A gordura da barriga dieta para perder gordura estômago

Belly fileiras de gordura como o número um maior reclamação corpo para as mulheres como a maioria dos homens. Para além de fazer você se irrita quando você der uma olhada no espelho, a gordura da barriga ainda mais assustador no interior, aumentando suas chances de doenças cardíacas, diabetes e câncer.

É lamentável que a gordura da barriga se expande à medida que mais velhos. Isto está relacionado com a produção de cortisol aumenta, que é um hormônio do estresse. Combinado com outros fatores hormonais, tais como baixa andrógenos, as células de gordura se tornar inflamado e tecidos expandir para criar gordura onde você não quer que ele - em torno do meio. Chamado omento, esta tecidos blubbery bombas de produtos químicos que mantê-lo de gordura, criando um ciclo perigoso e possíveis problemas de saúde que você não pode esconder

Para eliminar a sua crise de gordura mais de 40 anos barriga, seguir este plano de gordura do estômago.:

1. Coma na ordem inversa para perder gordura da barriga

Você pode explodir a gordura da barriga por comer espaguete no café da manhã? Por uma questão de fato, você pode. Você deve comer refeições pesadas em carboidratos no início do dia para que eles se queimar fora em vez de serem armazenados como gordura da barriga. Quando é hora para o jantar que você pode fazer o oposto: Concentre-se em comer, mais refeições leves à base de proteínas

2.. Beber um copo de vinho tinto todos os dias para reduzir a gordura da barriga

À medida que envelhecemos, tendemos a ficar mais estressado, o que afeta diretamente a barriga por inflamar as células de gordura, portanto, causando-nos a ganhar peso. Estudos têm mostrado uma ligação entre uma quantidade moderada de consumo de álcool e menos gordura da barriga. É bom para reduzir o stress onde você pode e ter um copo de vinho tinto por dia. Isso irá ajudá-lo a relaxar e fornece resveratol ricos em antioxidantes, conhecidos por reduzir a inflamação.

3. Criar uma fibra Pack para perder gordura estômago

É essencial que todas as mulheres com mais de 40 consumir 25 gramas de fibra por dia para ficar saúde. Fibra ajuda você a ficar completa como um benefício adicional. Não consumir toda a sua fibra de uma vez ou você vai se sentir inchada, em vez espalhá-lo durante o dia.

4. Fazer uma banda Belly

Algumas mulheres fecham os olhos para o seu tamanho da cintura, mas isso é um erro perigoso. Mulheres que você tem um tamanho da cintura maior do que 32 polegadas estão em risco de doença cardíaca, diabetes, acidente vascular cerebral e câncer. Faça uma banda de gordura da barriga, colocando uma fita em torno do centro de sua cintura e cortá-la ao tamanho com um par de tesouras. Use esta banda para seguir sua cintura a cada dia e certifique-se que você está mantendo dentro do intervalo de 32 polegadas ou menos.

5. Confundir seus músculos para perder gordura da barriga

Isso é algo que pode surpreendê-lo: Músculos se acostumar a fazer os mesmos exercícios, e quando o seu não está desafiando-os, você parar de queimar mais gordura. Para combater esse dilema, mudar a sua rotina de exercícios

Belly Fat Foods:.

1. Miso

Este grampo japonês que é feito de fermentado soja, arroz ou cevada, reduz triglicérides no sangue que contribuem para a gordura da barriga. Você pode comprar sopa de missô instante em supermercados por cerca de US $ 3 por pacote. Certifique-se de comprar a variedade de baixo teor de sódio.

2. Sauerkraut

alimentos não transformados, como chucrute tem bactérias que estimula a digestão e reduz a inflamação da barriga. Ao invés de comê-lo em um cachorro-quente, tente sauerkraut on-grãos inteiros com peru. Você deve apontar para comer 3 colheres de chá por dia. Você pode comprar chucrute em conserva por $ 1. Certifique-se de que você lave-o antes de comer e comprar o tipo baixo teor de sódio.

3. Goldenberries

O Goldenberry é uma fruta amarela brilhante do Brasil, carregado com vitaminas do complexo B que são essenciais para a manutenção de um metabolismo saudável. Embora goldenberries são vendidos frescos, eles são mais fáceis de encontrar em forma seca e estão disponíveis em lojas de alimentos saudáveis ​​ou on-line para cerca de $ 12. . Você deve comer 1/4 de copo todos os dias

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