7 maneiras de permanecer motivado durante a dieta

A dieta é uma palavra suja para a maioria das pessoas. Muitas pessoas começam uma dieta só para sair depois de apenas alguns dias ou talvez algumas semanas. Ficar motivado a dieta é difícil quanto você pensa que comer que um cookie é bem até que você escorregar e, em seguida, tornar-se descarrilou tanto física como mentalmente
.

Se você está realmente pronto para começar uma dieta e está procurando maneiras de manter motivado aqui estão sete coisas que você pode fazer, a fim de garantir que a sua dieta é um sucesso.

1. Definir metas que são realistas

A coisa mais importante que você precisa fazer quando se inicia uma dieta é ter certeza de que os objetivos que você definiu são realistas. Se você definir seu objetivo de perder 30 libras dentro de um mês ou dois, você está se preparando para o fracasso. Você vai ter mais sucesso com uma dieta, se você se concentrar em sua saúde e criar estratégias que são comer sensata.

2. Vá devagar

Fazer alterações em seu estilo de vida é difícil e você quer ter certeza de que você se dá tempo para se adaptar. Comece devagar. Considere cortar apenas 200 calorias por dia a partir de sua dieta. Se você fizer isso você vai perder entre um e dois libras por semana, que é uma perda de peso saudável que pode ser sustentado ao longo do tempo.

3. Espere definir costas

Lembre-se, em algum momento você vai ceder às suas tentações. Permitir para isso. Tratando-se de um sundae de chocolate ou outro deserto favorita de vez em quando é bom. Lembre-se, fazer dieta é sobre a moderação - um deslize, não significa que você falhou

4.. Lembre-se você não é
Perfeito

Então, você teve uma manhã áspera e, em seguida, você comer um litro de sorvete para o almoço. A indulgência é apenas uma indulgência e que você precisa para seguir em frente com isso. Um dos maiores problemas que as pessoas têm é que pensam que a única maneira que eles vão ter sucesso é se ater à sua dieta perfeitamente. Eles pensam que a cometer um erro significa que eles falharam e isso faz-los a desistir inteiramente. A linha inferior é quando você estragar, esquecê-lo e lembre-se amanhã é um novo dia.

5. Encontre um amigo

As pessoas que tiveram sucesso na perda de peso quase sempre tem um parceiro. Se você é casado tentar obter o seu cônjuge a bordo com você. Encontre um amigo para ajudar a motivá-lo a permanecer na pista. Se ninguém em sua vida está atualmente pronto para começar uma vida saudável considerar um dos muitos programas on-line que estão disponíveis. Estes sites irá fornecer-lhe com o apoio de pessoas de fora que estão na mesma missão como você é. Quando você tem um dia ruim você gravá-la e o grupo vai ajudá-lo a seguir em frente com isso.

6. Recompensa-se

Ir em uma dieta é difícil e nem sempre é tudo o que divertido. Uma pequena recompensa pode ser um grande incentivo para continuar. Não usar a comida como uma recompensa embora. Considere uma massagem depois de perder cinco libras ou qualquer outra coisa que você goste. Talvez você quer uma noite fora com alguns amigos ou um grande novo par de jeans. Comemorando suas realizações ao longo do processo pode ser uma ótima maneira de ajudá-lo a permanecer na pista.

7. Criar um plano de manutenção

Para a maioria das pessoas, perder peso é a parte mais fácil é manter o peso que é difícil. A coisa mais importante a lembrar é que uma alimentação saudável deve ser um objetivo longo da vida e não apenas um projeto de um tempo para cumprir suas metas. Se perder peso e mantê-lo tem sido um problema no passado, certifique-se de elaborar um plano de manutenção antes de começar. Às vezes, consultar um especialista é a melhor maneira de criar uma dieta e exercício plano que irá trabalhar para você Restaurant  .;