Pequenos passos para uma saudável você

Assim, muitas pessoas tentam fazer mudanças drásticas em suas dietas e rotinas de exercícios ou de uma só vez. Embora seja ótimo ter objetivos grandes e altas expectativas de si mesmo é importante perceber que é muito mais fácil ficar com pequenas alterações. Uma abordagem inteligente é fazer pequenas mudanças e transformar aqueles em hábitos. Como você continuar seus hábitos recém-formados que você pode se concentrar em objetivos maiores. Isto irá aumentar o capô provável que você vai alcançar seus objetivos de longo prazo. Aqui estão algumas pequenas mudanças podem fazer o seu para fazer a bola rolar.

Algumas pessoas mudaram do açúcar para usar substitutos do açúcar. Na superfície isto pode parecer uma boa idéia. Infelizmente, esses substitutos muito açúcar ter sido provada a causar outros problemas de saúde graves, como o câncer. Ao invés de usar esses substitutos do açúcar simplesmente reduzir a sua ingestão de açúcar.

Sem vitamina C, você pode esperar os seguintes problemas de saúde. Gengivas macias, hemorragias pele, dentes e unhas quebradiças, anemia, feridas de cicatrização lenta e, eventualmente, o escorbuto. Infelizmente nossos corpos não podem produzir ou mesmo armazenar vitamina C. Por isso, é importante para obtê-lo através da nossa dieta diária. Comer frutas cítricas, como laranjas, limões e limas.

Comer fora pode não parecer totalmente insalubre mas cozinhar as suas próprias refeições, sempre que possível é uma alternativa muito melhor. Ao fazer isso você pode acompanhar as calorias em seu prato, bem como controlar a quantidade de gordura e sal que estão em cada refeição. Cozinhar sua própria refeição também permite que você trocar ingredientes menos saudáveis ​​com alternativas mais saudáveis.

É fácil dizer que temos maus hábitos alimentares é devido à cultura em que vivemos, mas a realidade é que nós, como indivíduos têm controle do que nós colocamos em nossas bocas. É importante estar ciente das influências culturais que pode levar-nos a comer ou comer alimentos não saudáveis ​​para que possamos, em seguida, conscientemente tomar melhores decisões.

Se você vive com alguém com hábitos alimentares pobres há várias mudanças você pode começar a fazer para ajudar. Tente gradualmente trabalhar seu caminho até leite desnatado. Comprar pão integral em vez de branco. Compre batata doce em vez de batatas regulares. Cozinhe o arroz integral em vez de branco. Cozinhe com massas de trigo integral. Tenho certeza que você pode pensar em outras alternativas mais saudáveis ​​também. Brainstorm e começar a fazer pequenas alterações em seguida, vire essas mudanças em hábitos permanentes Restaurant  .;