Sucos - úteis ou prejudiciais

Eu me fiz esta pergunta o tempo todo. O que você acha de sumo? A resposta curta - pode desempenhar um papel benéfico em qualquer programa de bem-estar, se usado corretamente. Beber um suco nutritivo de vez em quando (mesmo todos os dias) pode ser saudável, mas também pode fazer mais mal do que bem quando ele é levado ao extremo. Consumindo apenas suco por semana não é a bala mágica proponentes estão reivindicando que seja; e isso pode ser perigoso.

Então, o que é exatamente a produção de sumo?

Juicing é um processo que extrai água e nutrientes a partir de produtos e descarta a fibra indigesta. Os defensores do sumo acreditam que sem toda a fibra, o seu sistema digestivo não tem que trabalhar tão duro para quebrar a comida e absorver os nutrientes. Juicing está sendo anunciada para perda de peso, desintoxicação do corpo, e o tratamento e prevenção de tudo, desde o resfriado comum ao câncer.

Pode me ajuda sumo desintoxicação?

Quando se trata de desintoxicação, há há provas científicas fundamentadas para afirmar que o corpo precisa de uma fonte externa para alcançar este objetivo. Nosso corpo faz um excelente trabalho de desintoxicação em si; nossas fígado, rins, pulmões, intestinos e filtrar as toxinas indesejadas do nosso corpo e expulsá-los através da urina, fezes, respiração e suor. De uma perspectiva de "limpeza", o mais benéfico natural "cólon limpar" é, na verdade, fibra dietética. Ela é necessária para produzir movimentos intestinais regulares que removem resíduos e toxinas do corpo; Além disso, a fibra alimenta as boas bactérias em nosso intestino, que desempenham um papel importante em manter nosso sistema imunológico funcionando corretamente. Infelizmente, é arrancada durante o processo de sumo. Fibra oferece outros benefícios para a saúde importante. Ele fornece saciedade manter-nos sentir-se cheio depois de comer, reduz o colesterol, e regula o açúcar no sangue. Todos esses benefícios estão faltando suco.

Será sumo me ajudar a perder peso?

No que diz respeito à perda de peso, a produção de sumo pode ser parte de um plano de alimentação saudável, se feito de forma sensata. A fim de ter um plano de perda de peso nutricionalmente completa, você precisará incluir a proteína adequada e gordura, juntamente com os carboidratos e micronutrientes de suco, para manter seu corpo funcionando corretamente. Substituir tudo ou alimento mais sólido com o suco não é uma boa idéia. Você provavelmente vai perder peso, porque você está cortando para fora toda a gordura da sua dieta e reduzindo drasticamente a sua ingestão calórica. Mas você provavelmente vai colocá-lo de volta quando você começar a comer alimentos integrais novamente porque o peso que você perdeu foi principalmente o peso da água. E como acontece com a maioria das dietas muito baixas calorias, quando o corpo pensa que é passar fome, ele reduz o metabolismo porque ele não sabe quando ele vai para obter mais alimentos. Se você fizer isso muitas vezes e por muito tempo, ele poderia potencialmente diminuir o seu metabolismo de forma permanente. Não é uma forma eficaz de perder peso e mantê-lo desligado. Em vez disso, as estratégias de perda de peso mais bem sucedidos são sustentáveis, ou seja, você pode incorporá-las em seu estilo de vida a longo prazo.

Está comendo frutas e legumes melhor do que sucos integrais?

Em geral, comer frutas e legumes é melhor do que a produção de sumo. As dietas saudáveis ​​incluem cereais integrais, fontes magras de proteína, gorduras saudáveis, e, sim, frutas inteiras e legumes. Para uma pessoa que precisa de 2.000 calorias por dia para manter o peso ea saúde, a última recomendação é consumir cerca de nove porções ou 4 ½ - 5 xícaras por dia (2 xícaras de frutas e 2 ½ - 3 xícaras de legumes). No entanto, se você achar que você é incapaz de comer este muito, em seguida, beber seus legumes e frutas na forma de um suco pode ser benéfico. E se você está disposto a substituir o seu rosquinha meio da manhã de costume, com um suco, é difícil argumentar contra isso. Opção

Que tal um Smoothie?

Aqui está outra (provavelmente melhor)
... misturar um smoothie. Misturando simplesmente combina todos os ingredientes que você coloca em seu liquidificador, deixando a polpa e fibra intacta. Quando tentando perder ou manter um peso saudável, smoothies pode ser usado como um substituto de refeição ou um lanche. Por exemplo, beber um smoothie (baseado em alternativa ou produtos lácteos) à base de leite para o pequeno almoço e um smoothie à base de água como um lanche. Frutas e veggie smoothies pode ser uma adição saudável para qualquer plano de alimentação, enquanto você manter o equilíbrio e controle da parcela Restaurant  .;