A anatomia de uma compulsão

Como um palestrante motivacional eu estava sempre fazendo dieta, eu nunca acreditei que eu estava comendo magra o suficiente. Alface, aipo e maçãs eram os únicos alimentos que eu comia sem uma pontada de culpa. Desde que eu nunca poderia ficar com essa dieta muito longo, para um gerbil personalizados, eu binged em frustração. Na faculdade, meu carro estava cheio de wrappers reveladores da Twinkies e Milky Ways eu comi quando ninguém estava olhando. Um dia foi julgado bom ou ruim de acordo com como eu consegui a minha guerra com os alimentos. Se eu prevaleceu e comido apenas frutas e salada? Ou se eu tivesse sido emboscado pelo inimigo, chocolate? No entanto, nunca me senti suficientemente fina. Mesmo quando eu finalmente alcançado meu peso ideal ilusório de 110 libras, eu ainda vi minha gordura em vez de minha magreza

Quiz:.
Are You On A dieta perfeita. . . para um Gerbil?
você classifica o seu dia pela maneira como você travou sua guerra com a comida? Descontos: você sneak comida?
Descubra se você está no ciclo de Excessos

A Ciclo de Excessos
Auto-chatear é uma das coisas mais engorda do planeta. It &'; s o que impulsiona o ciclo de excessos. Debra Waterhouse, RN, relata que de acordo com um estudo da Universidade de Stanford, perda de peso doesn &'; t necessariamente melhorar a imagem corporal. Em vez disso, o inverso é verdadeiro: a aceitação &mdash corpo; uma dieta de baixa críticas — é o melhor programa de perda de peso. As mulheres que estavam a mais em paz com seu corpo foram duas vezes mais propensos a perder peso do que aqueles que foram selvagemente insatisfeito com a forma como eles pareciam. Que &'; s por que bater-se depois de comer alguns bolo de chocolate muitas vezes leva a comer o bolo inteiro.

Here &'; s como isso funciona:

ANATOMIA DE UM FRENESI

Primeiro Passo:
A Síndrome sonho impossível. Olhando através da cópia mais recente da sua revista favorita, você dê uma boa olhada Madonna &'; s braços. Você acha que seus braços deve ser semelhante a que, esquecendo-se do exército de instrutores de treino, Pilatos &'; s professores e instrutores de yoga que ela tem para ajudar com essas tríceps. Aqueles “ shoulds &"; são um bando escorregadio. Antes de você &'; ve teve tempo para meditar sobre isso, eles &'; ve Got You comparando-se com uma foto em uma revista e saindo no lado perdedor. Em seguida, você atribuir a si mesmo uma tarefa completamente impossível: “ Eu vou olhar como Madonna se ele me mata. De agora em diante eu nunca vou comer sobremesa &";

Isto leva para a Etapa dois:.
A, errado, errado errado Syndrome. Quando você decreto uma expectativa irrealista para si mesmo, você está definindo-se a falhar. Se você é um ser humano, em algum momento você provavelmente vai comer um pedaço de bolo. Com certeza, em algum momento você se rende a essa fatia de torta pecan laranja com limão gear sorrindo para você da bandeja de sobremesa

Quebra sua promessa a si mesmo que você envia para a direita em Passo três:.
A Síndrome Repreensão : “ Você é um pateta gordura. Você comeu bolo de novo. . O que um nojento perdedor &";

Para diminuir a dor de flagelação-se emocionalmente, você entra em Passo Quatro:
O Oh, Screw It Syndrome. “ Por que se preocupar. Eu estraguei minha dieta já. Acho que vou comer toda a bandeja de sobremesas &"; Depois, quando você vê os destroços de uma sala repleta de migalhas, você fica tão desgostoso que você declarar que você nunca vai tocar um pedaço de sobremesa novamente; você &'; re indo para os braços Madonna — eo ciclo começa novamente Restaurant  .;