Você é um tudo-ou-nada Dieter?

Você acredita que você deve seguir um plano de dieta exatamente como está escrito? A sua dieta acabar com o momento em que um chip de batata bate seus bordos? É você quer "on" uma dieta ou "off" - sem in-between? Isso tudo-ou-nada mentalidade torna a vida estressante e faz perder peso quase impossível

A fim de passar de uma dieta pouco saudável para uma saudável um muitas coisas devem mudar; e eles não mudam só porque você aprendeu uma nova forma de comer. Você pode saber tudo o que há para saber sobre como comer saudável, mas a aplicação dessas novas lições e descobrir como fazê-los trabalhar em sua vida real vai exigir o seu tempo e paciência.

Saber como fazer alguma coisa e, na verdade, adquirindo as habilidades para realizá-la bem são duas coisas diferentes e não exclusiva para fazer dieta. Pense na primeira vez que andava de bicicleta, você sabia o que precisava fazer, a fim de tornar o movimento da bicicleta; você simplesmente empurrar os pedais ea bicicleta movimentos. Mas mesmo com esse conhecimento você tinha que permitir a si mesmo tempo obter o seu equilíbrio e coordenação, e todo o tempo que você teve que aceitar o fato de que você iria cair ocasionalmente antes de você domina a ação

. Aprender a perder peso de forma eficaz não é diferente de aprender a andar de bicicleta na medida em que requer a criação de novas competências, hábitos, crenças e padrões de comportamento. Este não é um processo simples; você não pode simplesmente virar uma chave dentro de sua cabeça e ser mudado para sempre. A criação de novos hábitos leva tempo e repetição e deve ser reforçar com novos padrões de pensamento, e é inevitável que os seus velhos hábitos e padrões vai aparecer de vez em quando até que o processo de mudança foi concluída.

Não é incomum ouvir sobre alguém que começa uma dieta, faz bem por algumas semanas, e em seguida é encerrado porque eles tinham um "dia ruim". No entanto, este é um erro enorme porque se você parar muitas vezes você não só reforçar seus velhos hábitos você também estabelecer um padrão de falha que faz com que suas futuras tentativas de mudança mais difícil.

Entenda que não é normal "estabelecendo-se em fase de" quando você está aprendendo como perder peso de forma eficaz, você terá grandes dias intercalados com não tão grandes. Seu objetivo não é a perfeição, é a progressão. Se você escorregar de volta para um velho padrão, reconhecê-lo; aceitá-lo e voltar à pista

Se você começar uma dieta ser paciente e compreensivo com você mesmo; não sair, porque você tem um conjunto de volta. Aprender a perder peso de forma eficaz não é um jogo de tudo ou nada. Vocês estão aprendendo novas maneiras de agir e novas maneiras de pensar. Só porque você decidiu iniciar um plano de alimentação saudável não significa que você é a mente eo corpo vai fazer uma de 180 graus imediato turn-around. Seja paciente com você mesmo e ser criativo, se você tiver uma má semana, definir uma meta de curto prazo de fazer melhor da próxima semana e estar orgulhoso de si mesmo quando você faz.

Dê seu corpo e sua mente tempo para aprender o novo padrão, lembre-se que você está criando uma mudança que vai durar um tempo de vida; ser paciente e acreditar em si mesmo, o resto vai cuidar de si mesmo
 .;