Emagrecimento metas para o Ano Novo: Como ter a certeza de São razoável

O excesso de peso perda objetivos não são simples de manter no novo ano: todos nós sabemos quantos indivíduos desistir, mesmo antes do término de janeiro ! Mas se você definir seus objetivos da maneira correta, certificando-se que eles estão realista, então você realmente pode usar o novo ano como sendo um meio de alcançar os níveis de aptidão que você sempre quis.

Compreender por que as pessoas falham

A principal razão pela qual as pessoas não conseguem atingir suas metas de perda de peso é porque eles não estão motivados suficiente. Quando você não está motivado é simples de encontrar outras coisas para fazer, em vez de se exercitar, e é fácil para começar a ver o exercício físico como um furo ou um fardo. Por esta razão é essencial para definir uma resolução que realmente problemas para você, em vez de escolher uma meta arbitrária.

Como definir objectivos exequíveis

O crucial é ter certeza de que os objetivos de perda de peso você definir são realizáveis ​​- cada fisicamente e mentalmente. Inicial, você precisa começar com determinação. Basta sentar e pensar sobre todas as razões por que você quer perder peso ou começar a exercer você pode obter animado com a perspectiva. Talvez você quer ganhar auto-confiança, talvez você gostaria de se sentir mais fortalecido novamente. Seja o que for, sei o que você está trabalhando para!

Na sequência, você vai ter que ser honesto com você mesmo e reconhecer suas fraquezas. Você permitir que as coisas vão para uma causa - talvez você tem um dente verdadeiramente doce, ou talvez você ficou tão agitado ou cansado no seu dia-a-dia que o exercício tornou-se menos de uma prioridade. Por ser realmente honesto sobre o que você parou na anterior você pode ter certeza que você não repetir seus erros.

montar um plano razoável

Agora que você tenha reconhecido as suas motivações e fraquezas , é hora de colocar juntos um plano razoável. Quanto mais específico você for, melhor - ele vai ajudar a mantê-lo na pista, mesmo através dos dias difíceis. O que isto significa é definir uma estratégia de quantas vezes você vai exercício físico, exatamente onde você vai fazê-lo, eo longo caminho para. Em breve você vai entender que não é muito desafiador para coincidir com 30 minutos de exercício em seu dia-a-dia!

Não esqueça que você também vai exigir mudanças na dieta para combinar com o seu exercício. Mas não fique muito sobre um monte de uma vez! Muitas pessoas escolha para ir em dietas radicais no novo ano só para sair dentro de algumas semanas. Comece com algo pequeno, como a redução da quantidade de açúcar que você colocou no seu café. Quando você está acostumado com isso, fazer uma outra pequena alteração no seu plano de dieta. O crucial é ter certeza de que você não está deixado o desejo de todos os alimentos que você costumava amar - lembre-se, o objetivo é ser realista

Lembre-se -. Metas de perda de peso são, eventualmente, algo que vai melhorar a sua existência . Não aparecem para eles como um fardo, ou tentar realizar muito em pouco tempo, e você será muito mais provável para ficar com eles.

Se você quiser levar uma vida saudável há mudanças que você vai precisar para fazer a sua vida. As alterações que você vai querer fazer podem exigir que você faça alguns ajustes para seu hábito de comer e até mesmo suas técnicas de relaxamento Restaurant  .;