "pudge" extra em torno da minha cintura ... Eu digo para mim mesmo, "Cherry, você está comendo demais. O que está acontecendo? Existe algo forçando para fora? Algo que você precisa dizer? Ou você apenas precisa controlar o tamanho da porção (ou parar de beber vinho por um tempo)? Você realmente quer que segundo pedaço de torta? Como vai se sentir depois de comê-lo? "

Se eu reeeaaaalllly quero isso, eu comê-lo. Mas eu estou acostumado com o meu corpo me dizendo que quando ele está cheio e eu sempre pode tê-lo mais tarde, se eu não comê-lo agora.

Isso é uma grande chave ... sabendo que você não está privando-se. Que você pode ter o que quiser ... enquanto seu corpo lhe diz que está com fome.

6. Mova sua extremidade!

Se você acha que "o exercício é chato" ou "não tenho tempo", você ainda não encontrou o "WOW" do exercício.

Obtendo o hábito de movendo seu corpo é uma das melhores coisas que você nunca vai fazer por si mesmo.

Good Morning America disse recentemente: "Se você andar 30 minutos, cinco dias por semana, você vai prolongar a sua vida. (I esquecer por quantos anos.) (Desculpe). Andar a pé é fácil e barato e as recompensas são enormes!

Eu combino andando com o método Bar porque eu gosto da tonificação, fortalecimento e flexibilidade as ofertas de classe. (Além disso, o música é grande e os professores são bonito!)

Como qualquer hábito, começando a exercer pode levar alguns meses para integrar em sua rotina. Eu não preciso pregar a vocês sobre os benefícios do exercício. Você já sei que ajuda o seu coração, dá-lhe uma aparência brilhante e diminui o apetite.

Para mim, o exercício se sente muito bem. Eu não sou um daqueles "conseguiu obter resultados" pessoas (apesar de eu olhar melhor por a fazê-lo). Se eu não me sinto alta energia durante a minha classe ou a pé, eu não empurrá-lo. Basta aparecer e fazer que é bom o suficiente para mim. Eu escuto o meu corpo e ele me diz como é difícil quer trabalhar.

Assim se levantar e se mover! Acredite em mim, seu bumbum vai agradecer Restaurant  !;