Como você mata um desejo?

Eu sou o psicoterapeuta que descobriu Therapeutic PsychoGenics, um método notável para perder peso de forma permanente, quando eu resolvi meu problema de peso £ 320 mais de 25 anos atrás. Eu perdi 140 libras. para o bem após 25 anos de obesidade e fracasso com dietas e regimes de exercício. Agora eu ensinar o método Anderson (www.TheAndersonMethod.com) para clientes e outros terapeutas, e eu tenho ajudado milhares de resolver seu problema de peso. Muitos clientes têm-me perguntado "quando você parar de ter desejos e insta?" Eles pensam que porque tenho mantido minha perda de peso £ 140 por 26 anos, eu devo ter encontrado uma maneira de eliminar os impulsos para comer.

Não é assim. O que aconteceu é que a minha resposta a impulsos e desejos, uma das técnicas de PsychoGenics terapêuticas, tornou-se habitual, uma segunda natureza. Agora é o meu hábito de pensar em maneiras que reduzem e matam os desejos e impulsos. Esse é um dos objetivos do método de Anderson. Tornou-se tão arraigado para pensar e agir de formas para se manter bem sucedido que quase se tornou fácil. Eu diria que é fácil, mas não é definitivamente um monte de trabalho a ser feito para fazer sucesso "fácil", e sempre haverá trabalho para ficar bem-sucedida. No entanto, como um trabalho com grandes recompensas, vale a pena. É mesmo tornar-se divertido, como um jogo que eu jogo e vencer a cada dia.

Em primeiro lugar, entender que, para que esse método funcione, todas as peças do quebra-cabeças devem estar no local. Como um carro feito de muitas partes, você precisa de todas as peças no lugar para que ele funcione. Deixar de fora peças como uma roda ou uma bateria, e você vai chegar a lugar algum. Quando você se envolver na formação que o meu livro fala sobre, você vai ter colocado muitas peças importantes no lugar antes que você usaria a técnica que eu vou descrever. Por si só, esta técnica tem apenas uma fracção da potência tem como uma parte do todo. Por si só, não vai fazer você perder peso. Ele vai ajudar, mas há outras coisas que você deve estar fazendo.

Quando você ler sobre o meu método, você vai aprender que eu tenho uma "casa segura" com nenhum dos lanche viciante ou acionar os alimentos que chame meu nome. Além disso, tenho um plano eficaz de todas as manhãs o que comer naquele dia, e uma rotina que eu ter pensado sobre na manhã que acomoda minha necessidade de um distúrbio alimentar experiência gratificante, que fornece alimentação prazerosa em meus momentos mais vulneráveis. Estas são algumas das técnicas que estão em vigor por causa do método, que se tornaram habitual, apenas a maneira que eu vivo hoje.

Agora, quando um impulso aparece, eu falo para mim mesmo, em voz alta se Eu estou sozinho, ou na minha cabeça se eu estou com as pessoas. Eu vou dizer "Pare! Isso não é no plano. Isso seria demais. Isso faria com roupas apertadas e refluxo que eu odeio. Eu não quero isso. Eu estou em jejum até a omelete (ou qualquer que seja a sua próxima refeição é ). Eu sou o jejum, a queima de gordura e perda de peso, minhas roupas ficando mais solta, se movendo em direção a minha meta de peso. Se eu ceder à vontade, eu vou perder as coisas boas que estão acontecendo. Vou adiar e manter a queima de gordura. "

Esta" auto-fala "é na verdade um pedido de vários cognitivo muito sofisticado, técnicas psicoterápicas cibernéticos e de auto-hipnose. Parece infantilmente simples, mas na verdade é a psicoterapia state-of-the-art.

Cada vez que eu bater um desejo, eu me felicitar. Eu percebo que, nos velhos tempos, eu já tinha comido a coisa pelo tempo que eu percebo que passou sobre ele. Se eu tivesse me deixar pensar sobre comê-lo nem por um momento, em vez de dizer "Pare ...", eu teria acrescentado um outro glob de gordura para minhas lojas, e fizeram coisas piores. Então, eu estou muito feliz que eu bater a vontade, que eu ainda estou a queima de gordura, e eu sonho com continuando a perder peso e desfrutar de todas as coisas que a perda de peso vai trazer, como roupas mais soltas, ser mais ativo, sendo mais feliz, etc.

Todo esse padrão de pensar e de agir é um padrão muito cuidadosamente construída de comportamento que mata os desejos e cria motivação e unidade para se comportar de maneiras que causam o sucesso. Pode parecer brincadeira de criança, mas na verdade é testada pelo tempo poderoso psicoterapia.

Eu também uso "sensibilização encoberta", uma técnica aversiva relacionada com a auto-talk onde eu associar a comer em excesso com as propriedades negativas da roupas apertadas, refluxo ou estrias, etc. Se eu estava tentado por um Big Mac por exemplo, em vez de vinculá-lo com as crianças se divertindo, eu vou lembrar os trabalhadores na parte de trás do local cuspindo e empilhando ranho sobre os hambúrgueres antes eles colocaram o coque no alto. Associando algo negativo ou repugnante pode matar o desejo apenas o suficiente para chegar até ele e continuar em seu caminho para perder roupas e a próxima refeição saudável que você planejou por diante. E isso é tudo que você precisa para ter sucesso, o sucesso no momento. Ela pode se tornar um hábito, e quando isso acontece, o seu sucesso é permanente.

Pode ser necessário fazê-lo novamente em cinco minutos, mas quanto mais você faz, mais ela se torna a sua maneira habitual de pensar e agindo, e com o resto das peças do método de Anderson no lugar, é até divertido, muito mais agradável que a maneira antiga. A comida tem gosto melhor, nenhuma culpa, você se sentir melhor sobre si mesmo, e você desfrutar de todos os benefícios do sucesso que você sempre sonhou
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Para obter mais informações sobre o meu método e meu livro, ir para www. TheAndersonMethod.com
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